跆拳道运动员心理训练

【摘 要】目的 跆拳道运动是一项强烈的对抗性搏击运动,他不仅是技术、战术与体能的较量,同时又是强烈的心理素质较量,运动员的心理素质如何,将直接影响对抗的能力.因此本人通过与运动员、教练员的交流以及对文献资料的查阅,认为跆拳道的运动训练和比赛实践中必须加强心理训练,使跆拳道运动员在训练和比赛中得到更合理的运用和发挥,期望可以为跆拳道教练员、运动员提供参考.

【关 键 词 】跆拳道；心理；训练；比赛

1.前言

跆拳道运动是起源于朝鲜半岛,是朝鲜民族在生产和生活的基础上发展起来的一项用手、脚技术和身体能力自身修炼和搏击格斗的传统体育项目.朝鲜很早就与我国有交往,其跆拳道也吸收了大量的中国武术精华,跆拳道的比赛是有级别划分的,最初只有轻量级、中量级、重量级三个级别,经过几次修改,到1979年发展到十个级别.1980年世界跆拳道联盟得到国际奥委会的承认.1988年和1992年的世界会议决议,将跆拳道列入2000年奥运会正式比赛项目,比赛设8枚金牌、男女各4枚.

今天我们要想进一步的学习和掌握跆拳道,就不能只学其法而不学其理.跆拳道在激烈的对抗或比赛中,除了要运用技战术以及良好的身体素质外,还要有良好的心理素质.就这个问题,本人将从心理学、运动训练学的角度进行查询研究,期望可以给予跆拳道教练员、运动员提供参考.

2.研究对象与方法

2.1研究对象

河南跆拳道和郑州跆拳道队

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

大量查阅有关跆拳道以及心理和训练学方面的文献资料,进行了归纳和总结.

2.2.2专家访谈法

走访了熟知跆拳道的专家和优秀的运动员,并听取他们的意见和见解

2.2.3调查研究法

本人通过对运动员心理训练的问题,进行了专门的调查研究,认真查阅了这方面的有关资料,同时将调查的资料进行了整理.

3.研究结果与分析

跆拳道运动是一项动作结构复杂,对技术动作、战术和心理要求很高的对抗性竞技项目.运动员的心理训练,是现代运动训练的重要组成部分,实践证明,跆拳道运动员在训练、比赛中的心理反应解答的制约着他们的技术、战术发挥,影响他们的运动成绩.心理训练不管是在平时的训练里还是在一些重大的比赛中都起着非常重要的作用.

3.1心理训练的作用

自信心是运动员对自己的能力和所能达到的目标的一种认可和确认,是可以培养和改变的.在高水平的领域,自信心对训练的水平和训练的发挥是至关重要.心理训练的目的在于促进运动员心理训练过程的不断完善,形成专项运动所需要的良好的心理状况,使其心理状态适应训练和比赛的要求.

3.2跆拳道运动员心理训练原则

一般心理训练是指经常进行的心理训练,目的在于提高运动员完成专项运动所需要的心理因素.由于它是在平时训练中系统安排的,所以又叫做长期心理训练,运动训练中应注意培养运动员对专项运动的兴趣,提高运动员专项运动的能力.

3.2.1自觉、自愿、积极主动原则

强调自觉主动,以为任何训练方法、手段必须建立在自觉、主动、实践的基础上才能凑效,只有充分主观能动性,发挥内因的作用,才能学会自我分析、自我检查和自我控制的方法,促进自己的心理素质.

运动员心理训练的效果首先取决与运动员的自觉积极性,首先要使运动员了解心理训练的知识,其次,要注意作好启发诱导工作.

3.2.2个别对待与重复心性理训练

进行心理训练时应注意运动员的个性、个体差距以及跆拳道运动的特点区别对待.心理活动都是在具体的个人身上进行的,在心理训练中根据训练任务、对象水平,逐步且有节奏的按照人体心理技能适应规律加大心理负荷.并依靠自觉的动作意识,强化心理感受,激发起他们积极愉悦的情绪.自觉认识,有意识的分析,强化动作过程,使正确的动作方式巩固和提高；对错误要重塑正确的技术动作.

3.2.3循序渐进与专项训练相结合

所谓循序渐进,就是说对运动员提出的心理训练的任务和要求,应由易到难、逐步提高,使之有计划、有步骤的进行.

所谓与专项训练相结合,就是要把心理训练 同跆拳道运动的身体、技术、战术训练等有机的结合起来,把心理训练的内容巧妙的贯穿到身体、技术和战术训练中,贯穿到每个动作的正确掌握和错误动作的纠正中去,使专项训练中全面渗透着心理训练的内容.

3.3跆拳道的比赛心理定向

心理定向决定着运动员的参赛状态,积极的心理定向是将注意力放在比赛的过程上,会成为运动员努力奋发和平衡心态的动力来源.消极的心理定向则是将注意力放在过去或未来的比赛结果上,会造成运动员的额外负担,影响技术水平的发挥.

3.4不同时期的心理训练

3.4.1赛前的心理训练

为了提高赛前的心理训练,首先必须认真的分析赛前的心理状态.1；是过分激动状态,要克服这种状态,必须培养和提高他们的自我控制和自我调节情绪能力.2；淡漠状态,克服这种状态的方法是使运动员在比赛有正确的动机和积极的态度,认真研究对方的情况,制定可行措施,动员运动员提高对比赛的兴奋性.3；是盲目自信状态,对于这种状态一定要加强教育,对对手的力量应有正确的估计,要实事求是的恰当分析,才能使之立于不败之地.

赛前要注意培养运动员顽强的意志.树立明确的奋斗目标.教练员要善于在运动员遭受挫折、失去信心、表现出意志薄弱时帮助运动员找出原因,鼓励运动员树立信心.要在每次胜利或失败之后认真总结经验,做到胜不骄、败不馁,以认真的心态不懈的努力,打好每一场比赛.

3.4.2赛后心理训练

赛后的运动员无论胜负都会产生一种特殊的情绪体验.对于胜者,充满了自信感,对所获的成绩产生一种心理上满足、提高信心再接再励.而有的也会产生消极情绪,对失败者来讲,要有正确的态度,及时总结经验,分析原因,制定措施,对于积极和消极的特殊情绪,必须进行心理调整,有针对性的进行正面教育,提高认识,同时采取其他相应措施,转移注意力,养精蓄锐准备再战.

4.结论

运动员的个人素质差异、训练水平、意志品质、年龄特征、以及比赛的地点、气候等不同都给心理训练提出了具体要求,对运动员进行心理训练的必要性越来越突出特别是在技术水平相当的情况下,控制心理的稳定、具备顽强的意志,往往成为比赛取胜的关键因素.

致谢

在撰写期间也曾得到过省中心和市体校各位教练的帮忙,在此向各位老师和教练表示衷心的感谢!