早睡早起的人幸福感更强等

晨型人习惯早睡早起,所以被称为“百灵鸟”,而夜型人则习惯熬夜,所以被称为“夜猫子”.美国《情绪》杂志刊登加拿大一项新研究发现,“百灵鸟”生活方式的人幸福感更强,生活总体满意度更高：而“夜猫子”生活方式的人则更容易发生“社交时差”综合征.

新研究负责人雷妮·比斯博士表示,早期研究结果显示,晨型人比夜型人更快乐,但是研究对象只包括青年人.新研究调查了老年人习惯早起的生活方式与其寿命的关联性.新研究包括两组参试者,一组涉及435名17～38岁的成年人,另一组涉及297名59-79岁老年人.两组参试者都接受了问卷调查.内容包括：情绪状态、自我感觉健康情况以及一天中“最佳时间”等.研究发现,参试者到60岁的时候,大多数人都为晨型人.只有大约7％的年轻人为晨型人,但是随着年龄的增加,步入老年后,只有7％的人仍然是夜型人.

新研究还发现,老年人更可能属于“百灵鸟”,情绪健康方面比年轻人更好.青少年熬夜生活方式会随着年龄增加而逐渐减少,新研究认为,这种由“夜猫子”生活方式向“百灵鸟”生活方式的转变,可以用来解释为什么成年人比青少年幸福感更强.

比斯博士表示,新研究发现.中老年人比年轻人情绪更积极更健康,其生活方式也更可能属于晨型人.在所有参试者中,展型人比夜型人的情绪表现更快乐,自我感觉更健康.其原因可能是,晨型人睡眠方式更自然,睡眠质量更好,因而白天警觉度更高,免疫力也更强.而夜型人更容易发生“社交时差”(自体生物钟与社交时钟不同步),影响睡眠质量,进而导致各种身体不适连锁反应.

人每天只能保留1％的记忆

脑细胞一个很重要的功能是记忆,记忆是指对过去事物的感知、问题的思考、对某个时间引起的情绪体验,以及进行过的动作操作等体会在头脑中的反映,可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆.短期记忆是大脑的即时生理生化反应的重复,而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变,建立了固定联系.短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆.我们每天能保留下来的记忆只有1％.

合理利用生物钟可使记忆获得最佳效果,那么如何利用人体生物钟呢需要我们了解人的大脑在一天中的活动规律,记住几次最佳记忆期.

第一,每天早上6～8时,此时体内的毒素全部排净,头脑清醒,大脑记忆力强.

第二,每天8～9时,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力,可以安排难度大的攻坚内容.

第三,每天10～11时,身体精力依然旺盛,内向性格人的积极性与创造力进入最旺盛时刻,任何工作都能胜任.

第四,每天下午15～16时,感觉器官此时尤其敏感,长期记忆效果非常好,可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆.

第五,每天17～18时,体力和耐力达一天中的最高峰时期,完成复杂计算和比较消耗脑力的事情最好安排在这个时间.

第六,每天20～21时.大脑反应迅速、记忆力特别好,是一天中最佳、最高效的时间.

当然,每个人的工作学习习惯会有差异,但多数人的规律还是如此的.