消除孕期的7大疼痛

孕妈咪除了要随生产之痛,在整个孕期还要受到头痛、胃烧痛、肿痛、腰背疼痛、腹痛、坐骨神经痛、骨关节疼痛等疼痛的困扰等

如果用一句话来形容孕期感受的话,可以说怀孕是辛苦的快乐.从怀孕开始,不但要应对孕吐、睡眠不好、体重增加、妊娠纹等一系列身体变化,在这短暂而又漫长的280天里,准妈妈们还要承受这样那样的“疼痛”,比如,头痛、胃烧痛、肿痛、腰背疼痛、腹痛、坐骨神经痛、骨关节疼痛等等.为什么会有这些疼痛该如何应对本期就让我们一起来认识孕期的这些疼痛.

头痛

孕期头痛一般出现在孕早期、中期.

因由

刚刚怀孕的时候,孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状,嗜睡,懒懒的、打不起精神.这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的.同时孕期的种种反应又是以前从来没有经历过的,很容易引起精神紧张和焦虑,这也会导致植物神经功能紊乱,而出现头痛.

对策

1．　以平静的心态面对怀孕,了解怀孕、分娩是一个自然的过程,不要紧张.同时,要学会放松的小技巧,如购写一些孕妇杂志、书籍,也可以听听一些适合孕妇的音乐.

2．　在饮食方面,多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果,不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉,只要注意均衡的营养就可以了.另外,白天应该多喝水,每晚保证至少有六至七小时的睡眠.

3．　头痛的时候,可以在头上敷热毛巾,能有效缓解头痛.也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物.如果真的疼得很厉害,而且还伴有眩晕,最好立即去看医生.

胃烧痛

一般出现在孕早期、中期.

因由

引起孕期胃烧痛的原因大概有两项：

1．　怀孕后,由于激素的改变,使得括约肌松弛,吃下去的东西就很容易跑上来,致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里,刺激黏膜引起的.

2．　妊娠晚期,逐月增大的子宫也会压迫到胃,再加上荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感.

对策

1．　每日少食多餐,少吃酸辣食物,饭后半小时内不要躺倒.多吃新鲜的水果蔬菜,同时注意营养的均衡.

2．　可以在医生指导下用一些抗酸剂,半坐卧位也可以减轻疼痛.

3．　如果本身有胃病的孕妈咪,或者无法鉴别胃炎还是妊娠引起的胃烧痛,建议到医院去看看.另外,如果呕吐得很厉害,出现一些酸中毒的症状,也应及时去医院就诊.

胀痛

一般出现在孕早期.

因由

怀孕后雌激素的增加,会刺激乳腺腺管的发育,在孕早期使出现一些改变,比如的颜色加深,乳腺的腺管扩张等,并会引起轻微的疼痛.孕期中,大部分孕妈咪都会有因胀痛而感到不适的经历,少数孕妈咪甚至会有乳汁分泌.

对策

胀痛是孕期正常的现象,孕妈咪不必紧张,也不需要做特别的处理.怀孕后应选用宽松的内衣,最好是孕妇专用的,在家中还可以取下,以减轻外部的压迫.到了孕晚期,尤其是哺乳期的时候,这种症状就会减轻了.

腰背疼痛

一般会从孕早期一直持续到孕晚期.

因由

1．　怀孕后体内激素的改变,特别是孕激素的影响,使得骨盆关节韧带松弛,松弛后引起耻骨联合轻度分离,分离后导致关节疼痛.这种耻骨联合分离所致的疼痛,一般人是可以忍受的.若大幅度耻骨错位,导致韧带拉伤、水肿、行走困难,就必须卧床休息.

2．　随着孕期的变化,子宫加大,因为子宫是向前增大的,逼迫着孕妈咪挺起身子,头和肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,时间久了就会引起腰背酸痛了.

3．　孕期输尿管受到神经体异变化的影响,使输尿管变粗,积张力减小,蠕动减弱,尿流动的速度减慢,有时会引起感染.在妊娠中期的时候,会引起肾盂和输尿管的扩张,容易压迫右侧输尿管和右侧神经,而引发慢性的肾盂肾炎,并引起腰背部疼痛.

对策：

1．　重视孕期检查,定期了解耻骨分离具体情况,加强体育锻炼,经常进行适宜的伸展大腿运动,增强肌肉与韧带张力和耐受力.

2．　长时间保持某一姿势,或腰背部受凉,这些均能加重疼痛.孕妈咪可以采取比较舒适的位置,使背部肌肉放松.如半躺,将双腿架高一点,使血液回流舒畅,以减轻下肢的水肿.

3．　如果右侧腰部痛得比较厉害的话,最好去医院看看是否有慢性的肾盂肾炎、泌尿系统的感染.

腹痛

腹痛一般会从孕早期一直持续到孕晚期.

因由

从孕早期开始,一直到孕晚期,大部分孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉.其实这是子宫的一种不规则收缩,间隔时间、子宫收缩时间都有长有短,相对来说孕早期的子宫收缩时间会短一些,到孕晚期可能时间会越来越长.这种收缩一般来说孕妈咪是不会感觉到疼痛的,但也有一部分孕妈咪能明显地感觉到.到孕中期以后,子宫迅速增大,子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态,尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉,由此也可引起牵引胀痛.

对策

如果没有出血、破水的症状出现,胎动正常的话,孕妈咪不要过于紧张,这只是正常的子宫收缩.腹痛来临的时候,孕妈咪坐下来休息休息就可以了.如果腹痛剧烈,而且伴有出血、破水,有可能是流产、子宫外孕或者早产的征兆,必须迅速就医.另外,正常的腹痛或者说是子宫不规则的收缩,频率上可能有所不同,但持续时间一般都小于30秒.即使临产时分,阵痛的持续时间也不会超过1分钟.

坐骨神经痛

一般出现在孕晚期.

因由

1．　到了孕晚期,胎儿的重量会给你的背部增加压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛.

2．　由于子宫压迫下腔静脉后,使得静脉回流不畅,水分不容易回流到心脏代谢出来,所以会引起下肢凹陷性的水肿,如背部、小腿部、足部等,这就容易压迫坐骨神经,导致疼痛症状的产生.

对策

1．　孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法,孕妇应避免劳累,穿平底鞋,注意休息.可以平躺,将脚架高,使得脚的位置和心脏的位置接近,使静脉回流增加更为舒畅.

2．　如果很严重的话,可以到医院进行局部的镇痛治疗.

3．　睡觉时左侧卧,并在膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液.

4．　白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时.游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力.

骨关节疼痛

手指、脚趾、脚跟及各关节的疼痛,大多数出现在妊娠的中晚期,也可以是早期.

因由

1．　这主要是由于妊娠期的水肿引起的.因为严重水肿以后,压迫神经而导致骨关节的疼痛.早晨起来会疼得特别厉害,有张不开手指的感觉.

2．　孕期大量需要钙、磷和维生素D,如果这些营养元素摄入不足缺钙的话,容易使骨关节疼痛和肌肉痉挛,特别是晚上睡觉的时候,稍动一下小腿就会抽筋.

对策

1．　从妊娠的早期开始就要适当增加维生素D和钙的摄入量.

2．　跟水肿有关的骨关节疼痛,还要多注意休息,平时多活动活动.