拷问你的睡商

在这个“全民欠睡”的时代,睡商高低已经成为衡量一个人身体是否健康的重要标志.现在,轮到你了,请试着回答以下的问题来推断你的睡商吧：

“睡商”这一概念最早由美国提出,这是美国国家睡眠基金会曾经进行的一次全国性睡商测试,可以帮助我们了解更多有关睡眠的知识.这是有关睡眠的12个观点.请判断其正误.

睡眠时,大脑在休息.对　错

如果睡眠低于需要量1～2小时,第二天的行动总受到一些影响.对　错

即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意.对　错

躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要.对　错

如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处.对　错

每个人每晚都会做梦.对　错

年龄越大,所需睡眠时间越少.对　错

大多数人无法明确说出自己何时感觉困倦.对　错

驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒.对　错

睡眠障碍主要由忧虑和心理原因引起.对　错

人体不可能完全适应夜班工作.对　错

大多数睡眠障碍可不治自愈.对　错

解答：

错　大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态做准备.

对　大多数成年人每天需要8小时睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的实际睡眠需要量呢睡前不要设闹钟,睡到自然醒,这就是你的睡眠需要量.

错　人在无聊时会有困倦感.其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊并不能引起睡意,而是让睡意变得明显.

对　如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早会为之付出代价.

错　打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被视为睡眠窒息,还会增加心脏疾病和意外事件的发生率,经过治疗后可以改善.

对　虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每个人每晚都会做梦.

错　睡眠需要量在成年人阶段变化不大.老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已.虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因.如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生.

对　有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人,得到的答复都是“否”.所以开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去.

错　如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停下小憩或喝点咖啡类的饮料.但最有效的解决方法还是充分休息后再出发.

错　睡眠障碍是由多种因素引起的.例如疾病、遗传等,忧虑和心理障碍只是其中之一.

对　所有有机体都有生理周期,或称24小时节律.这影响到我们睡眠和觉醒的更替.穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律.而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节.

错　如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失,听任其发展只会降低生活质量.

11-12分祝贺您,您已具备了足够的有关睡眠的知识！

8-10分不错！请了解更多知识以提高生活质量.

4-7分请仔细阅读答案,您会对睡眠有全新的认识.

1-3分您的睡眠知识尚有所欠缺,但亡羊补牢,为时不晚,现在就开始吧！