当代大学生心理压力应对措施

摘 要：大学生心理压力成为高等教育比较关注的问题,而原因是多方面的,有自身因素也有外部因素.因此在学生接受理论知识的过程中如何提高学生的心理素质,缓解学生的心理压力成为当前高等教育重要的一项内容.本文主要阐述造成大学生心理压力大的原因,提出提高大学生心理素质和缓解其心理压力的具体措施,帮助大学生正确对待心理压力的影响.

关 键 词：大学生心理压力应对措施

目前90后大学生具有共同的特点――心理素质能力较差,在其面对困难的时候抗压能力不足,日常遇到一点挫折就会表现的焦虑、不知所措.伴随着就业形势的日益严峻,大学生心理压力成为社会关注的焦点,现实中因为大学生心理压力过大而发生校园事故的事件在逐年增加.其实造成大学生心里承受能力较差的原因多方面的,作为教育者应该正视大学生的心理教育,分析研究大学生的心理压力.

1当前大学生心理压力产生的原因分析

大学阶段是学习的重要阶段,也是压力相对较大的时期,因为大学生在学习的过程中不仅要考虑学习成绩,还要面临就业、交际等各方面的问题.而此时的大学生实践经验还不足、缺乏丰富的人生阅历,心理素质还不成熟,当所有的现实困难摆在面前时,其没有能力排除掉这些困惑,最终会对他们的心理产生巨大的冲击,造成很大的心理压力.

1.1学习生活环境变化与优越感消失

高中教育阶段与大学高等教育具有很大的反差,学生在面对如此大的反差时,他们的心理不能适应高等教育环境,环境变化的巨大反差会给学生的心理造成很大的冲击.学生在高中学习时他们的主要任务是学习,老师和家长会督促他们学习,指导他们学习的内容,他们的生活也是由父母负责.而进入大学之后所有的生活习惯以及学习方式都要求学生改变,大学教师不再约束学生的学习,学生的生活也需要自我管理,所有的一切都需要学生的独立完成,因此在习惯了高中阶段的环境之后,在他们刚进入大学中时他们往往会因为环境的变化而感到沮丧,这样就很容易产生心理压力.

1.2与学习压力有关的原因

大学生的主要任务就是学习,面对社会就业竞争的压力,大学生要想获得更大的就业砝码就必须要加强学习,提高自己的知识水平；同时大学学习方式不同于高中阶段,它要求学生具有一定的自主学习能力和创新意识,能够具有实践性的技能,而所有的一切都需要学生通过自我努力实现,因此学习内容、方式以及模式等的变化增加了学生的学习压力,给学生的心理造成了负担.

1.3与经济压力有关的原因

大学学习需要支付高额的费用,经济方面的压力是近几年对学生心理压力过大的主要原因,尤其是对于农村大学生这种因素更为突出,随着我国高校学费的不断上升,大学生的学习成本也在不断地上升,虽然我国有专门针对贫困大学生的救助政策,但是毕竟救助的人数有限,因此大学生在学习期间不仅要考虑学习成绩的问题还要考虑自己的生活费以及下一学期的学费等问题,这些问题交错在一起给学生造成很大的心理压力.而且有的学生可能因为经济困难产生自卑心理,引起学生失去对生活的积极态度.

1.4与就业有关的原因

任何阶段的学习最终目的就是为了实现自我价值,而自我价值的实现需要学生参与社会工作来实现,面对当今就业压力不断上升的局势,大学生的就业压力也越来越大,大学生的就业途径越来越难,同时由于中国受到传统思想观念的影响,一些具有社会背景的而且学习成绩一般的学生往往在没有毕业或者即将毕业时已经依靠社会关系找到了稳定、经济报酬高的工作,而那些成绩优异的学习在求职过程中四处碰壁,这些社会隐性现象会给学生的心理造成巨大的影响,增加学生的心理负担,造成他们的压力更大.

1.5与情感受挫有关的原因

大学生在进入大学之后,他们在某种意义上就成为成年人的特征,他们就会形成独立的意识,同时由于大学生的心理和生理的变化使得他们追求爱情,向往异往.目前高校学生恋爱已经成为大学生活重要的组成风景线,但是毕竟大学生对爱情还没有清晰的认识,大学生活与社会还存在一定的差距,他们的爱情相对比较单纯和存在幼稚的成分.然而一旦大学生的情感出现问题时,他们就会表现的情绪悲观,感到心灵受到欺骗等等,给他们的心理产生巨大的冲击,比如近几年我国高校常常会发因为爱情失败而跳楼的现象.

1.6与人际关系有关的原因

首先大学生在刚踏入大学时他们由于新环境的因素表现的比较孤僻,而且由于大学生来自于全国各地,他们之间的生活习惯、学习方式以及性格都不同,这些都给大学生之间的交流形成一定的阻碍,同时现在的大学生都具有自我意识,他们要求别人以自我为中心,这些问题会直接影响大学生的人际交流,长期下去会造成大学生的人际交往圈越来越少,逐渐的就会被人们所忽略,他们的内心也就会越来越孤独.其次目前的大学生受到的教育遏制了大学生的人际交流能力.大学生受到传统教育观念的影响比较深,现在的学生一般都是家庭的独生子女,父母为了孩子的安全,他们会要求孩子不要与陌生人说话,这样在某一定程度遏制了孩子的交流能力.同时应试教育模式下,学生的主要任务就是学习再学习,他们的素质能力则相对不受重视.

2缓解当代大学生心理压力应对措施

2.1学生要做好自我心理调节,减轻心理压力

学生的心理压力大部分来自于我国对生活、学习以及社会态度认识.因此大学生要想提高自我心理素质,就必须要具备克服困难和措施的心态,能够具有抗压能力,并且学会自我心理调节.首先学生应该对压力具有正确的认识.我们不要把压力看做是一件坏事,而是要看到其积极的因素,压力可以让我们增强社会实践的技能,可以磨练我们的意志,可以促进我们成长,因此在面对压力的时候我们不应该采取回避的消极态度,而是要迎刃而解,将压力的不利影响转变为促进前进发展动力；其次学生要积极培养健康的人格.学生只有具备健康的人格才能在面对各种压力时有信心克服压力和对生活充满希望.健康的人格能够帮助学生在任何时候任何地点都能保持积极向上的心态,能够科学的控制自己的情绪；最后学生要学会宣泄情绪,掌握科学的心理调节方法.在学生遇到各种心理压力时学生不要将这些压力憋着心理,而是要通过有效的途径宣泄出来,要学会自我调节情绪,比如向自己知心的朋友述说自己的压力,向教师倾述自己的迷惑等等,通过情绪的宣泄缓解自己的心理压力,促进心理健康地发展.2.2家庭要多与学生沟通交流

家庭要多关心孩子,减少给孩子的心理负担,首先家庭要为孩子构建和谐的家庭氛围,父母是孩子的第一任老师,父母的行为习惯都会影响到孩子以后的成长,因此父母要积极的为孩子提供一个良好的家庭氛围,让他们在家庭中形成宽容理解、乐观豁达、自信开朗、与人为善的良好性格和品质；其次父母要多与孩子沟通,使子女充分感受到家庭的温暖和家人给予的强大支持,让子女能够在家庭成员间健康和谐的氛围中获得尊重与信任,在孩子感到迷茫的时候父母要给他们正确的引导；最后父母要正确看待孩子的兴趣或价值取向,对孩子确定合适的期望值,以免期望过高产生负面影响.

2.3高校要加强对学生心理健康教育

2.3.1学校要建立和完善心理咨询中心

加强心理咨询工作,充分发挥学校心理咨询中心的作用.加大相关宣传力度,让学生正确看待心理咨询,使学生能够在心理压力难以排解时,愿意选择心理咨询这一方式.心理咨询不仅可以指导学生减轻内心矛盾和冲突,排解心中的忧虑,开发身心潜能,还可以帮助学生正确认识、把握自己,有效地适应外界环境.心理咨询已成为大学生心理素质教育最有效的途径,可以针对不同问题,采取不同措施,做到心理问题早发现、早诊断、早治疗.

2.3.2开设心理健康教育课程,加强心理健康教育在各学科中的渗透,以增强大学生的心理素质

系统学习心理、卫生、健康等方面的知识,有助于学生了解自身的心理发展规律,掌握心理自我调节方法,增强自我教育能力.同时,教师在传授知识的过程中,要注重学生的心理教育,针对就业及考研等学生比较关心的热门问题,给予学生正确的引导和讲解,引导学生结合自身情况,响应祖国号召,实现自己的人生价值.

2.4社会方面

大学生求学生涯的终点站就是社会,大学生对社会的发展动态都尤为关注,因此可以借这种链接来加强大学生的心理知识的宣传.大学生对社会的茫然可能主要存在于就业问题,这就需要社会加快人才市场的完善,帮助大学生解决一些就业上的问题.同时也应设法加大贷款或助学金的力度来缓解学生的经济压力.

3结束语

大学生在大学求学阶段会面临各种各样的心理压力,这些心理压力会对大学生的生活产生一定的影响,要解决这方面的问题就需要大学生们自己有一个完善的心理体系,以积极乐观的心态来迎接多元化的大学生活,才能在最后有个满意的结果.