体育教学对中学生的心理健康教育

摘 要：当今社会的压力越来越大,人们的心理健康与否也就越来越显得重要,中学生特别是高中生的心理健康教育地位也就越显突出,体育教学中,学生心理素质的培养也是体育教学中所要完成的重要任务之一.

关 键 词：体育教学；心理健康；中学生

学校体育是学校教育实现健康教育的重要途径之一.体育教学中教师通过体育锻炼的各种形式来解决学生存在的心理问题,能够使学生得到健康的发展.

1.心理健康的涵义

从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态.而从狭义上讲,心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会,与社会保持同步.心理健康的含义至少包含4个维度：认知维度、情绪维度、人格维度和社会适应维度.

2.青少年学生的心理健康状况

中学生正处在思想逐步走向成熟的青春适应期.众所周知中学阶段是青少年学生身心发展的重要时期,在成长的生态环境和社会环境日趋复杂的影响下,身心健康发展受到的负面影响越来越大,致使青少年学生的心理健康问题较以前更显著和突出.大量的研究和调查表明,当前我国青少年学生的心理健康状况不容乐观.青少年学生日益显露出来的各种心理健康问题也越来越明显,对此我们应有足够的重视和关注.

3.对中学生心理健康教育的重要意义

3.1有利于促进学生身心和思想的健康

身心健康是健康的身体和愉快正常的心态.也就是说既有充沛的精力,能从容不迫地担负日常的繁重工作；又有良好的自我意识,能做到自知自觉,既对自己的优点和长处感到欣慰,保持自尊、自信,又不因自己的缺点感到沮丧自暴自弃.学生的生理健康和心理健康都得以重视,才能全面提高学生的身心健康水平.

青少年学生正处在品德形成的重要时期,也是人生观、世界观形成的关键时期,使其具备健康的心理素质,塑造优良的道德品质.开展心理健康教育,旨在通过对其心理的调节和指导,提高其心理素质,进而完善品德的发展.

3.2有利于促进精神文明建设

学校是培养人才的基地,也是建设社会主义精神文明的重要场所.所以开展青少年学生的心理健康教育,优化社会心理环境,既是建设社会主义精神文明的一项重要内容,也是社会主义精神文明建设的一种动力.心理健康教育有助于塑造青少年学生良好的个性,健全品格发展,提高道德水准,净化社会风气.

4.体育锻炼方式的选择对中学生心理健康的影响

4.1根据学生对体育项目的兴趣选择令人愉快和有趣的活动

在体育教学中,让他们从项目中获得乐趣与享受.但是同一种活动与锻炼方法,对有些人的情绪可能起积极作用,对另些人起到消极作用,因此,在体育教学中,教师应该指导学生根据自己的兴趣选择适合的项目进行锻炼,使锻炼能对心理有积极的影响.

4.2选择一些有氧运动的体育项目

许多研究表明有氧练习不仅能够提高身体素质、心肺功能、肌肉耐力促进肌体各组织器官的协调运动,还可以降低焦虑、降低抑郁、调节情绪、增强自信心和心里稳定性.选择一些有氧运动的体育项目对中学生的心理健康是很有必要性的.如健美操和慢跑等运动对改善中学生生活与学习所产生的焦虑和抑郁,对自我观念的增强,对精神压力的耐受力增高都有积极的作用.

4.3尽量回避人际竞争的身体活动

体育锻炼的方式选择回避人际竞争的活动有利于积极健康的情绪.这种锻炼方式之所以能加强身体活动的心理效益理由之一就是,非比赛性的身体活动不会使参与者因失败产生消极情绪,对于正处于身心发展的关键期的中学生,失败过多会减损很多有益的情绪,如兴奋、自我效能、自豪感、成就感、胜任感和控制感等.因此,体育教学中要注让学生能通过体育锻炼感受到成功,发挥他们的积极性,使他们的心理能够健康的发展

5．锻炼过程中应注意的问题

5.1体育锻炼兴趣的保持

在体育教学中要注意让学生在锻炼时兴趣的保持,不要因为长期的从事某种锻炼而抹杀了学生的兴趣,从而损害了学生的心理健康,导致退出锻炼.

5.2选择中等负荷强度和适宜的锻炼时间

在中学体育教学中,体育所承担的教学目标是多样的,选择中等负荷强度的体育锻炼,不仅能够提高学生的身体素质,对学生的心理健康也有一定的促进作用.

适宜的锻炼时间很重要,如果时间短可能相应的效益还未来得及出现,身体活动就已经结束了,但时间过长就可能造成疲劳、厌倦,不仅不利于增强情绪效益,而且可能对情绪造成损害.因此,体育教师掌握锻炼时间在25分至30分之间,能使锻炼效果达到最佳.