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1.先开始跑步,每天要泡上一个五千米,因为怕后续身体吃不消.
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2.有了体能以后,还要有爆发力,练练短跑.
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3.锻炼仰卧起坐,速度要越来越快.
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4.做完仰卧起坐,不要认为就完事大吉了,没有俯卧撑的辅助,一切都是浮云.
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5.加做俯卧撑后,第二天；你不是感觉肚子疼,而是明显感觉到腹部有想要呼之欲出的感觉.