哈佛教授的幸福课

哈佛大学有位专门讲授“幸福课”的人,他是心理学、哲学和组织行为学教授泰勒本沙哈尔.他讲授的“幸福课”,不仅成为哈佛最受欢迎的课程,他也被誉为“最受欢迎教授”和“人生导师”,其著作《幸福的方法》风靡全世界,被翻译成16种文字在全球发行.他于2013年1月来中国讲授“幸福课”.

泰勒在以色列长大,1992年到哈佛求学,专业是计算机科学.其间,他不仅获得全美壁球赛的冠军,还被派往剑桥大学交换学习,但这些并没有让他感到持久的幸福.他回忆说：“一天晚上,我试着再回味一下取得成就的快感,突然间所有的快乐都消失得无影无踪,内心变得很空虚,只有迷惘和恐惧.泪水涌出,不再是喜极而泣,而是伤心难过.”他极力保持镇定,告诉自己这只是暂时的神经过敏.但接下来的日子里,他仍没有找回快乐,反而空虚感越来越重.慢慢他发现,成就感并未为他带来任何幸福,于是他读有关幸福的书,从亚里士多德到孔子,从古代哲学到现代心理学,从学术研究到自助书籍,等等.最让他着迷的是老子的《道德经》,正是这本书让他豁然开朗,遂转到哲学和心理学系学习.

毕业后,他决定留校讲授“幸福课”,并在做了半年的调查后发现,有80%的学生有过一次非常沮丧和消沉,47%的学生有过一次因为太沮丧而无法正常做事,10%的学生曾考虑过等这些令人担忧的现象,更坚定了他讲授“幸福课”的决心.

2002年,泰勒首次在哈佛开设了“幸福课”.开课时,仅有8名学生听讲,有6人坚持到了最后.对此他反思道：“我总想在学生面前扮演一个完美的导师,结果适得其反.只有袒露真实的人性,在学生面前做个自然的人,才会唤起他们真实的人性,也才会受到他们的尊重.”他改变了讲授方法,从生活实例中让学生真切感受到幸福观.而他讲述最多的是“蒂姆的故事”,这个故事晃动着许多人熟悉的影子.

蒂姆小时候是个无忧无虑的孩子.但从上小学起,父母和老师总是告诫他必须取得好成绩,长大后才能找到好工作.却没人告诉他,学习是件令人开心的事.因为害怕考试考不好,蒂姆背负着焦虑和压力,精神寄托就是每个检测期.熬到高中后,蒂姆的压力已大到了无法承受,期望上大学后一切都会变好.大学4年,蒂姆仍被焦虑裹挟,毕业后被一家著名的公司录用后,他心想终于可以享受生活了.可很快就感觉到,这份高薪工作充满压力,虽然在加薪或升职时,会有一些满足感,但却稍纵即逝.现在,蒂姆有了自己的公司,有了豪宅、名牌跑车,存款一辈子都用不完,可他却并未感觉有多幸福.

泰勒以这个故事告诫大家：人们总会习惯性地去关注下一个目标,而常常忽略了眼前的事情,一旦目标达成后就认为是幸福,实际上,这只是“幸福的检测象”.为此他总结了获得幸福的3个要素：1.什么带给我意义?2.什么带给我快乐?3.我的优势是什么?并要注意顺序,然后看一下答案,找出其中的交集点,能让自己快乐而有意义的目标,才是真正需要的幸福.

泰勒的“幸福课”越来越受欢迎,第二年有300多名学生,第三年就升至850人,现在已成为哈佛学生最受欢迎的课程之一.

2006年2月,哈佛校长劳伦斯萨默斯因惊人之语“女人先天不如男”而付出了“下课”的代价,他很烦恼,就去找泰勒帮助释疑解惑.泰勒慷慨为他支招：“你烦乱失落和难过都属正常,因为你也是人,应该去大胆地经历你现在正经历的任何事,并自然接受下来.即使是被逐出世界顶级大学的校长之位,你还可以反省一下做哈佛校长的经历,回忆任期内的巅峰时刻,用你的所学去寻找新的机会和用武之地,如果你有兴趣,我会在我的课堂上为你留下一个座位.”在听了泰勒的几次授课后,萨默斯对发生的事情也释然了：“我心满意足地离开哈佛,我很感激泰勒的幸福课帮我找到了勇气并改变了自己.”

在哈佛的校报上,学生有许多反馈意见：“开始上这门课时我不以为然,但接下来我惊奇地发现,自己真的放松了.”“这是我在哈佛上过的最好的课,它改变了我的生命,让我看问题时有了不同的视角,对幸福的理解也改变了.”“它的奇妙之处在于,当听课者离开教室时,都迈着春天一样的步子”等

泰勒总结了幸福的10个小秘诀：

1.遵从内心的热情.选择对你有意义并能让你快乐的课.

2.多和朋友在一起.亲密人际关系最有可能带来幸福.

3.学会失败.别让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步.

4.接受自己的全部.允许自己偶尔的失落和伤感.

5.简化生活.更多并不代表更好,应求精而不在多.

6.有规律的锻炼.

7.睡眠.每天7～9小时的睡眠,是一笔非常棒的投资.

8.慷慨.你可能没有太多钱,也没有太多时间,但这并不意味着你无法助人.

9.勇敢.勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍然向前.

10.心怀感激.始终保持感恩之心,每天或至少每周一次记录他人的点滴恩惠.

泰勒的“幸福课”告诉人们：每个人在追求有意义而又快乐的目标时,不应该再去消磨光阴,而是在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴,这就是幸福,也非常简单.

（编辑/张金余）