学会拓展心理空间

我今年50岁,到了一个职务上不去,但工作还得继续干下去的年龄.说实话,没有了奔头,工作热情也就大打折扣,想起还要这样混好几年,心里很无奈.加上机关里人际关系也比较复杂,有时心里好烦.请问,怎样做才能不心烦呢?

郑州牛林牛林读者：

心里烦是因为你的心理空间已经被占满了,需要清除一些心理垃圾或拓展一些心理空间,心胸豁达了,烦恼就会消除.

清除心理垃圾的主要方法是宣泄,就是在不影响他人的前提下,将自己的不满情绪发泄出来,如你现在向我诉说烦恼,就是宣泄的一种.拓展心理空间可从以下入手：一是学会一“拿”一“放”.“拿”就是从外面拿点东西回来：劳动创造的财富与学习获得的知识,充实自己的生活空间与心灵居所；“放”就是放弃一些东西,让灵魂可以自由飞翔,升华生命的主题,让你活得不再沉重,视野不再狭窄.具体来说,只要你放弃了“职务”这个困惑,你就轻松了.二是学会放松与入静.可在白天工作期间,利用几分钟做闭目养神,轻轻地一呼一吸,只关注自己的呼吸,然后再想象你去过的好地方：沙漠、大海、蓝天、草原、森林等,这种精神滑翔,会令你心胸变得博大高远,睁开眼后在为人处世方面会变得更大方、宽容、快乐.三是在空闲时间里,培养一些爱好,让自己空而不闲.

丈夫去世后,我在女儿家已经住了5年.本来相处还好,可前几天为了一件小事,我与女儿发生了争吵,她竟说“在这里你不满意的话,你有儿子呀,可以去他家呀!”她明知道我与儿媳过不来,这岂不是要赶我走吗?幸好女婿与外孙真心留我,不然我可就只有去敬老院了.我心里怎么也想不通,我有退休工资,并没有给她增加负担,还给她补贴了不少,她怎么就嫌弃我了?我越想越伤心,要是老伴在的话,我也不会与她一起过的,我真是命苦呀!

南京李香李香读者：

5年时间你与女儿一家相处还好,而一时吵架,你觉得几乎没有退路了.5年的“还好”里,一定有孝敬老人与关爱晚辈、一家人相亲相爱的温馨故事,与一时吵架的恶言相比,一定要多得多.我以为,切不可把女儿一时的冲动当成了她的本质,因而把她以前对你的好全忘记了.现在有句流行语：只记恩,不记仇.就是告诫人们在与人交往中,只记对方的好处,不记对方的怨恨；多记住得到的,少计较失去的.对外人如此,何况她是你的女儿,是你十月怀胎生下,含辛茹苦养大的女儿.从道理上讲,你女儿是不对；但处事原则是：社会讲法,课堂讲理,家庭讲情.几十年的母女情岂能被几句争吵就割断了?这么想想你还有什么不能原谅你女儿的?

湖南怀化市第四人民医院心理咨询师杨司佼