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北京回龙观医院心理危机干预热线是唯一一条面向全国,提供每周7天,每天24小时的“800”免费危机干预热线服务.目前24小时开通5条咨询服务线路.

心理危机干预热线拥有热线咨询员42人,均为有精神卫生或心理学专业背景的专职人员.

随着社会经济的高速发展和生活节奏的日益加快,社会竞争也更为激烈,随之而来的心理健康问题日益突出.长期的临床实践也显示,在由于高度心理危机而企图选择极端行为的人当中,有相当一部分是存在内心矛盾冲突的.从心理学角度分析,这样的人其实正处于思想情绪的极端矛盾和激烈斗争状态.此时,如果能够科学而得当地给予心理疏导,就能够缓解其情绪,挽救当事人的生命,避免更大的社会性伤害事件的发生.


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公众也可登录回龙观医院设立的“北京心理危机研究与干预中心”官方网站.省略.,点击“免费网上心理咨询”进行在线咨询.

背景介绍

现代社会的生活节奏越来越快,在快节奏下人们之间的关系有时会变得越来越疏远,如何在紧张忙碌的学习、工作中与别人友好相处,使自身充满对生活的热爱,这是我们每一个人需要认真思考的问题.

人际关系的好坏,是人心理健康的重要标志之一,人际关系紧张是一个外在的表现,其深层的意义可能与你成长的环境有关:可能与你的性格有关:还可能与你目前的学习或工作压力有关等等.

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健全的人际关系的重要原则:

1 能了解彼此的权利和责任.与人交往时,首先认识人与人的关系是相互的.我们应把每个人看成和自己相等的人,像尊重自己一样的尊重他;而不把他看成自己的“工具”,把别人当作满足自己需求的事物.合理的关系是使双方都有机会满足其需要.

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2 对自己要有适当的了解.每个人所表现的行为,都和他对自身的了解有关系.对自身有一个明确了解,就等于有了一个内在的准绳;虽然在不同的情况下,仍能表现颇为一致的态度和行为模式.

3 要能客观的了解他人.好些人自诩有知人之明,事实上真正对他人作客观的认识,不受主观态度的影响,是需要训练的.常出现的问题有:如根据对方的某些个人资料,依一般“印象”来推断;根据对方的一种品质,来推断其整体的情况,即“以偏概全”的现象:受自身投射作用的影响,将某些品质加之于人;我们本身的需要和愿望,也可能歪曲事物的形象.

4 对和他人的关系要有明确的认识.我们同时和很多人相交往,所形成的关系,各有不同.在交往过程中要依照彼此的关系行事,比如同学关系、一般朋友关系、同事关系等,每个关系都要有恰当的行为来表现,否则就会带来不良的影响.

咨询问题 肖医生你好,我因为在中学时,独来独往,不和同学交往,后来到大学也没什么改观,现在都没有朋友,我很孤单.

另外,现在和人来往的时候,我不知道说话把握到哪种程度.我本性是善良、热情的,而且也能宽容,对人特别客气,但是一旦我的热情遭受冷遇,我就会变得就要挑剔别人的话,非说到自己占了上风为止.

请问怎么改善这种状况,希望您给我提点建议.谢谢您!

专家回复 你好,我想你的这个问题是个很典型的人际交往不良的问题.

人际交往是从幼儿园开始学习的,因为那时就有和其他人接触的机会,然后在交往中不断学习,积累经验,最终找到一种适合自己性格的人际交往方式.

从你的叙述中得知你缺少这样的积累,所以现在你要抓紧时间补上这一课.人当然要宽容一点好,因为那样受益最大的是自己,宽容别人会少让自己生气.

情绪控制问题:首先要了解自己的情绪,然后观察其他人的情绪,在知己知彼的情况下情绪表达适当.也就是说当你要有情绪表达时,先考虑周围人对你的情绪是否能够接受,是否融入当时的环境,周围人会对你的情绪有什么样的反应.当然,这些都是经验,只有在不断与人交往中才能体会.

你目前缺少这样的实际经验,不管遇到什么困难,你都要坚持多与别人沟通,碰壁不要紧,这样你才能慢慢体会交往的乐趣.

咨询问题 您好,我一直以来感到与人交往沟通上存在困难,我一向总是说话说不好,处事不果断,别人不愿跟我交往,找工作也受影响,我不知道到底是什么原因,感到很痛苦,请问有什么方法能让我在人际交往中有突破谢谢!

专家回复 “说话说不好”是指不能正确理解对方的意思,所以没有做出恰当的反应;还是不敢与别人说话呢

如果是前者我有一个建议,先听别人说,自己不开口,别人说完了,自己只是顺着别人的意思再说.如果是后者的话,开始可以在家对着镜子先练习一下自己想说的话,镜子就像周围的人,把你想说的话反复练习,观察自己的表情,增加自己的信心.

咨询问题 医生你好,我在上学的时候就是一个内向的女孩,我没有个人爱好.现在工作了,每天上完班之后就是回家.我没有要好的朋友,所以我的所有心事都和我妈妈说,包括单位里面发生的每一件小事,这种现象在我上班的第一年都向我妈妈汇报.

我跟我们科室里面的人没有什么共同话题.大部分情况是,别人提出来一个话题,他们在议论时,我附和着说一两句.不工作的时候,我的大部分时间是看报纸,但是大部分内容都没有看进去.我整天在提心吊胆中度过,非常害怕上班,我见到领导就害怕.给别人说话的声音很小.在业务工作方面,我对于别人提出来的建议和看法都会一概的接受和采纳.我不懂得社交和拒绝别人的方法,这几天因为上班的事情发愁得睡不着觉,晚上实际的睡眠时间只有三个小时.我有过为这件事情自杀的倾向,我该怎么办呢我这么年轻,我不想就这么生活下去,我的生活没有一点色彩.请求帮助!

专家回复 你好,从你的信息中了解到你的人际交流面很窄,自己好像又事事听别人的,感觉你对生活没有信心,对外界有一种恐惧心理,你想选择逃避.

另外,我从你的叙述中看到你妈妈是你的大半个大脑,你一直在她的庇护下生活.但你 后,你还是没有独立的思想和独立的判断能力,我想你是想挣脱这样的控制,但又习惯以前的生活方式,有了一种惯性.

我建议你认识到这个问题后,自己要在工作、生活中有自己的想法,从一件事做起,按照自己的意愿行事,然后逐渐在大多数事情上自己决定.上班的恐惧,实际上也是害怕与人交流的恐惧,要想改变需要一定过程,希望你有毅力坚持自己的事自己拿主意.

根据你目前的情况,我建议你去当地精神卫生医院看看,看用药物能否改变你的睡眠情况.另外,你需要做心理咨询的治疗.

咨询问题 医生你好,我30多岁了,朋友很少,与同事和老同学的关系也一般.我感觉自己不知如何交朋友,很苦恼.


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专家回复 你好,从你的问题中看出你是一个内心很愿意与其他人建立良好关系的人,这也说明你对自己的心理健康是比较重视的,因为一个人的良好人际关系是他心理健康的一个标志.

从留言的问题中看出你想交朋友,你是否可以问一下自己“想从朋友那儿得到什么我能给予朋友什么样的帮助”在别人需要你的时候帮助别人,或是主动帮助别人,不失为交朋友的一个问路石.

咨询问题 我很怕别人在内心深处对我有意见,或者本来对我很好(个人感受到),后来因为我说错了话而对我不好,于是以后遇见他就会经常想起他可能对我有点不好.这种别人对我不好的想法一出现,我的说话动机就变了.比如,本来想真心地称赞别人或说一些有趣的话,但会担心被认为是故意讨别人喜欢.于是语气就变了,结果更有可能被别人误会.请问我该怎么看待这种问题

专家回复 从你的留言中感觉到你在与别人相处时,谨小慎微,总怕自己说话不讨人喜欢.我有两个建议:

一、如果是不知道说话后对方什么反应,可以把相应的话在亲人面前先练习一下,看看亲人的反应,就知道自己的话是否得体,然后加以改进.

二、如果是莫名其妙的担心,可能就是性格使然,那么就要有一个长期的训练过程,改变胆小的心态.

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