愿老人有口好牙

人老了掉牙是常见的一种生理现象,但并非每人到老都非掉牙不可.事实上,70～80岁老人仍保持整齐牙齿者,大有人在.古医籍记载,大医学家华佗的学生吴普,因经常按照华佗创编的“五禽戏”体操进行锻炼,到90多岁仍牙齿完整,耳聪目明.不过,有些不注意牙齿保健的人,才四、五十岁就开始脱牙的情况也并不少见.

牙保健应该从年轻的时候就要注意,若从老年做起,尽管为时已晚,但还是能起些积极作用.

1、经常保持口腔清洁.在多数情况下,牙病是因不讲究口腔卫生而引起的.残存或滞留在牙齿上或牙缝内的食物,由于细菌的侵袭发酵变酸,腐蚀牙齿,也容易引起牙龈发炎.因此,吃东西以后要随即漱口,最好用盐开水漱更可起到灭菌爽口的作用.也可用茶漱口.因浓茶中含氟,有防治龋病的作用；浓茶中所含鞣酸,对口腔内病菌还有抑制作用.

再是刷牙,尤其是晚间睡前刷牙更为必要,因为睡眠时唾液分泌减少,口腔的自洁作用减弱,细菌容易繁殖.刷牙的作用还不止在于清洁口腔牙齿,而且通过牙刷毛束对牙龈的按摩作用,使之被动充血,还可加速牙周组织血液循环,保持旺盛的新陈代谢,这对保持牙齿稳固有重要作用.

2、进行叩齿锻炼.这是古人相传锻炼牙齿的一种好方法.叩齿的方法,即上下牙齿轻轻相叩,早晚各36下；也可平时随意叩齿,次数不限.如牙松动则不宜作.其次,吃东西时要细嚼慢咽,适当吃些硬质食物,以加强牙齿的锻炼,使之强固.不能认为人老了,就只能吃柔软的食物.如果那样,时间长了,牙齿就会慢慢丧失咀嚼功能,衰退脱落.细嚼慢咽可增加牙齿的按摩,且唾液增加,消化良好,亦有助于清洁口腔.

3、注意饮食调治.古医著《景岳全书》中指出,肾衰则齿豁,说明牙齿有病,则肾气不足.因此,要想牙齿不豁(脱落)就必须固肾.人老了容易肾虚,故应经常食用些补肾的食品,如鲤鱼、鲫鱼、鲜虾,动物内脏、豆制品等.单方：白鸽1只,北芪、党参各20克,淮山药50克,煮汤服.