关于阳光体育系列活动内容与形式的初步与

中图分类号：G8

我们嘉峪关市最近几年在全市所有学校中推行“阳光体育”的做法,即每周下午有固定的时间让学生进行各种体育活动.市教委推行此种制度,意在通过这一小时的体育锻炼,努力提高学生体质,还能对培养学生的体育意识、兴趣、能力、习惯,促进学生心理健康发展都有着重要作用.是学校体育教育形式的延伸和补充.

我市的“阳光体育”活动虽然推行了几年,但相对缺少好的活动方案,活动内容、活动器材还显得比较单一.因此,阳光体育系列活动究竟如何合理的安排它的内容与形式,这就成了一个需要我们每个老师认真思考的问题.

由于本人在小学任教,所以,就小学阶段的阳光体育系列活动的内容与形式做了如下思考：

一、阳光体育活动的内容和形式一定要符合小学生的身心发育

特点

这一点应该是阳光体育运动的前提.体育运动也是一门科

学,小学生的体育运动当然要符合小学生的身心发育特点,不能代之以成人的标准.

有体育运动专家认为,使身体全面得到发展是身体健康的基础.不断改善新陈代谢,增强呼吸器官和血液循环器官的机能,提高中枢神经系统的灵活性和稳定性,发展匀称而健壮的肌肉,培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质.为做到上述要求,必须根据少年儿童的解剖生理特点,积极开展体育锻炼,进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动.

例如就有体育运动医学专家建议,小学生的体育运动应控制强度.跑速不能过快,要以匀速低强度为宜.因为儿童的吸氧能力较弱,因此长跑应以有氧代谢为主.均匀的慢速长跑能有效地促进儿童少年心肺功能的发展；相反,跑速太快,心肺负荷大,儿童机体就不易适应.

有研究表明,少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定,节奏不如成年人,因此在锻炼时要避免紧张持久的练习,也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习,否则心脏负担过重,会使身体受到损害.

另外,少年儿童的肌肉发育较弱,不适于做单调的、长时间的运动,不适于使身体长时间维持一种姿势,这会使他们很快感到疲劳.他们的大脑皮层容易兴奋,也容易产生疲劳,同样的动作反复做久了,就失去了兴趣,导致注意力涣散.因而在进行锻炼时,应尽量使活动多样化,并带有一定的竞赛性,这样才能情绪高涨,注意力集中.

所以说,阳光体育活动是件好事,但好事也要符合科学,符合规律,符合小学生的身心发育特点,只有这样,好事才能办好.

二、最好由体育运动专家为小学生制定出最适合的活动方案

我认为,阳光体育活动到底怎么样进行,以及有什么样具体

的内容,最好还是由体育运动专家来为小学生制定出最适合他们的活动方案.

阳光体育活动已经在我市各校开展了几年,但教育系统中的很多领导和教职工都不是体育运动专家,只是凭着良好的心愿在做事.既然是真心想为学生办实事、办好事,就不要怕麻烦,建议最好去请体育运动专家来,让专家依据科学性,依据小学生的身心发育特点,制定出最适合的活动方案.这个活动方案可以是一个大的指导性框架,也可以是在大纲指导下进行细化的列举.方案内容既要符合科学性,也要贴近小学生的兴趣爱好,让小学生能在愉快的玩乐中、在他们感兴趣的运动中提高身体素质,真正实现阳光体育所追求的目标.反之,如果不这样做,阳光体育很可能只是一种散沙式的活动,自由而随意,甚至会对身体健康,对生长发育产生负面影响,这恐怕就与当初设立它的良好初衷背道而驰了.

三、活动内容、种类要齐全,促进身心全面发展

其实,适合小学生的体育运动项目是有很多的,每一种运动

都有其独有的功效,只要是适合的,不妨都让学生参与,以促进其身心全面而健康地发展.

例如,有专家认为,打乒乓球能预防近视眼,这是因为,打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用.

还有专家认为,弹跳运动能健脑益智.这类运动能供给大脑以充分的能量,提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多氧气与养分,起到健身又健脑的作用.如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等.

日本生理学家认为长跑有助于儿童的生长发育.他曾对儿童长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练的儿童,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般儿童.我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应,未发现异常,所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础.

另外,医学理论认为,少年儿童的脊柱弹性较大,但肌肉和韧带力量较弱,要是坐立不正,弯腰屈背,容易使身体发生畸形.所以教师应经常纠正学生的坐立姿势,经常做体操练习,如仰卧起坐、棍棒操等,以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量.

还有,少年儿童的呼吸器官尚未发展完善,应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量,促进呼吸器官成长.

有的心理学和生理专家还认为,打羽毛球可以对小学生的身体发育有很大的好处.因为打羽毛球时,回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂,令颈椎与脊椎处于放松状态,这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说,不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果,对颈椎病的防范也有莫大的好处.

由此看来,小学生可以进行的运动项目和种类确实是不少,而且很多项目都能极大地促进学生身心的健康发展.把这些项目综合起来穿插进行,一定会起到相当好的医学和健康效果的.

四、让学生也有发言权

阳光体育活动既然是让学生参与的,既然是为了增强少年儿童体质的,那么,在进行这类活动时,当然不能完全把他们的意见排除在外.在制定阳光体育的内容与形式时,领导的决策、专家的意见、老师的引导固然都是不可少的,但别忘了学生才是主体,他们才是这类活动的主人,所以,要适当听听他们的想法和建议,了解他们最喜欢什么运动,平时最关心和擅长什么运动,对哪些运动最感兴趣,最希望在阳光体育活动中做哪些运动；还要问问他们不喜欢哪些运动以及原因.学校可以把孩子们的这些心声作为参考依据,对于正确的想法,可以纳入阳光体育活动中来,而对于一些不够健康和科学的提法,则可以给孩子们进行必要的解释.这样一样,学生对阳光体育活动的内涵有了更深一层的了解,那么,也就会以更积极、更科学的姿态来进行这项有意义的体育活动了.

综上所述,阳光体育活动是一个复杂的、系列的活动,若要让它发挥积极的、应有的作用,就必须全盘考虑,使它的内容与形式更加体现科学精神,从而更好地促进学生的身体健康.