亚健康疲劳

亚健康的一种主要标志和典型表现,称为疲劳.人们处于亚健康状态时的表现通常多种多样,五花八门,但无论怎样复杂,都逃不过“疲劳”这一关,从身体到内心的疲劳,医学上叫做身心疲劳.在亚健康的所有具体表现中,“疲劳”出现频次最高,是躯体、心理疾病的征兆,属中医学虚症范畴.

一、亚健康疲劳的概念

说到疲劳,所有人都有体会,在日常生活中,再强壮的人偶尔也会感觉到疲劳.中医学很早以前就十分重视身体的疲劳现象,根据不同情况有不同的称谓,如疲乏、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等.

累,是个司空见惯的现象,成功人士的一生都在累与不累的交替中度过,尤其是人到中年有了成绩升了职,肩上的担子重了,为了企业的生存和发展,没日没夜的应酬和接待,日夜兼程的出差坐飞机,劳心劳力,身心疲惫不堪,疲劳就在所难免了.到医院检查出来的各项生理指标均属正常,还未达到医学上疾病的标准,我们将其称为亚健康疲劳.

亚健康疲劳首先应排除以疲劳为主症或兼症的疾病,应该只是表现为以疲劳为主症或可兼有其他症状的一类非疾病情况,是躯体、心理或心身的疲劳不适感,是一种自我感觉不适的状态.

二、疲劳的分类与表现

现代医学关于疲劳有一种较为全面的分类,将疲劳分为四类.

躯体性疲劳：健康人在劳累后出现躯体性疲劳是正常现象,休息后便可恢复.但经常劳累又得不到充分的休息,则可导致亚健康,乃至疾病.

脑力性疲劳：这是用脑过度的表现.有时候你会发现自己头昏眼花、听力下降、耳壳发热、四肢乏力、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝,性格变得烦躁易怒、郁郁寡欢等.应该说,感到疲劳是机体自身对人体健康的一种保护性反应.如果在疲劳出现后得不到充分的休息,则会造成慢性疲劳,进入亚健康状态.

心理性疲劳：日常生活中,很多人感叹“活得真累”,这其实是一种心理性疲劳的表现.心理性疲劳多与人际关系相关,与身体疲劳也密切相关.营养素供给不足或睡眠不足易导致身体疲劳,人在疲劳状态下,一方面在工作中难免缺乏、效率降低,另一方面在与人交往时易于心胸狭窄、多疑冷漠,最终导致严重的心理性疲劳.

三、引起疲劳的原因

在现实生活中,我们经常会发现以下几种人易于疲劳：只知消费不知保养的人；有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人；夜班多,工作时间不规律的人；长时间睡眠不足的人；自我期望高,并且容易紧张的人；几乎没有休闲活动与嗜好的人.

就职业而言,大量调查研究表明,亚健康疲劳与以下工种密切相关：

一是长期面对激烈竞争压力、心理负担巨大的人群,如企事业单位的经营者、领导者、私营业主等；

二是事业心强、工作繁忙的脑力劳动者,如科研人员、新闻工作者、政府官员等,集中为“白领”和“金领人士”；

三是长期超负荷、精神处于紧张状态的体力劳动者,如劳动密集型企业中的工人、出租车司机等.

从中医学角度来看,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,这是我们生活中的常识,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关.另外,从中医体质学角度来看,气虚体质、阳虚体质、气郁体质、痰湿体质的人更易于疲劳.

四、疲劳的预防

疲劳并不可怕,只要我们关注它.出现疲劳状态的原因也并不复杂,主要是自己的生活方式决定的.因此,保证睡眠的时间和质量,劳逸结合,适当运动,合理膳食,做到心理平衡,就一定能预防疲劳的发生.忙于事业的人们一定要知道,健康是最大的财富,是真正影响你一生的伙伴,重视健康就是善待自己,善待家人.

中医防治以疲劳为主症的亚健康状态,有其独特的理论和独到的疗效,非处方药中的中成药,如四君子丸、参苓白术散（健脾补气）,六味地黄丸、左归丸（补肾滋阴）,金匮肾气丸、右归丸（补肾温阳）,十全大补膏（气血双补）等,都可根据需要自行购置.

编辑：黄灵yeshzhwu@gmail.