老年人的护理与保健

【摘 要】针对老年人的心理问题进行护理.使老年人在心理,饮食,生活规律,家庭关系和谐等几个方面去面对自己已经步入老年社会,让老年人觉得老有所用,老有所乐,让晚年生活活的更幸福快乐.

【关 键 词】老年人心理护理与保健

中图分类号：R471文献标识码：B文章编号：1005-0515（2012）2-243-01

我们国家把60岁以上称老年,一般认为人过了45岁生理功能就开始缓慢起变化,老年人的个体差异很大,有的人60岁以后进入逐渐衰退.动作迟缓,耳聋眼花,容易健忘,而有的人70岁,依然身体矫健,思维敏捷.自然老化过程的快慢和变化的强弱,取决于每个人的社会环境和社会方式,并在相当大的程度,取决于自我保健,老年期是人生中的一个特殊时期,是走向人生的完成阶段,也是实现人生价值的最后时期.这一时期随着生活能力的下降,身体状况的减退,容易产生各种心理障碍,因此对老年人的心理护理尤为重要.

1老年人的心理问题

1.1失落感老年人由于社会角色的改变,心理上会产生一种失落感,从而表现出沉默寡言,表情淡漠,情绪低落,凡事都无动于衷,有的老年人急躁易怒,对周围的事物看不惯,因为一点小事而发脾气.

1.2孤独寂寞老年人由于丧偶,独居,离退休,人际交往少,使老年人感到空虚寂寞,心理上往往产生隔绝感和孤独感,近而感到烦躁无聊,多性格内向,很少言语,无所事事,情绪低落.

1.3焦虑与恐惧随着年龄的增长,老年人躯体各器官功能减退,易患许多慢性疾病.由于对身体健康问题的担忧,唯恐自己得了不治之症,给自己带来痛苦而焦虑,紧张不安,甚至食欲不振,机体抵抗力下降,自理能力下降以及心理负担加重等,也会产生忧虑感和恐惧感.从而表现出冷漠或急躁的情绪,老年人自感身体不舒服,考虑到自己的经济状况,怕给自己的儿女增加经济负担,所以耽误了最佳治疗的时期,增加心理上的恐惧感.

1.4适应性差对周围环境的态度和方式逐渐趋于被动,依恋已有的习惯,较少主动地体验和接受新的生活方式,不喜欢学习新的东西,对外界事件的应变能力也较差.拘泥于刻板性.人到53岁以后刻板性就逐渐增强,解决问题时为了求得谨慎使决断速度减慢.注重准确性.趋于保守,希望子女接受自己的经验方式,对此引发的矛盾不宜理解,从而喋喋不休,爱发牢骚.老年人还容易回忆往事,遇到事情也容易联想到往事,越是高龄,这种回忆往事的趋势就越明显.

2护理

2.1老年人的心理护理老年人由于大脑功能改变,表现为思维逐渐减慢,记忆力减退,还会发生听觉,味觉,嗅觉不灵敏和视力减退,身体易发生各种疾病,严重影响老年人的身体健康.老年人应正确对待自己的身体变化,保持积极的生活态度,要定期体检,发现疾病及早治疗,不要抱绕幸心理,延误治疗.也不要被疾病吓倒,要面对疾病,认真过好每一天.还要与社会和人多接触,可以丰富自己的精神生活,愉悦心理,又可以调整自己的行为,以便更好地适应环境.还要多参加一些力所能及的社会公益活动,培养一些兴趣爱好,使生活丰富多彩.

2.2老年人的饮食护理保持合理营养.蛋白质需要量与成人一致,碳水化合物以淀粉为主.不宜进食大量糖果类食品,以植物油为主,避免食高脂肪,高胆固醇善食.补充钙铁,微量元素,维生素和水分也非常重要.宜多吃新鲜蔬菜和水果,适量限盐,以免增加心血管负荷,要保持睡眠充足.此外保持适宜活动,干一些力所能及的家务活,还要适当的户外锻炼,活动四肢,增加胃肠蠕动,促进排泻.

2.3生活规律生老病死是不可抗拒的自然规律,人在生理上应服老,不要做自己力不能及的事.但在精神上不服老,老人可做一些力所能及,自己擅长而又不很紧张的工作,使精神有所寄托.人生价值得以体现,适度脑体结合,让老年人学会安排规律的生活与学习的作息时间.根据自己的兴趣爱好,体质状况有选择性,有规律地进行运动,包括跑步,打球,爬山,练太极拳等体力运动,下棋打牌等脑力运动,不仅能增强体质,延缓大脑功能的衰退,有效的缓解记忆力减退.使老年人做到老有所用,老有所乐.

2.4保持家庭关系和谐老年人最怕孤独.所以老年人身边亲近的人越多,老年人生活越充实,幸福.因此,保持良好的人际关系,正确处理好家庭内部的各种关系,建立和睦的家庭环境.夫妻之间应互相照顾,互相尊重,多与老人沟通.对于子女,他们已经成人,老年人不要倚老卖老,指手画脚,发号施令,年轻人有自己的生活方式.不要去干涉.老年人还需要一个社会活动的圈子,这是家庭关系不能取代的.经常和一些老朋友,邻居聊天,活动,主动关心和帮助有困难的人,对老年人的身心健康十分有利.因此,要维持家庭关系和谐,家属应多关心体贴老人,特别是一些丧偶及患有身体疾病的老年人,心理负担重,家属应陪伴在老人身边,使老年人保持心胸开阔,乐观向上,减轻其孤独恐惧的心理.

2.5正确对待死亡消除对死亡的恐惧.死亡是生命历程终结,对于老年人而言忌讳死亡,对死亡不应该采取拒绝的态度,而是应该采取接纳的态度.人们对死亡的种种恐惧不是来源于死亡本身,而是来源于对死亡的恐惧和焦虑.特别是到晚年或身患疑难病症时,便会忧心忡忡.弄的自己坐卧不安,食不甘味,梦幻纷扰,进而自暴自弃,消极悲观这样反而会加速死亡的到来.人生必有死,这是人生的客观规律,只有正确懂得这个道理便会消除不必要的恐惧感,这样可以摆脱恐惧感和忧虑感,使人心绪安静,面对死亡,必然和谐.生理活动进行正常规律.人有了信心才能激发人的拼搏精神.产生顽强的意志,保持坦然的心境,乐观的态度.

2.6加强意外事件的预防与护理做好口腔清洁勤扣齿,多饮水,排尿,以减少感染机会.活动场所应有照明,地面干燥不滑,楼梯有扶手.出门有人陪伴,进食不宜过快洗澡不宜过勤,时间不宜过长,用药要遵医嘱.

2.7做好保健指导使老年人了解自我保健的必要性和重要性,懂得健康的生活方式和心态是延迟衰老,增进脑力,提高体质,预防疾病的关键.保持稳定愉快的情绪,家庭和睦的气氛,遇到逆境能作心理上自我调适.不生闷气.饮食定时定量,营养均衡,选用蔬菜,粗粮食物和多饮水有助于排泄废物.对有慢性疾患的老年人,应指导有关自我护理的知识和技能.

2.8老年人应注意的问题老年人应避免分风吹,日晒,雨淋,寒暑节穿衣及时.天寒地冻减少外出.雨天路滑谨防摔倒.尽量减少喝浓茶,咖啡,吃辣椒,海鲜等刺激性食物及烟酒等不良嗜好.可以有效的防止各种慢性疾病发生.内衣应选择宽松适宜,以棉织物为好.不易过敏,不刺激皮肤.洗澡水应温度高低适宜,一般为35度－38度最佳,时间不宜过长,一般为10－20分钟,最长不超过半小时.洗澡次数不宜过勤,一般为7－10天洗一次即可.不宜用碱性肥皂.如果洗澡次数偏多,则不必每次都用肥皂.洗浴后及时涂少许保湿润肤品,可选用橄榄油等润肤品,促进血液循环,增强皮肤弹性,提高皮肤抵抗力.

3小结

随着社会的发展,老年人在社会中所占的比例也逐渐增加,老年人的身心问题及社会环境引发的各种问题也日益突出.老年人的生活水平和身心健康水平也有待提高.因此,采取积极有效的措施及时为老年人提供心理咨询怎么写作,指导他们自我的心理调节.帮助老年人保持身心健康及良好的生活质量,不断的提高广大老年人的生活质量和自身健康的群体水平.