体育锻炼与身体健康

世界卫生组织对健康有着这样一个定义：“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全,才算是完全健康的人.”科学合理的从事体育锻炼才能使这一美好愿望付诸实现.

每天我们都可以在公园里、大街上看到许许多多的人.他们有的在慢跑；有的在快走；有的在做操；有的在跳舞,还有的在舞剑、打太极、扭秧歌.我们都知道他们是在进行体育锻炼.他们的目的无非是想通过锻炼来提高自身的身体素质,维护身体健康.那么什么是真正的健康、怎样维护身体健康呢?

要想维护人的身体健康,首先我们要知道什么是真正的身体健康.在很长一段时间,人们把“无病或不进医院”视为健康的标志,致使无数人都曾陷入这一认识误区,不仅对许多致病因素疏于防范,也因此极大影响了健康水平的提高.世界卫生组织在1989年为健康最终定义是：“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全,才算是完全健康的人.”那么什么样的体育锻炼更有利于提高身体素质,维护身体健康呢?

亚里士多德提出“生命需要运动”,无数科学家、哲学家和教育家又都用他们自己的理论,感同深受地证明了这句至理明言.世界上没有绝对静止的东西,生命在于运动,维护健康应从运动开始.运动是一切生命的源泉.只有经常运动才能保持生命力的旺盛.但也唯有科学合理的从事体育锻炼才能使这一美好愿望付诸实现.只有科学的锻炼才能更有效地维护身体健康.下面就介绍一下科学训练应遵循的以下几个原则.

一、持之以恒原则

“流水不腐、户枢不蠹”,我们的身体也恰似一台机器,如果不使新陈代谢永不停息的运转,同样也会被埋下被病菌侵袭的隐患.只有持之以恒的进行体育锻炼,才能让机体各器官系统始终在运动中不断强化.

二、循序渐进原则

认识事物都有一个“由浅入深”的过程,要想做好每一件事情,同样要遵循“由简到繁”的客观规律.没有学会走就不能去学跑,运动就是如此,我们不能操之过急否则非但对促进健康无益,还可能引起机体损伤或生命障碍.

三、适宜负荷原则

“适宜”就是恰到好处,这是一种平衡理念.在我们锻炼的过程中,运动负荷要符合自己,既不要大也不要小,大了自己承受不了,小了则达不到锻炼的目的.因此希望大家都应该进行“适宜协调与能够胜任”的体育锻炼.

四、全面锻炼原则

全面锻炼就是强调人体要发挥最大功能,就应使各器官和身体素质都得到均衡发展,即通过不同的运动项目和身体练习,使神经、肌肉、骨骼和关节等运动器官,以及使力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等体能素质都得到加强.

五、区别对待原则

每个人身体状况个性特征和所从事的职业都不相同,因此他们在锻炼时所选择的手段和方式也会不同.他不仅取决于认识高度,主体需要还来自于自己的兴趣和爱好.这就是为什么我们每天会看到同样是锻炼,他们有的人扭秧歌,有的人跳舞,有的人做操打太极,其实他们也是在根据自己的兴趣爱好在锻炼.

你想强壮吗?你想健康吗?你想聪明吗?按照我说的以上原则运动吧!它会给你带来世界上最宝贵的财富.

（作者单位：河北高碑店市职教中心）

（编辑刘小苏）