孕妇的需要护理

乳罩对支托的好处

怀孕期在体内激素的刺激下,乳腺管增生、乳腺泡发育,组织发育增大.易勃起,对刺激敏感.孕妇的常有触痛、胀等不适感.此时,穿戴合适的乳罩可达到满意的效果.首先,穿戴乳罩支托,避免与内衣的接触,可减轻不适.其次,穿戴乳罩可以维持正常而美观的外形.由于没有随意肌,若不用乳罩支托,孕期的外形则容易改变.合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点；随着胸围的增大,乳罩大小需要相应调整；乳罩支持所在的正确位置应是连线在肘与肩之间的水平位,防止的重量将乳罩往背部方向牵拉.

的清洁

清洁不仅可以保持乳腺管的通畅,又有助于增加的韧性、减少哺乳期皲裂等并发症.在初乳阶段,初乳易在处形成结痂,应该先以软膏加以软化,然后用温水拭除.如果产前使用肥皂或酒精清洗,除去了周围皮脂腺所分泌可保护皮肤的油脂,过于干燥,很容易发生皲裂而受损害.所以计划母乳喂养的孕妇,不主张使用肥皂和酒精来清洁.的护理应该暴露于阳光和空气中进行.孕妇每天准备一条干净毛巾和温水清洗,擦洗时切勿造成的刺激感或酸痛.在怀孕的最后3个月,使用干毛巾磨擦以增强的韧性,有助于预防破裂.也可指导孕妇,在清洗后,用少量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指轻柔地旋转30秒,将油脂均匀地涂在整个上.

的护理

正常的为圆柱形,突出于平面,呈一结状.扁平或轻度凹陷者,往往在分娩之后会自然突出.如果内陷,可致产后哺乳发生困难,甚至无法哺乳,乳汁淤积,继发感染而发生乳腺炎.故对内陷者,应该于怀孕5～6个月时开始设法纠正.人体做法是以双手大拇指置于靠近凹陷的部位,用力下压组织,然后逐渐向的位置向外推.每日清晨或入睡前做4～5次,待稍稍突起后,用手指轻微提起使它更突出.也可用拔火罐方法向外吸出,或用一个5ml空注射器的外管扣在上,用橡皮客连接另一个5ml注射器,利用负压抽吸方法也有助于外突.每次清洗,软毛巾擦干后,以手指捏住根部轻轻向外牵拉,并揉捏数分钟,可克服内陷使凸起.

皮肤的护理

妊娠期新陈代谢旺盛,孕妇的汗腺、皮脂腺分泌增多,分泌物也增加,常导致不适感.经常沐浴、更换内衣可以促进舒适.沐浴和擦身可以在孕期任何时间进行(胎膜已破者禁止沐浴).经常洗澡既可以保持全身皮肤清洁,又可以刺激皮肤、促进血液循环,有助于松弛肌肤、清除污物、消除疲劳、振作精神、促进心神爽快,同时促进皮肤的排泄功能,减轻肾脏的排泄负担.妊娠的最后3个月,由于沉重的腹部致使孕妇身体不易保持平衡,进出浴盆动作笨拙,容易滑倒,所以不主张盆浴,建议采用坐位淋浴方式.出于对安全的考虑,护士要提醒孕妇：①沐浴时,地面加用防滑垫；②沐浴时间不宜过长,以防发生头晕；③沐浴水温适中,过冷或过热均可刺激子宫,诱发早产.

孕妇的衣着

理想的孕妇服装标准是能有助于纠正膨胀的外形,衣着既美观又不紧缩身体.因此,孕妇服应该依据不同季节,选择不同的质料制成,其式样应该符合从肩以下宽松、无腰带、便于洗涤.孕期提倡穿弹性好的连裤袜,避免穿环形袜带以及圆口松紧的长筒袜,因为它们防碍下肢静脉回流,加重静脉曲张.孕妇身体的重心发生前移,常常需要改变身体姿势才能维持身体的平衡,此时孕妇穿鞋要考虑安全性,为此不能穿高跟鞋或容易脱落的凉鞋.穿高跟鞋会增加腰和后背肌肉的支撑力量,加重姿势改变的程度而导致背痛和疲倦.许多平底鞋,缺乏支托作用,走路时振动会直接传到脚上,也不便于行走,同样会造成疲倦、腿痛、背痛情况.孕妇的鞋最好：①脚背部分能与鞋紧密结合；②具有牢固支撑身体的宽大后跟；③鞋后跟高度在2～3cm；④鞋底带有防滑纹.

休息与活动

避免疲劳要比从过度疲劳中恢复更重要.而孕妇很容易疲劳,必须向她们强调预防疲劳的意义,使其掌握有关的预防措施.休息和睡眠可以使细胞能量得以补充,是避免疲倦、恢复疲劳的有效方法.休息和睡眠时间因人而异,且与每天消耗的精力有关,应该使孕妇获得自己认为需要并感到满足的睡眠时间.除每晚8小时睡眠外,还应使孕妇在白天至少有1小时的休息时间.休息时争取舒适的卧位(主张左侧卧位)或坐位(腿抬高),强调使孕妇心理及身体各部肌肉,如腹部肌肉、腿和背部充分松弛,同时尽可能伸展肢体,促使心脏搏出的血液更容易流向四肢.怀孕期间参加室外运动可以获得阳光和新鲜空气.

运动量的大小应根据孕妇的具体情况而定,以孕妇不感疲劳为宜.

为了孕妇日常活动的安全和舒适,指导孕妇遵循下列活动原则：①每天执行不同方式的活动内容(如走路、站立、坐位等).②活动的时间宜短.③站立时,平行,两脚稍分开,把重心压在脚心附近,这样不易疲劳；需要长时间站立时,每隔几分钟变换的前后位置,把体重放在伸出的前腿上,可以减少疲劳度.④走路的正确姿势是抬头,伸直颈部,下颚抵住胸,后背挺直、绷紧臀部保持全身平衡.每走一步注意踩实了再走第二步,以免跌跤.⑤上下楼梯时,注意避免过度挺胸腆肚,看清阶梯,一步步慢慢上下,使整个脚掌置于阶梯上,使用腿部肌肉抬起,自然地登每一层阶梯而不向前倾斜.⑥避免弯腰拾物,拾取地面物品时先曲膝后落腰蹲好后再捡拾.