明星产后瘦身秘笈

很多女明星就连生了孩子,身材仍然娇媚动人,以惹火的身材成为辣劲十足的苗条妈咪.现在就让我们来揭开明星妈咪们的产后瘦身秘笈吧,帮助产后的爱美妈咪们完成一个完美的再生.

李静：巧运动,巧节食

瘦身秘笈：匀速运动+咖啡瘦身

鉴于产后不适宜做剧烈运动,李静选择的方式是在跑步机上快走.每天起床后,先喝一杯咖啡,半小时后,换上健身服,开始在跑步机上匀速快走.这种匀速运动特别有利于消耗脂肪,但每次必须坚持45分钟以上.

有节制地节食,绝不是“不吃”,而是“有节制地吃”,吃每种食物都要清楚它的营养价值,是不是身体所必需的.如果可吃可不吃的就坚决不吃.产后的李静,早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食,保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿,不吃主食,同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物.

李静在产后还坚持喝无糖的咖啡,因为咖啡因可以促进脂肪分解.饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时运动可燃烧脂肪.如此下来,身体瘦了,精神状态还挺好,皮肤也润泽了许多.

王菲：中医量身减肥药方

瘦身秘笈：中药减肥+仰卧健身操

减肥药方：决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱.

功能：决明子、山楂,有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效,而其他的几种中药都具有解毒等功效,能帮助人体排除毒素.

另外要辅助性的做一套仰卧健身操.做这套健身操时,要保持仰卧的姿势,共有四个步骤：

1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复20次；

2、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,提起盆骨,脚掌不离地,重复20次；

3、双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复20次；

4、双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽.提起上身,腰部不离地,提起躺下重复50次.

钟丽缇：好身材源于不倦运动

瘦身秘笈：有氧运动+及时排汗

钟丽缇认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身,坚持运动对保持产后形体至关重要.在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目,除了每天都会花上半小时游泳之外,练习走楼梯也是她的日常项目,这些都是健康的有氧运动.而且在练习时关掉冷气,让身体出汗,这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出.

蒋雯丽：健康节食巧替代

瘦身秘笈：健康营养减肥餐

为了战胜“地心吸引力”,还自己一个健美苗条的身材,她请专家指导科学地制定了一套营养减肥餐.

秘诀一：控制饮食,早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量既能填饱肚子又有美肤的功效.还要注意,在晚餐后要坚决不吃任何东西.

秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就可以用切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等蔬菜作为零食来代替.

秘诀三：烹调午餐和晚餐时尽量用低脂植物油.用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,可以让食物尽量地减低食物中的含油量.

编辑：璎珞