常翘PP智商高

女人的腰臀比例关系,一直是研究女性美的魔术方程式.其定律是：臀部越浑圆,女人越性感.但同时,女人的曲线也是智慧的象征.

美国纽卡斯尔大学的心理学家马丁托维有一项新研究,为此提供了新的佐证.他对16000位胖瘦不一的女性进行分析,发现身材凹凸有致的,IQ测试得分一般较高.原因可以解释为：臀部含有大量不饱和脂肪酸,这一层“软垫”富含n-3脂肪,具有促进大脑运转的功能.

培养美臀好习惯

1、臀部减脂忌节食

为了瘦身而节食,久而久之,臀部肌肉会松弛下垂.瘦身的最好方法仍然是运动,持之以恒的运动.每星期至少锻炼3～4次.

2、穿高跟鞋走半小时

尽管高跟鞋的设计不符合人体工学,但它的确能让女性在行走时不自觉地收紧臀部,达到向上牵引的目的.每天穿高跟鞋连续慢走30分钟,就能起到提臀效果.

3、走路扭起来

结实、丰满的臀部是活力的象征.因此,走路时,你完全可以心安理得地将臀部翘起,随着走路的节拍摆动,让肌肉在路上得到锻炼,增添自信和骄傲.

4、最好的健臀项目

塑造臀部的最佳操练法,是芭蕾舞的基本站位.一天练3次,每次重复动作100遍.四周后必将初见成效.此外,拉丁舞、街舞、跆拳道等运动项目也能充分锻炼臀部.

5、常做臀部小动作

先绷紧臀部,持续10秒钟,然后放松.重复进行,一绷一松,共做15次.要点在于坚持.

6、曲线不服“软”

如果生活中你需要经常久坐,那么最好坐硬椅子.软垫椅对臀肌没有抵抗力,会使臀部完全放松,以至于变软、变平.

做美臀操――

除了保持良好的生活习惯.还可以每天抽出15分钟,练习这套由知名健身教练设计的美臀操.

运动1：强化腰臀

1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边.

2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1.注意中间不要休息,动作要保持连贯,持续做15～20次.

注意：每次做都要用力.习惯这套动作之后.臀部可以不着地,效果更佳.

运动2：减臀肉

1、俯卧,双手屈曲托住头部,脚尖伸直.

2、臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中

一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟,再回到动作1.依相同步骤抬起另一只脚,左右交替,连续做15～20次.

注意：不要勉强扭动臀部抬脚,这样可能造成腰痛.也不能达到效果,抬腿时应同时收缩腹部肌肉.

运动3：美化臀形

1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰.

2、单腿轻轻向前跨出,两滕成90度弯曲.先吸口气,再边吐气边回到动作1.换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15～20次.

注意：要保持抬头挺胸,且背脊伸直.前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量靠近地面,但不要贴地.

TIP：美臀明星食品――豆腐

多吃豆腐可保持臀部圆翘、豆制品的品种很多,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有新豆腐制品的出台,比如可口的豆腐冰淇淋,就极适合无法接受乳糖的人选用.此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也特棒.

另外,多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物.前者有助于丰臀,后者有定型作用,如花生、杏仁、番茄、花椰菜等.

(编辑　赵　莹)