春补生活原则之动忌防捂四法

【摘 要 】四季养生是中华民族传统养生文化的精髓,是最富东方特色的养生瑰宝.清郁散痰为春季养生之首要.以清补、柔补和平补为春季养生原则、以省酸增甘,以养脾气为饮食原则.动,机体吐故纳新；忌,肝功能障碍和胆汁分泌异常；防,情绪随之高昂亢进；捂,调节人体的恒定温度.

【关 键 词 】四季；养生；长寿；食疗

据《吕氏春秋尽数》“天生阴阳,寒暑燥湿,四时之化,万物之变,莫不为利,莫不为害.圣人察阴阳之宜,辨万物之利以便生,故精神安乎形,而年寿得长焉”,指出了根据自然变化规律,人可主动进行调摄,趋利避害,以获长寿.故我们应在中医理论指导下,结合理念合理应用具有调补作用的药物或食物,以达到祛病纠偏,养生保健目的,它即是中医养生学的一大特色,也是中医养生学的重要内容.

在漫长的冬季,人们穿厚厚的棉衣或皮裘,吃热气腾腾的饭菜,一些人还经常喝点酒.这些,在冬季看来是必要的,但却使体内积蓄了较多的郁热或痰热.清郁散痰则为春季养生之首要.春季养生以清补、柔补和平补为原则,宜选用扶助正气、补益元气的补品和补药.

1.春季养生原则

春季养生原则重在养肝.在五行学说中,肝属木,与春相应,因而春气通肝.春季是万物生长、生发更新的季节,易使肝火旺盛,导致肝阳上抗,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病.如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入.因此我们应顺应天时变化,对自已的饮食起居进行调整,“未病先防,有病防变”.如在春季肝胆经脉旺盛时好好调养肝脏,可增强人体免疫力,将带来整年的健康安寿.生活上应注意：①多饮水：饮水可促进血液循环,肌体代谢,废物排出,减少对肝脏的损害,春季主生长生发,多排汗有助于散发体内的寒邪,促进人体阳气的升发.②少饮酒：春季是养肝护肝的好时机,也是肝病的高发期,在这时如果短时间内饮酒量大,会增加肝脏的氧气消耗,使肝脏组织缺氧,此时醉酒相当于得急性肝炎.对人的肝脏危害很大.③饮食要平衡不要饮食过量,春季肝脏功能活动旺盛期极易引起肝功能障碍和胆汁分泌异常,忌暴饮暴食.

2.饮食原则

省酸增甘,以养脾气春天肝旺之时,如果多吃酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃.如不应多吃羊肉、狗肉,鹌鹑、龟,虾等,应多吃一些味甘性平的食物,如山药,竹笋,波菜,大枣,韭菜,多吃食令水果如草莓.

3.生活原则

春季主动在冬季,人体的各脏器功能都不同程度的有所下降,入春后适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,到大自然中去,让机体吐故纳新,既锻炼了身体,又陶冶了精神.实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高.忌怒怒伤肝,在春季肝功能活动旺盛之际尤其要避免怒气,多微笑.尽量保持精神愉快.防痼疾：①精神病民间俗语：“菜花黄,痴子忙”,由于春天日照和气温变化较大,影响了人体内部生物分泌和情绪的变化,肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进心理、使原有精神分裂症的精神疾病容易旧病复发.所以在春季由其要注意观察有精神病病史的患者,注意言行,不要使之受到刺激.②高血压春季是高血压病的易发期,因春主生发,如肝火偏旺的人在春季容易血压增高,心情烦躁,另一方面,春季天气反复无常,早晚温差大,高血压患者要随时注意增减衣服,避免由于忽冷忽热而造成的血压不稳定.观察血压变化,及时调整降压药的服用量,以保持血压平稳,③心血管患者春季天气变化无常,人的情绪也处于旺盛期,加之春寒使血管收缩,血压升高,体内脱水而血液黏稠,患心血管疾病的概率大大增加,此时应注意是起居要有规律,经常锻炼身体,注意 保暖,稳定情绪.以预防心肌梗死等心血管疾病的发生.④春捂俗话说“春捂秋冻”,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,养成春捂的习惯有利于调节人体的恒定温度,有利于抵御风寒,有利于适应季节的变化,可大大减少疾病的发生.

4.加强锻炼

入春以后,阳气升发.此时应加强运动锻炼,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,为一年的工作学习打下良好的基础.实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高.

总之,养生是一个集多方因素为一体的概念,要以进行身体锻炼为主,医补、食补为辅.