宝鸡市城区中学体育课生理负荷的测试与

[摘 要]测量中学体育课中学生生理负担量,可以了解学生的健康状况,以及机体对运动负荷和运动强度的反应,评定运动负荷是否适宜,了解体育课的组织方法是否合理,目的在于改进体育教学工作,提高教学质量,实现最佳教学效果.

[关 键 词]中学；体育课；生理负荷

每一节体育课,每个学生都会承受一定量的运动负荷,但是由于在体育教学过程中,每个体育教师对于运动负荷量大小的把握都是存在着差异,从而导致对体育课生理负荷量的控制也是参差不齐,运动负荷小了,对学生身体发展作用不大,达不到预期的体育课效果；运动负荷大了,超过学生生理承受能力,会引起过度疲劳等一系列负面效应,有损身体健康,因而对体育课运动生理负荷量安排的科学性和合理性的研究,对增强学生身体素质,帮助学生掌握运动技术,提高运动技能,以及提高体育教学质量都有着重要的意义.因此,本论文研究宝鸡市城区中学体育课生理负荷,以所得的数据分析体育课生理负荷是否科学合理.

一、研究对象与方法

以宝鸡市渭滨区、金台区、高新区的3所中学初一到高三共110名学生作为本实验的研究对象.记录被测对象安静时（课前）、准备活动结束时、基本部分结束时、整理活动结束时和课后10min的脉率,然后算出平均生理负担量,代入生理负担量指数公式,算出生理负担量指数,分析体育课的生理负荷量是否合理.

二、结果与分析

(一)体育单一课和综合课的心率变化

根据所测得的数据计算平均生理负荷强度与基本部分的平均生理负荷强度,并进行比较.结果显示：三所中学的体育课基本部分的平均生理负荷明显大于平均生理负荷强度,说明在一节体育课中,基本部分的生理负荷强度以及负荷量上都达到了本节课的最高水平.从整节课堂的教学观察,发现有的学校是标准型的,运动负荷由小到大逐渐上升到一定水平,并持续一定时间后再逐渐下降；有的课堂是型的,即就是在一节课里学生承受两种运动负荷较高的练习；还有一些课堂呈现运动负荷前高后低的特点.无论哪种模式的教学,生理负荷强度及其负荷量均随上课时间逐渐呈现向上的趋势,说明这些教学课的运动负荷对人体的生理刺激在不断地增加,基本上符合体育课生理负荷的要求.通过指数法计算分析,除了田径一羽毛球课这种教学模式的运动生理负荷量属于中等以外,其他模式教学课的运动负荷都属于大强度负荷的级别,说明宝鸡市这三所中学体育课的生理负荷量有些偏大.

(二)体育课各部分学生平均心率的变化情况

测量学生各部分的平均心率,数据显示,随着课堂教学的进程,学生的心率逐渐上升,到课堂的基本部分时达到了较高的数值,然后在结束部分心率逐渐缓慢下降,课后10分钟所测得的平均心率略高于安静时的心率.体育课的生理负荷量,应该是随着课堂教学的进行,学生的心率呈波浪式的上升趋势,到基本部分也就是课题的中期或者偏后的时候,应达到最高峰,可以达到160-180次/min,但在课堂结束前就要开始下降,并在课后10分钟内恢复正常.结合所测得数据,说明这三所学校的体育教学基本符合体育课生理负荷的要求,但运动生理负荷量还是有些偏大.特别是测得的高中男女生的生理负荷指数在1.8-1.6之内,还是属于运动负荷等级大的这一范围.

(三)体育课的活动密度

运动负荷的大小取决于运动强度、运动密度和运动时间三个因素,其中在运动时间一定的情况下,运动强度和运动密度就成为最关键的因素.运动密度是指体育课各项内容时间和总时间之比,在当其它因素不变的情况下,增大某一个指标,运动负荷也随之变大.在我国的体育教学中,比较合理的体育课密度比例是：教师指导占15%～20%,学生实际从事体育练习占30%～50%,学生分析、帮助与保护占5%～15%,休息占12%～25%,组织措施占10%～15%.本研究通过实际调查得出宝鸡市城区几所中学体育课各部分所占密度的数据.

从所得数据看,每一节体育课,各部分安排基本正常.但开始部分的4min左右稍有偏多,其中学生练习密度超过了50%,平均达到了54.3%,练习的密度还是有些偏大,而休息所占时间低于12%,这也是造成运动负荷偏高的原因之一.造成这种结果的原因是,课前开始部分学生的拖拉等待,占用了过多的时间,因此教师为完成教学任务而缩短学生的休息时间,从而导致学生的练习密度加大.

因此可以得出结论：宝鸡市城区中学的体育课各部分时间的分配以及活动密度基本合理,但总的运动负荷量有些偏大.体育教师在安排体育课的运动负荷时必须适量,同时加强医务监督,不断地改进体育教学工作,提高教学质量,实现最佳教学效果.