对体育高考生训练过程的控制

【摘 要】体育高考生是一个“特殊”群体,他们既不同于专业运动队运动员,也不同于普通高考生,只有文化、体育均衡发展的考生才能确保高考成功.从体育考生来源讲,报考的考生有的是因为喜爱体育而决心报考的,有的是因文化成绩不理想而希望在体育上搏一搏的,也有的是想多一条考大学的路径而抱着试试看的态度报考的.笔者在本文中论述了对体育高考生训练过程的控制问题.

【关 键 词】体育高考生训练过程

【中图分类号】G633.96【文献标识码】A【文章编号】1674-4772（2013）10-096-01

由于许多考生是到了高三填报志愿时才确定自己的报考方向,因此能用来训练的时间基本只有半年左右,他们中大多数人没有经过系统的运动训练,甚至有的人连比赛经验都没有,对于体育专业考试也是一知半解.要想在这么短的时间内全面提高考生身体素质,迅速提高考生专业考试成绩,指导教师对体育考生训练过程的控制,显得至关重要.控制是多方面的,它主要包括以下内容：

一、确定考生个人特点及其能力

指导教师应很好地了解自己所带的考生,了解他们的思想、性格和爱好,以及有何体育特长、身体素质方面的特点等.作为指导教师,训练队成立时做的第一件事应是让考生到医院做一次较详细的健康检查,以确定他们的健康状况是否能从事训练,避免不必要的麻烦.此外,应该及早了解考生的思想动态,矫正他们的报考思想,特别是要消除考生平时不努力、考时拼一拼的侥幸心理.之后,对考生进行全面、准确的身体素质测试,不仅要测试专业考试项目取得第一手资料,而且要对考生的身高、体重、肺活量及柔韧、反应、灵敏和最大力量等进行测试.

二、确定目标和达到目标的时间

目标,是根据考生的机体能力、顽强性、勤奋性和其它心理素质而确定的,对每个考生提出现实的可以达到的目标非常重要.因此,确定目标首先要具体、明确,有衡量的标准,确定目标的同时要有一个明确的时间限制,这一点的重要性在于激励考生严格要求自己,不断地向目标迈进.

三、确定训练和提高身体机能的具体任务

要想达到预期的目标,必须解决很多具体的问题,而不是笼而统之规定训练主要方向的一般性任务.教师要制定出训练小周期、阶段的具体任务,能保证选择最佳的手段和方法以获得训练的最佳效果.

四、选择训练方法、手段、负荷大小

在训练的具体任务的基础上选择手段：身体练习、技术练习、意志品质练习和其他练习,以及积极性休息和恢复等.运动负荷的大小,首先是由考生训练水平和所确定的训练任务来决定的,具体负荷的大小,可以借鉴上几届考生的负荷水平,同时结合个人特点灵活操作.应用比较广泛的是根据心率的变化值来评定负荷量.（见表1）

总的来说,负荷水平要符合不断提高负荷量和强度的要求,这些负荷又必须根据考生机体恢复的情况进行调整.（见表2）

五、制定总的和个人的训练计划

制定总的训练计划既要考虑整个训练队又要考虑个人的情况,它体现了指导教师的探索、知识、经验以及作为运动训练的创造劳动的结晶.（见表3）

六、保证有效训练的条件

1.加强训练过程的监督.对考生训练过程的监督可以通过教师监督和考生自我监督来进行.指导教师按负荷量、负荷强度、计划执行,记录考生个人计划的实际完成情况.

2.分析指标的变化,调节负荷.控制训练过程的这部分工作主要由指导教师来完成,但是考生也起很大的作用.

总之,教师既要按规定的计划指导运动训练过程,又要经常根据具体情况对计划做修订,同时要敏锐地观察,以保持所赋予考生的任务、练习、负荷与他的能力之间的相互适应.要经常保持训练计划与考生身体状况和能力之间的平衡,这是控制中最重要的环节.