青少年篮球运动员的心理技能训练

摘 要：作为技战能主导类集体对抗性项目篮球运动,心理技能是承受高强度训练和比赛,正常或超出发挥已具备的竞技能力的前提和保证.心理能力在比赛中的作用越显重要,尤其是在关键的比赛、关键时刻,对比赛结果的影响往往起到决定性作用.青少年时期是培养心理技能的关键时期,心理技能训练应全面、系统、长期、专门化和有方向.本文通过查阅资料、问卷调查、数理统计、实证研究,探索青少年篮球运动员心理技能的训练方法和手段,提高教练员心理技能的训练水平和运动员心理技能.

关 键 词：青少年篮球运动员教练员心理技能

一、引言

运动训练学对运动员心理研究永远落后于体能、技战术研究,研究的水平较低.随着科学技术的普及和情报收集系统功能的提高,网络信息时代的高速发展,科学的选材、训练理论、方法、手段、设备得到广泛运用和交流,运动员体能、技战术、智能方面的差距不断缩小,心理能力对比赛的影响越来越重要,运动心理学研究具有广阔的空间和美好的前景.

运动员的心理能力与技战术能力有着非常明确的关系,它们是相互依存、相互制约、相互促进和相辅相成的.良好的个性品质和必要的心理技能可以有效地促进运动员进行体能训练和提高技战术水平,同时也是运动员在比赛中正常或超常发挥的前提和保证.

运动员心理过程的特点同样也对训练及比赛行为有着巨大的影响,观察力敏锐的选手善于在比赛中抓住战机；想象力丰富的选手更富于创造性；能够高度集中注意力的选手则在训练和比赛中表现出坚韧不拔的精神.作为技战能主导类集体对抗性项目篮球运动,运动员的心理能力的培养,必须从青少年开始,才能适应日后的高水平、高强度、高对抗的训练和比赛.基层运动学校教练在平时的训练中心理训练存在着严重的问题.没有在青少年关键时期给予必要的心理技能影响,错过了培养心理技能的关键时机,导致业余运动学校篮球运动员的心理技能提高缓慢和水平低下,严重影响高水平运动员稳定发挥已具备的竞技能力和竞技状态的形成,限制了运动素质、技战术水平的进一步提高.

二、研究对象和方法

1.研究对象

以无锡运动学校篮球队、苏州运动学校篮球队、常州运动学校篮球队、南京运动学校篮球队、南通运动学校篮球队、徐州运动学校篮球队为研究对象.

2.研究方法

（1）文献资料法：收集与课题有关的书籍、文献,并进行整理与归类；借助互联网广泛收集篮球心理训练方面的有关数据资料,为课题研究提供背景材料.

（2）访谈法：走访北京、浙江、上海和江苏等业余运动学校和相关专家学者,充分了解我国青少年篮球运动员的心理学训练情况.

（3）问卷调查法：设计运动员心理训练情况调查问卷,对无锡、苏州、常州、南京、南通、徐州体育运动学校篮球队的教练员进行问卷调查,发现青少年篮球运动心理训练存在的问题.针对无锡体育运动学校篮球队运动员进行开放式调查,同时走访一些著名教练,采用32个项目组成篮球运动员比赛应对方式量表,对运动员的直接行为、情绪宣泄、认知重建、逃避分量进行问卷调查,研究运动员的心理技能影响因素的相关性.

（4）实证法：在无锡体育运动学校,进行篮球队运动员心理训练的调查,运用运动心理技能能量表（PSIS）评定与运动员水平竞技表现相关的心理技能的水平.

（5）数理统计法：应用EVIEWS分析软件对实验数据资料进行数理分析.

三、研究结果及分析

1.问卷调查结果

表1无锡体育运动学校篮球运动员心理训练情况调查（高级教练/金牌教练计划、方案为准）

表2苏州体育运动学校篮球运动员心理训练情况调查

表3常州体育运动学校篮球运动员心理训练情况调查

表4南京体育运动学校篮球运动员心理训练情况调查

表5南通体育运动学校篮球运动员心理训练情况调查

表6徐州体育运动学校篮球运动员心理训练情况调查

表7无锡体育运动学校女子篮球运动员心理技能调查

表8无锡体育运动学校女子篮球运动员《篮球运动员比赛应对方式量表》（32个项目）因素分析结果

因素1特征值等于6.79因素2特征值等于4.87因素3特征值等于3.98因素4特征值等于3.44

因素1贡献率因素等于16.7%因素2贡献率因素等于10.5%因素3贡献率因素等于7.7%因素4贡献率因素等于6.21%

表9无锡体育运动学校女子篮球运动员（32个项目因素相关系数分析结果）

2.实验结果与分析

（1）表1—6反映了六个体育运动学校的篮球教练首先思想上对心理技能的训练不够重视,甚至没有意识到心理技能训练的重要性.

（2）理论上缺乏研究,篮球教练没有系统的心理技能训练计划,训练实践中没有树立心理训练的目标,平时心理训练内容单一,主要集中在球感、专项意识上；操作上缺乏具体的训练方法和手段；心理训练的负荷强度低,训练时间少,没有保障.

（3）从表7得出,14岁、16岁水平的篮球运动员将“享乐/乐趣”作为了他们的主要目标之一；专注状态的丧失和保持直接决定着运动员比赛的胜负.其次,关于目标设置和情绪控制的使用存在着有趣的差异.特别是12岁以下年龄组,情绪控制被视为首要的心理技能,而且目标设置在最下端.相反,对于年龄稍大的运动员,目标设置被视为一项重要的技能,与此同时情绪控制则下降到最下端.

（4）体育运动学校篮球教练员没有针对青少年运动员阶段身体发育和心理的特征,客观分析和评估青少年心理技能的水平,没有针对儿童少年心理特征.运动中的神经活动过程不稳定,兴奋过程占优势,兴奋和抑制过程在皮质容易扩散,注意力不集中,做动作时不协调、不准确,易出现多余动作,建立条件反射快,消退快,重新恢复也快,所以应让青少年篮球运动员控制情绪,而应急控制的能力是平时训练的关键.

（5）在青少年生长成长的关键时机,篮球教练没有给予运动员必要、适时、适度的心理训练,没有充分有效地运用运动心理训练的行为、认知干预法,未能为日后成为高水平运动员在心理技能上打下坚实的基础.

（6）表8、9相关系数最高的是第6个项目与分量2（情绪宣泄）.61,最低的是第26个项目与分量表3（重新计划）.14,绝大多数相关在.30—.60之间.所有项目的区分度都较好,鉴别指数均在.20以上.

（7）情绪宣泄、直接行动在篮球运动心理训练中起主导作用,应在训练中进行必要干预.

四、结论与建议

1.结论

（1）在篮球运动,青少年时期是影响心理技能的关键时期,心理训练应作为平时训练的重要内容.

（2）青少年篮球运动的心理技能训练应全面、系统、长期、专门化和有方向.

（3）运动员心理能力与其体能及技战术是相互促进、相互制约、相互依存和相辅相成的.

（4）在篮球训练中运用认知干预法和行为干预法是提高运动员心理技能有效的方法.

（5）青少年篮球运动员心理的情绪控制和应急控制尤为重要,是运动员在训练和比赛中稳定或超常发挥竞技能力的前提和保证.

2.建议

（1）根据篮球运动员年龄、生理和心理的特征,确定心理训练干预的具体手段和方法.

（2）根据青少年的生理和心理的特征,以一般心理训练为主,循序渐进地进行专门心理训练,培养运动员良好的个性特质和心理技能,有效地促进运动员进行体能训练和提高技战术水平.