阅读与心理健康

热爱阅读可以保护大脑免受阿尔茨海默病的侵扰,减轻思想压力,促使积极思维,增强与他人的友谊.当你打开一本书时,不知你是否意识到阅读给你的大脑和身体带来的收获.

一、阅读增强记忆的能力.与观看电视或收听广播相比,阅读能给大脑带来更多各种不同的锻炼.无论你是沉静于爱不释手的书籍或仅仅是为了安装咖啡机而浏览安装手册,逐步发展起来的大脑的其他功能部分,诸如视野、语言和联想学习,在阅读时均以一种特殊的适应阅读需要的神经回路相连接.这可充分发挥大脑的功能.

二、阅读可以保持大脑的年轻.沉静于一本好的书籍实际上能够排除负面信息对大脑的干扰.白领在休息日从事像阅读这样的富有创造性的活动,在进入晚年后可将认知衰退速率减缓32%.美国拉什大学医学中心的科研人员指出,对阅读的追求可以使大脑更富有效率,因为阅读可以改变脑质地,即便是进入老年性神经通路障碍时期,大脑也能继续发挥有效地功能.经常阅读或参加下棋或猜字谜这样挑战智力的娱乐性活动,可以使患阿尔茨海默病的可能性降低2 . 5倍.

三、阅读可以减轻压力.依偎于书籍可以减少皮质醇这样不健康的压力荷尔蒙水平.英国的一项研究表明,参加挑战焦虑症的人员分别采用阅读、欣赏音乐、玩电子游戏来排解压力,结果显示,采取阅读方式的能将压力降低67%,效果远远高于其他方式.

四、阅读可以增加词汇量.阅读可拓展人的词汇量.科研人员估计,通过阅读可以学会掌握全篇词汇的5%～15%,这一点对儿童尤为重要,儿童的词汇量与阅读量呈直接惊人的联系.

五、阅读可以移情.阅读可以改变生活观念,进入书中主人翁的生活可以增强对他人情感的理解能力.通过《简爱》瞭望世界可以使你更易进入亲人的观点.

六、阅读能够激励人生目标.阅读他人克服逆境的经历可以激发你实现自己的目标.你对主人公以及经历愈加认同,就愈有可能采取行动.

七、阅读有助于增强与他人的联络感.美国水牛域大学的心理学家指出,当你对书中主人公产生认同感时,你便会经历一种现实的关系,从而增强你的包容感.换句话说,阅读可以增进你与公园里狗主人的情谊.

八、阅读可以使生活充满阳光.阅读可以以更加细腻的方式给你带来积极的情感,即使是故事中的一些小事件也可挖掘温馨的记忆.

九、阅读可以帮你节省开支.一本电子书的平均售价在8美元,纸质书在13美元,阅读所花时间为6小时.与看几场电影、一整天在娱乐公园或是外出就几次餐相比较,阅读是一种更为经济的休闲方式.

译自.rd.

编辑/张玉春