高考之后,考生心理问题不容忽视

一年一度的高考结束了,考生小王在考试前夕一度很紧张,经过心理医生的调整,平稳地度过了高考.但高考结束后他却陷入了另一个极端,极为放松,整天上网玩游戏,一连几天下来,出现了头痛、手发抖、拉肚子等症状.这就是典型的“考后综合征”的表现.

据了解,高考结束后,不少考生会出现这样那样的心理问题,一类是过度放纵,为了放松而开始疯玩,大吃大喝、睡大觉、没日没夜地上网等；另一类是自认为考得不好,陷入悲观失望的情绪中.心理医生提醒,高考后考生的精神状态仍然不能忽视,因为高考结束并不意味着心理压力的自然消失.相反,随之而来的对考试结果的预测和获知,会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象.因此,此时的心理调适与备战高考一样重要.

高考后心理问题有增无减

高考后,学生们开始进入“后高考时期”,考后两至四周往往是考生心理问题的高发期.有资料表明,高考结束到发榜前,考生出现心理问题比高考前与高考期间有增无减.这是因为任何人在面对人生重大转折点时都会遭遇困惑、压力等精神方面的折磨.

心理专家表示,高考时考生精神高度紧张,承受了极大的压力负荷,考试结束后突然彻底释放,容易形成很大的心理落差.在不同的考生身上有着不同的表现,有的如释重负,纷纷盘算起“放松计划”来_而因担心成绩不好郁郁寡欢的同学,容易情绪低落、灰心丧气,有意无意地说些不着边际的话语,闭门不出,不愿见同学和亲友；有的考生明显表现出轻生倾向,说出诸如“活着真没意思”、“做人太累了”等话.

心理疲劳是健康大敌

考生在考试后极易出现心理疲劳,最明显的表现是睡眠质量差,如失眠、做不连贯的梦、在噩梦中惊醒等.当心理疲劳持续发展时,会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌紊乱等.

专家认为,要缓解心理疲劳可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活.如看电影、读书、跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等.开怀大笑也是一个立竿见影的方法,能帮助人发泄负面情绪.此外,还应让孩子学会与父母多沟通,以获得支持.有冲突时,及时沟通,可化解暂时的心理压力.

别把放松变成放纵

考生们长期复习备考,心理一直处于高度紧张的状态,考完试确实需要放松一下.但是,放松不是放纵.从往年情况来看,高考后考生通常会有一段时间很放松,书包一扔就出去了,上网、游泳、爬山、学车、看喜欢的影碟等等,甚至通宵娱乐玩耍、彻夜上网打牌也被列入计划.

但是,专家提醒,压力的宣泄要缓慢进行,考前的极度紧张到考后的极度放松,火山爆发式的压力释放易导致不良的后果.考试结束后考生们的心理也需要一段调整期,身心放松应该循序渐进,以防走入放纵的误区.

正视自己谨防抑郁

“数学可能考砸了,不知道能不能考上重点学校”,“这几道题其实很简单的,怎么当时我就没做对呢”等考试结束后才发现自己的失误,往往令人惋惜懊恼.有的考生沉浸在这样的自责中不能自拔,个别性格内向的考生,还可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而走极端做出傻事.

考试已成过去时,考后反省必须客观评价自己,不可患得患失,以免让自己沉溺在失误中不能自拔,造成不必要的心理负担.要学会根据考试的情况调整自己的期望值.此外还可采取转移注意力的方法,可多做些力所能及的家务、看看电视,分散或转移对挫折的注意,使考试失误的阴影逐渐淡化.