你有“心理反客为主症”吗?

杨勇驾车上班经过一个十字路口时,几个急于赶时间的行人无视红灯,不顾危险地穿过车流涌动的斑马线.杨勇及时踩住刹车,看着他们大摇大摆地从车前走过去,他真想下车拦住他们,给他们讲讲该如何遵守交通规则.

踏进办公室没多久,坐在杨勇对面的付艳就被老板叫去狠狠训了一顿.将付艳的郁闷看在眼里,杨勇心里挺不是滋味,认为自己对她不够关心,要是在付艳有困难时帮她一把,材料呈交前自己把把关,提出一些好的建议,加上点有创意的修改,或许她就会免过一训了.

最令杨勇烦心的是下班之后发生的事.晚上,他正想下楼去小区花园散步时,听到楼下一户人家传来争吵声.他对自己说,人家两口子关上房门吵嘴,自然是不想让别人看到,还是不要多管闲事了吧.虽然心里这样想着,可他的手却不由自主地按响了那家的门铃.面对他的突然到来,邻居表现出明显的不欢迎.可杨勇觉得自己有责任平息他俩的家庭纠纷.

杨勇先是替男邻居抱不平,指责女邻居太斤斤计较,不知道体贴关心丈夫,然后又为女邻居叫委屈,说男邻居作为大丈夫太不宽宏大量,一点也不珍惜妻子的付出.弄得那对吵架的夫妻面面相觑,不知道他到底是来干什么的.最后,那对夫妻把压抑的怒火一古脑地发泄到了杨勇身上,并且把他赶出了门,推搡中,女邻居的手指甲还划伤了杨勇的脸.

躺在床上,杨勇还在为自己不能主持正义而揪心不已,翻来覆去睡不踏实.虽然白天发生的那些小波折都与自己无关,但他却觉得生活很不顺心.他不知道自己这是怎么了,明明身边的这些不愉快和自己无关,可自己怎么就那样喜欢操心,并为此不快乐呢

专家解析:

在现实生活中,我们时常可以看到一些人会经常为别人的不愉快而忧心忡忡,情绪也因此受到影响.为什么那些和杨勇们无关的事会引起杨勇们的高度关注呢

作为一个社会人,我们不可避免地都置身于纷纭复杂的人际关系网中,每天都要听到、看到和接触到形形色色的人和事,这些人和事都会不同程度地影响个体的情绪和心理变化.大多数人在面对与自己无关的事情时都会比较平静甚至漠然,但有一部分人却时常带着过分的“热心肠”去面对那些与自己无关的事情,有时甚至表现得比当事人还强烈.这种以主人翁的心理去感受别人不愉快的心理现象,在心理学上称为“心理反客为主症”.

概括地说,“心理反客为主症”就是指个体在心理上与周围环境信息的关联超出了旁观者的心态,达到了主人翁的感受度,气当事人所气,急当事人所急,有时甚至比当事人还容易受刺激.其最明显的表现就是特别容易为他人操心,特别容易受外界事物和环境的影响,特别容易陷入与己无关的纷杂信息中,进而被环境和他人的言语、行事方法所左右,不自然地“卷入”他人事件,成为“替代”的主人,出现当事人才应该有的心理反应或情绪表现.如果是高兴的事自然没关系,但如果是影响情绪的事,就有可能因为自身情绪受挫,势必导致自我的情绪长期处于焦虑和压抑状态,长此以往,只能对感知者自身造成心理伤害,甚至导致心理问题.

要解决“心理反客为主”问题,重在适时调适自己的心理状态:首先,时刻提醒自己不要越俎代庖.懂得每个人都有解决自己问题的能力,自己没有能力让所有人幸福,也没有义务对所有事情负责,对与自己关系不大的事尽量少介入.

其次,建立“防扰心理机制”,不让欠佳的情绪恶性循环和转化.要做到自身不被外界环境所左右,最重要的一点是能够驾驭自己的意志和情感,尽量避免自己的情绪、行为受他人牵引,减少庸人自扰,还自己的生活圈子一片阳光和平和.

第三,意识到自己发生“心理反客为主”问题时,懂得克制.不要急着付诸行动,不妨给自己几分钟时间冷静思考,问自己两个问题:这件事与我有关吗如果我介入,对事态转机有何影响通过自问,认清自己的附属地位,有助于避免自己被卷入自扰心理.同时,适当运用自我安慰和放松技巧,不让自己承受太多压力,转移自己的注意力,将“为主”带来的负面效应降到最低.

最后,当自我调适依然控制不了自己的反客为主心理时,也不要独揽责任忧心如焚,可向朋友寻求帮助,这事我该不该管清醒的朋友一般会给予提醒或警示:此事与你无关.还可以迅速离开现场加以回避,做到“眼不见为净”、“耳不听心不烦”.

如果通过上述努力,状况依旧得不到改善,不妨求助心理咨询机构,请心理咨询师协助分析,找到解决问题的有效办法.

编辑家英宏xyh_326@163.