心理2016年6期

遇到心烦事睡不好觉

我喜欢炒股,结果去年的行情特差,前面几个月亏损了将近一半,最近又连跌几天.想想去年初投进去的10万不到3万了,心里好烦,好后悔,也就一连几个晚上没睡好觉.请问我该怎么办?

保靖 周立文

周立文读者：

炒股你用的是闲钱,亏了也不会影响你的生活,只是有一种失败与损失感.其实,炒股是有可能血本无归的,入市前就应该有亏损的心理准备.这样想心里就会平衡些,何况你现在还没有抛出去.我认为现在你能做的,一是跌到这个份上了就不要管它了,等止跌了,有可能的话再加些闲钱把同样的股票再进点,等股票涨了一起抛,可能会赚更多的钱；二是要学会不管遇到什么烦心事,都要争取睡好觉.因为,遇到麻烦事会使人情绪不好,进而影响睡眠.睡眠与情绪息息相关,睡不好觉,会使人第二天心情不好,又会加重睡眠不好,出现恶性循环,最终导致焦虑与抑郁等精神疾病.这也是你最近越来越烦的原因.所以,我们遇到麻烦事时,最要紧的就是好好睡一觉,哪怕吃点安眠药也行.

更年期自我心理调适

近半年来,我经常心烦,有时无缘无故发脾气,上周因小事与女儿发生矛盾,我大发脾气.女儿说我是更年期,要我去看心理医生.想想自己46岁,加上近来情绪上的变化,有可能是更年期了.请问我该怎样做才能顺利度过这一人生的特殊时期?

南昌 涂新丽

涂新丽读者：

更年期女性可以从四个方面来做心理调适,合理减压,平稳度过更年期.

一是积极暗示.遇事要多往好的方面想,多想事物有利的一面,向好的方面做出努力.平时没事时,可以经常想想自己一生中高兴的事、幸运的事,每到晚上想想自己今天有什么值得高兴的事,让自己多感受快乐的情绪.

二是适当宣泄.人的心里有个空间,烦恼装满了不仅会有压力,还会发酵使情绪恶化.所以,要学会发泄不良情绪,如倾诉、哭泣、到无人处吼叫等.但是发泄时不要影响与伤害他人.

三是踊跃社交.多参加朋友或同事的聚会,不仅空闲时间会过得充实,在闲聊的过程中心情亦容易放松,不良情绪就不消自除.还可以与同龄人交流经验,相互学习减压的方法,自动化解心中的纠结.

四是多组织家庭活动.经常与家人旅游散心,既有机会沟通交流,增进理解,化解代沟,和谐家庭人际关系,又可舒缓自己的情绪,强身健体,一举多得.

换人不如换思维

我与妻子是包办婚姻.婚后我们一直感情不和,我心中常有离婚的念头,但为了孩子,我一直忍着.现在儿子上大学了,我打算离婚.可当我下了决心后,却犹豫了,虽说感情不和,但她也没什么不好,只是我们没有共同语言,突然离婚,不仅怕她受不了,也觉得有些对不住她,又怕儿子反对.这段时间我心思挺重,睡不好觉.请问我该怎么办?

信阳 李之稳

李之稳读者：

从你的话语中可看出,你与妻子没有爱情也有了亲情,这就是你犹豫不决的原因.我建议,换人不如换思维.结婚这么多年,你一直是以抵触的情绪与戴着有色眼镜看妻子,看到的都是妻子的短处,来印证你的不如意,结果是越想越烦,心里不能接受,就怎么样也爱不起来,自然感情也好不起来.你们共同生活20多年,有了亲情,突然要离弃,心中多少有些不舍,才又想起她的好来.你就顺着这条思路,换一种思维,想想你们过去生活中的一些甜蜜的回忆,想想她为你、为这个家的付出；再想想离婚后是不是就能找到有共同语言的人?还可以与儿子谈谈,也许他对母亲与家的认识,会给你一些启迪.当然,换了思维后你还是想离婚的话,就不要勉强自己了.

湖南怀化市第四人民医院心理咨询师

杨司佼