小学生田径运动队的组建训练

摘 要：田径为运动之母,任何一项运动都均由田径基础运动开始的.先把身体素质,心理素质锻炼好,再学习其他较复杂的技巧性运动动作则易如反掌.

Abstract：Trackandfieldisthemotherofthemovement.Anymovementstartromtrackandfieldfoundationmovement.Ifweexercisewellphysicalfitnessandmentalquality,itwillbeeasytostudyotherplexathleticperformance.

关 键 词：田径；身体素质；心理素质

Keywords：trackandfield；physicalfitness；psychologicalquality

中图分类号：G62；G8070文献标识码：A文章编号：1006-4311（2013）09-0320-02

1第一阶段（挑选队员组建队伍）

因为田径运动要从小抓起,所以应该从小学3、4、5年级的学生为主,从个年级阶段体育成绩较好的选,大体上这个也是素质较好的苗子,这是选材的第一步.

运动成绩在很大程度上取决于运动员的专门天资与才能.运动员的这种才能与天资是通过选材的途径“发现”的.而个人的先天性素质却是运动才能的基础.选材是,从人数众多的运动员当中选拔那些最有才能的运动员,还应考虑到加速才能发展的因素,因为它对运动才能的发展同样有着积极的作用.

总结起来,挑选好的队员必须具备有良好的身体素质,有较好的自觉性和有较好的运动成绩基础.

我们在挑选好队员的同时也就组建了队伍.则马上要制定计划.计划是根据预测及所规定的目标制作的,在这一基础上在订出全年的训练计划的阶段性训练计划,计划是要经常修改的,修改的同时要注意以下的几点：

①制订各单项的训练计划；②执行所制订的训练计划；③运动员的机能状况；④训练和比赛负荷量的变化信息；⑤分析已经获得的信息；⑥修改训练计划；⑦实施修改后的计划.

促进运动成绩迅速搞要的主要原因是教育学、医学、生物学和社会方面的诸因素.培养有成就的运动员,还应采用现代化的程序训练法,以及研制和运用适应其个人特点的最佳战术与技术.

2第二阶段（身体素质练习及系统项目训练）

身体素质的练习现阶段主要以身体机能、柔韧性、协调性为主.但仍要保留二个左右身体的体格较结实的队员练习力量等.在这个阶段,我们可以教会队员做准备活动,做放松、减轻疲劳动作,可使队员掌握最基本的跑、跳及跑跳的辅助练习方法,直至熟练无误.

培养高水平运动员的途径为：①要提高训练与比赛负荷的强度,并为完成这种强度创造必需的条件；②要增加训练手段,针对性要强,内容要详细,并为提高专项身体训练手段和方法的效果；③要不断完善运动的技术与战术,改进掌握技术与战术的方法；④要扩大和提高心理训练的效果；⑤要增强恢复性手段；⑥训练过程中的各个环节的结构要合理化；⑦在实践中要运作各种非传统的训练手段和各种不同的类型的练习器械,这些手段与器械要有助于运动员发挥出最大能力地完成所规定的负荷量和掌握比较先进的技术；⑧要加强训练的科学性和急救方面的教育；⑨要增多情报的传播、收集手段及对运动训练的科学理论知识的宣传.

经过若干时期的身体素质练习,学生的身体素质提高了,此时通过再次测试及对平常的观察发现,大体上可以为每一个队员选定项目了.在下一个阶段起,就可以按每个人分配的安排项目进行深入地练习了.但有一个前提条件：计划是时常要变的,项目也会改变的.如果安排以后不合适身体素质所适应训练,或另外还有更好素质的队员加入,或另外一个队员更适应训练该项目,则再统一安排.当然,这是最主要以集体利益为重,这也是后话了.

3第三阶段（专项身体素质练习）

通过上一阶段的身体素质的练习,学生到第三阶段时,专项身体素质练习,要严格作好每周的训练计划,并且做好队员各方面的波动记录（如情绪、状态、接受能力等）.周计划是一种具体的实施性计划,它多以7天为时间界限而制定的,周计划主要取决于周任务.现阶段周任务通常以计划为主的训练周,侧重测试竞赛的测试周,以及过渡周、恢复周等类型.因此周计划的安排也有不同的特点,但绝大部分是以专项身体素质练习为主.

周训练主要依据一周训练任务而制定的,而运动负荷的安排多见于量和强度交错迭加,即强度下降可增加量,降量则增加强度.主要是质量要求不变,要高质量.

专项身体素质练习主要以柔韧、灵敏、弹跳、耐力、力量、速度、上下肢、腰髂髋关节为主,同时注意动作技能技巧战术的结合.训练手段倾向于实战性,系统性,全面性,并且选择多样化为主,在变化中保持系统,在系统中注意变化.

这个计划的训练方法,要求教师通过观察不断检查练习手段,组织形式对练习效果的影响,并应在课堂后有训练记录.记录可随训练状况、环境条件等情况作一些变更,但这种变化必与周计划相一致,不能无目的地任意修改计划.

4第四阶段（技术技能技巧训练与练习）

技术技能技巧是整个动作技术的重要环节.田径运动是实事求是的运动,特别是短跑过程中,技能技巧的运用以及技术的掌握足可以决定一个人的胜负.俗话说：“姜还是老的辣”.在田径运动中,这话是说参加过比赛的人与第一次参加的人有很大的区别,主要表现在他的技能技术技巧的掌握程度中.当然,还有心理素质的表现.

在训练过程中,应当从一开始在身体素质练习及选定项目训练中就要求队员严肃、认真,要求第一个动作都到位、准确,以致渐习惯,自然,动作优美,达到效果,还要求不断提高,频率加快,步伐加大,摆臂加快,心肺功能加强,这些都是技术技能技巧的训练与练习所必须的.

在跳高、跳远、投掷项目中都存在着技能技巧.一般的人和专门训练过的人比赛,肯定是训练过的人获得胜利.这是因为他经过了系统的训练,各方面素质比较好,另外重要的一点就是他们懂得如何弹跳、提气、腾空、落地或转髋推送动作.他们懂得如何发力、借力.最明显的表现在跳高这个项目中,一般的人只会使用跨越式跳高,决不会使用背跃式.

5第五部分（调整）

经过了前面四个环节的训练,时间也离比赛近了.此时,们要做的是调整.运动量稍可放低了,但并是说没有或很低,只是比平时强大的训练比较少.然而每次的训练的质量要求比较高,这主要是根据训练的分寸,保持各项运动的技能技巧.在这里,只要求每个队员对自己本身的项目多加以联练习和巩固.我们还要求在这个环节中,针对队员每人的项目每周一小测,做好调整最好的心理状态及动作的最佳.此时的调整包括身心状态、疲劳、比赛中应注意的问题以及巩固各自专项项目的成绩,对学生的要求是稳中求进.运动量适当可调整,对安伤病问题更加重视,不可功亏一篑,晚节不保.

6第六部分（比赛）

心理的调整至关重要,小学生心理素质较差,很难承受得住如此激烈紧张的比赛气氛.心理状态的调整应处理到平时的测试时较好.这里要求在平时训练时多进行心理测试,让学生感到比赛也就是这么一回事.在比赛过程中,对任何一个学生都要尽到责任,没比赛的队员统一到休息处休息,有比赛的队员准备就绪,而且教师要适当说明赛场情况,对取得好成绩时要给予祝贺,最好对着全队队员的面进行.而且对下个准备比赛的队员给予鼓励和支持,以便引到更高的奋斗思想中去.在比赛过程中,要安排没有比赛任务的队员给参赛队员积极放松.

我们组建田径队的目的最主要是锻炼学生的身体素质和思想品德.