营养师的养生忠告

女人对自己是否足够好,不在乎有没有新衣服或高档化妆品,而是懂得如何爱护自己的身体和心情.现在,我就和大家分享几个养生忠告.

避免饥饿,有备无患

一次,我从三亚乘飞机到北京.出发时,我特意拿了一盒牛奶.液体食品是不能通过机场安检的,同行的人很奇怪地看着我.但是,在到达机场之前的10分钟里,我已经把牛奶喝完了.

过了安检,找到登机口,地勤人员只说飞机会有点儿晚,但没有给具体起飞时间.12点的飞机,到了12点40仍无动静,站了很久的人们开始焦躁不安――他们饿了.这种情况下,我依然保持着心平气和――那盒牛奶帮我把饥饿感的来临时间推迟了至少一个小时.

1点钟,还是没有登机通知.人们疲惫不堪时,我又从背包里掏出一个洗好的苹果来满足饥饿的肚子.1点20分,终于登机了,但午饭直到2点钟才送到人们手中.看着四周狼吞虎咽的人们,我庆幸自己提前准备了牛奶和苹果.

虽然很多女性知道,飞机有可能晚点,路上可能堵车,加班可能直到晚上8点都吃不上饭,但她们却不做好应急准备.这既容易造成慢性胃病,又会让自己失去优雅的风度.

其实,对自己好,只要在随身的包包里、办公室的抽屉里、私家车里准备一些小零食即可.如此,无论遇到什么意外,都能达到“包中有粮,心中不慌”的境界.检测如遭遇飞机晚点时间较长,就算机场的饭菜昂贵,也要满足自己的胃――几十块钱和身心健康相比,当然是身体更重要.

减少物欲,放松心情

多年前,学校集资建房,分两个校区.我选了其中一个校区的房子,已经住进去一年,另一个校区的房子才刚建好.此时有两位老师来找我,说他们在我住的校区工作,却没有排上这边的队,听说我在另一个校区工作,想和我换房.那边的房子比这边大11平方米,而且当时那边的房价每平方米比这边高出4000元.

听了这个建议,我有点儿动心――房子大,距离我的工作地点近,房价也高,多好的事啊.但我现在的房子有个16平方米的大厨房,换到那边就没有了；我们颇费心思的设计装修,也要拱手他人了.

人家给我一周时间考虑,我左思右想,天天都失眠.到了第五天,我突然醒悟：如果没有人来找,我不是在这里住得很好、睡得很香吗?

于是,我拒绝了那两位老师.当天晚上,我安然入眠.对待烦恼,就要毫不留情地取出一把大剪子,把它从根上剪掉――少了,快乐才会多,衰老才会慢.

关照身体,及时休息

某日安排得非常忙碌：上午上课,中午赶到某摄影棚录制电视节目,晚上还要赶一个报告.中午时,我突然觉得极度困倦,连眼睛都不想睁开.于是我放弃了自己开车出行的念头,改成打车前往.虽然到那个地方需要100多元的打车费,但是能够有点儿时间在车上闭目养神也是好的.

到了目的地,我仍觉得昏昏欲睡,直到走入录制棚,才精神起来――这完全是一种工作习惯,而不是因为我的身体有什么改善.完成工作回家之后,我匆匆喝了一点儿粥,赶紧关掉手机上床休息.

两天后,我突然感冒,这是身体严重透支的恶果.很多时候,身体会和我们对话,困倦便是它需要集中精力和病毒、病菌对抗的提醒.这时,我们要尽量照顾身体的需求,不要逼着它多方作战,不然,工作没做好,身体在和病菌的对抗当中也败下阵来.

见缝插针,坚持运动

到了一定年纪,有些女性便会有腰腹肥胖问题.说到这一点,很多女性会抱怨：“工作这么忙,哪儿有时间运动?”

其实,开会休息或录制节目的间隙,都可以站起身来走动走动.我的原则是,能走着就不站着,能站着就不坐着,能坐直就不松垮.只要能找个没人的角落,就赶紧扩扩胸、踢踢腿、做做广播操.在家看电脑累了,我就擦擦地板、晾晾衣服,用做家务来调剂放松.

换上运动衣到健身房才算运动,实在是现代人的一个误区.一双舒适的鞋子和一件宽松的衣服,走快一点儿就能消耗不少热量.即便坐在那里,把腰拔直,让双肩后展,也是一种肌肉维护.这样的运动量虽然不大,但经年累月的努力,也会让你和那些松垮久坐的人大有区别.

（摘自鲜果网）