高枕无忧还是低枕无忧

很多人认为睡高枕头会得颈椎病.于是,有些人写了较低的枕头,甚至花几百块钱写来了健康枕.可他们发现,颈痛不仅没减轻,半夜还常出现手麻痹的现象.难道这是低枕头惹的祸?

颈部有生理曲度

人正常的脊柱从侧面看不是直的,是由许多弯曲组成的.其中,颈的生理曲度是前曲,胸是后曲,腰也是前曲.如果颈的生理曲度变直了,是不正常的.由于电脑的应用和伏案工作学习的时间增多,使我们常低头,而常低头则容易使颈椎变直.变直了的颈椎容易出现颈酸痛无力,甚至头晕手麻等症状.

那么变直的颈椎能否恢复正常弯曲呢?答案是有可能的,但不是每一个人都有可能.一般来说,30岁以下、颈椎病不严重的年轻人,通过治疗、锻炼和日常减少低头的时间,是有可能恢复的,其中枕头的选用非常重要.

对正常人来说,长期睡高枕相当于我们低着头睡觉,会造成颈椎生理曲度变直,易得颈椎病,而睡低枕则符合正常颈椎生理曲度.但要注意,这是针对没有颈椎病的健康人或是有轻度颈椎病的年轻人而言的.

有颈椎病的人不适宜睡低枕

已有颈椎病的中老年人往往除了有生理曲度变直外,还多伴有颈椎骨质增生、椎间隙狭窄等.这类人颈椎的变直是长年累月形成的,可逆性较差,不适宜睡低枕.这类人睡低枕或健康枕相当于人为造成头后仰.许多颈椎病患者最怕头后仰,因为头后仰会造成颈痛和手麻加重,而低头反而不痛.从解剖学角度讲,对已有退变的颈椎,如颈椎骨质增生、椎间盘退变突出而导致的椎间隙狭窄,如果头后仰会造成神经根管或容纳脊髓的椎管更加狭窄,从而加重临床症状.因此对这类人,要增高枕头高度或维持原习惯睡的枕头高度,这样可使神经根管和椎管更宽,从而缓解病痛,而不适宜降低枕头高度.

还有一部分没有颈椎病的中老年人,可能有颈椎生理曲变直,但没有不适.此类人也不需要去调低枕头高度来预防颈椎病,而只需要维持原来的枕头高度即可.除非枕特别高枕头的人,可逐渐降低一点枕头高度,但千万不能一下子降得太多,否则会得颈椎病.

爱侧睡的人颈部应保持中立位

对于以侧睡为主的人群,枕头的高度为肩部至头部的高度,即睡觉时颈部保持中立位就可以,一般来说应比仰卧的人枕头更高.至于枕头的硬度,软硬适中最好,太软和太硬的枕头都不太适合.

目前,许多人甚至骨科医生对上述情况并不清楚,往往认为简单的低枕就可以预防或治疗颈椎病了.如果你还年轻,又没有明显颈椎病的话,那就选择一个低枕或健康枕吧；如果你已不年轻,或已有明确的颈椎病了,低枕可能就不一定适合了.