网站原创张湛是我国东晋时期的思想家和养生家,著有《养生要集》等书籍.《养生要集》保存和搜集了不少汉代的养生资料,可惜的是,原书早已遗失,部分内容散见于日本医书《医心方》、宋代的《太平御览》,以及《养性延命录》中.张湛用通俗的语言介绍了当时流传的养生方法,目的在于普及养生之道,让人们获得身心健康,而由他提出的“养生十八伤”的理论,也广为流传.
1.久视伤精：目得血能视,精由血化,故伤精.
2.久听伤神：神滋于肾,肾通窍于耳,故伤神.
3.久卧伤气：卧时张口散气,合口壅气,故伤气.
4.久坐伤脉：脉宜运动,坐则不舒展,故伤脉.
5.久立伤骨：立以骨干为用,故伤骨.
6.久行伤筋：行以筋力为用,故伤筋.
7.暴怒伤肝：肝属木,怒如暴风动摇,故伤肝.又,肝主血,肝伤则血不荣,必筋痿.
8.思虑伤脾：思虑时,脾必运动,太过则脾倦,故伤脾.
9.极忧伤心：心属火,于味主苦,忧则苦甚,故伤心.
10.过悲伤肺：肺属金、主声音,悲苦久则声哑,故伤肺.
11.过饱伤胃：饱食运化难消,故伤胃.
12.多恐伤肾：肾属水,主北黑色,人受惊恐则面黑,故伤肾.
13.多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动,故伤腰.
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14.多言伤液：言多则口焦舌苦,故伤液.
15.多唾伤津：津生于华池,散为润泽,灌溉百脉,唾则损失,故伤津.
16.多汗伤阳：汗多亡阳,阳随汗出,故伤阳.
17.多泪伤血：血藏于肝,哭泣多则肝损目枯,故伤血.
18.多交伤髓：人之阳物,百脉贯通,及动而行事,撮一身血髓至于命门,化精以泄.不知节欲,致骨髓枯竭,真阳无寄,如鱼之失水以死.