VDT综合症:大学教师的潜在杀手

[摘 要] 由于长期使用VDT,越来越多的大学教师患上了VDT综合症,它对大学教师的身心产生了恶劣影响.为了有效预防和治疗VDT综合症,大学教师需要选择高质量的显示器,养成良好的VDT操作习惯,积极参加户外活动和体育活动,必要时应该及时就医进行治疗；同时,大学管理者需要充分意识到VDT综合症对大学教师的危害,积极制定各种科学预防和治疗VDT综合症的措施.

[关 键 词 ] VDT综合症；大学教师；预防；治疗

[中图分类号] G451 [文献标识码] A [文章编号] 2095-3712（2012）05-0042-03

VDT（Visual Display Terminal,或者叫作视频终端）是一个专业术语,它指的是光学显示器终端.VDT综合症又称“视频终端综合症”,它是指从事光学显示器终端（包括计算机终端显示器、阴极射线管、进行数据输入的键盘,以及电视机、手机、电子游戏机之类）作业而引起的种种不良反应和表现.

一、VDT综合症的表现症状

随着E时代的来临,无论行政办公、教学,还是科研,大学教师都无法离开VDT操作.VDT操作过程中产生的电磁辐射、闪烁不定的眩光、负权离子减少以及电子污染等都会对操作者产生不良影响.由于全神贯注,甚至长时间在固定姿势下从事VDT操作,很多大学教师都患上了VDT综合症,并表现出诸多病症.

最常见的病症是视功能障碍.近距离工作都会产生集合疲劳.VDT操作不仅是一种近距离的工作,而且是一种以光照强、刷新频率高、眩光明显的自发光显示器为对象的作业.自发光显示器的显示因素（亮度、对比度、颜色、字体大小和间距等）、物理特性（闪烁、清晰度不佳、亮度不均匀或不稳等）和周围环境都会对其操作者的视觉产生不同程度的伤害.超过一定时间,操作者不可避免地会出现视疲劳.由于行政办公、教学、科研都离不开VDT的使用,很多大学教师不得不连续几小时乃至十几小时进行VDT操作,所以视疲劳是常有之事.由于长期的视疲劳,诸多大学教师出现了视觉模糊、眼睛发涩等症状,有的教师因为长时间不眨眼,还出现了眼部胀痛、眼眶痛、头痛、畏光等症状,最终导致视力下降,越来越多的人开始患上干眼症、散光眼、结膜炎、麦粒肿、眼压升高以及泪液分泌障碍等疾病.“许多人由于长时间注视荧光屏上的闪烁图像和字句,视线一旦离开荧光屏,竟会把白色的墙壁看成是淡红色的,看人的形象也觉得模糊.这是由于过度用眼和电脑微波的影响,导致眼内保护晶状体透明度的一种物质抗坏血酸和谷胱甘肽减少,轻则晶状体受损,重则可因微波作用引起白内障.”[1]

由于长期使用VDT,大学教师的腕、颈、肩、背等功能也出现了一些障碍.美国的一项研究发现,每天超过3个小时进行VDT操作的人,不仅视觉功能很可能会产生障碍,腕、颈、肩等功能也非常可能会产生障碍.由于行政办公、教学和科研的需要,我国大学教师平均每天使用VDT的时间远超过3小时,甚至很多教师使用VDT（特别是电脑显示器）的时间超过10小时.对32名大学教师的小范围访谈发现,70%的大学教师使用VDT的时间超过10小时.由于需要用手指长期密集、反复和过度地敲击键盘、移动鼠标等,他们的手指和腕关节逐渐变得僵硬并且有酸痛感,进而产生重复性压力击键劳损症.“其早期的表现为手指和手关节疲惫麻木,有的关节活动的时候还会发出轻微的响声,类似于平常所说的‘缩窄性腱鞘炎’的症状,但其累及的关节却比腱鞘炎要多.手外科专家认为鼠标比键盘更容易对手造成伤害,因为人们使用鼠标时,总是反复机械地集中活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带.”[1]腕部慢性软组织损伤、肌肉劳损、肌鼓和滑膜发炎等会使腕管内压力增高,进而压迫刺激正中神经,最终导致手指疼痛.随着症状的加重,这种疼痛会向肘部、肩部辐射,严重时,患者的日常起居、端茶倒水等活动都会受到影响.由于长期保持低头的姿势,因此VDT使用者也会逐渐感觉到颈部和腰背部不适.由于需要持续工作,其症状长期无法消除,最终甚至诱发头痛等症状.

工作中的VDT会产生一定量的电离辐射（主要是低能量的 X 射线）、非电离辐射（主要包括低频辐射、高频辐射和光辐射）和声辐射,较长时间地接触这些辐射会引起中枢神经失调,降低人的免疫力,减少或增加人的白血球数量,引发癌症,特别是脑癌和血癌.这些辐射还可使女性的生理周期发生紊乱,增加意外怀孕和流产的几率.

在长期以固定姿势使用VDT的过程中,操作者的精神和神经也会受到影响.大学教师从事的行政办公、教学、科研工作都是需要耐心对待的细致工作,有时候还非常单调乏味.为了避免出现错误,他们的精神只能长期处于紧张的状态,长此以往,必然患上慢性综合疲劳症.该症状初期可能表现为头晕、失眠、注意力不集中、烦躁易怒、性欲减退等,后期则可能表现为中枢神经系统功能障碍和植物神经系统紊乱,诸如头昏脑胀、失眠多梦、四肢酸痛、脱发、多汗、记忆力减退、郁郁寡欢、胃肠功能紊乱等,有些人还会出现心跳加速、血压升高,甚至白细胞增加或减少等.

VDT综合症不仅会对大学教师身心造成直接伤害,还会带来无限的间接伤害.例如,在越来越强调科研考核和教学竞争的现今大学,大学教师的职业压力本来就非常之大,VDT综合症会严重妨碍大学教师集中精力进行教学和科研,因此,患VDT综合症的大学教师会比其他正常教师承受更为沉重的心理压力,他们心有余而力不足,容易烦恼、忧郁、抱怨,甚至出现未老先衰、英年早逝、平均寿命缩短的痛心局面.长时间进行VDT操作还会使操作者形成人机对话的思维定式.美国斯坦福大学的一项调查发现,经常与电脑打交道的人中,“59%的人看电视时间大为减少,34%的人阅读报纸的降低,26%的人不再热心与亲朋好友叙情谈心,13%的人疏于朋友间聚会,8%的人放弃了大部分社会交往活动” [2].其中沉迷于VDT操作的人,还可能产生社会隔离感、孤独、悲观等心理,性格变得孤僻、神情变得冷漠,甚至产生各种心理疾病等. 二、VDT综合症的预防和治疗措施

完全可以说,VDT综合症是大学教师的潜在杀手.为了有效预防和治疗VDT综合症,大学教师需要尽量少地使用VDT.当然,在现今这个E时代,VDT已经成为大学教师日常生活和工作必不可少的一部分,大学教师想要尽量少地使用VDT 是有难度的.在此情况下,如何才能有效预防和治疗VDT综合症呢?

为了有效预防和治疗VDT综合症,大学教师需要选择高质量的显示器.点距、分辨率、扫描频率、刷新率、电磁辐射及功耗是光学显示器主要的技术性性能指标.点距是指荧光屏上两个同样颜色荧光点之间的距离,点距越小,图像越清晰,眼睛不易疲劳.分辨率是指显示器所能显示的点数的多少.由于屏幕上的点、线和面都是由点组成的,显示器可显示的点数越多,画面就越精细,同样的屏幕区域内能显示的信息也越多,眼睛会更舒服一些.扫描频率即行频,它决定着最大逐行扫描的清晰度和刷新速度.刷新率指的是屏幕每秒钟刷新的次数,也叫场频或垂直扫描频率.一般而言只要刷新率达到85Hz,也就是每秒刷新85次,人眼就感觉不到屏幕的闪烁了,但实际使用中往往有人能看出85Hz刷新率和100Hz刷新率之间的区别,所以从保护眼睛的角度出发,刷新率仍然是越高越好.电磁辐射会对人体有伤害,因此,显示器必须达到一定的安全标准,诸如安全性认证的ISO9241,UL,CSA,TUV,FCC,低辐射的MPR II,或更严格的TCO.总而言之,为了有效预防和治疗VDT综合症,需要优先选择点距小、分辨率高、扫描频率快、刷新率高、电磁辐射小的显示器.

大学教师还需要养成良好的VDT使用习惯.离显示器太近,眼睛很容易产生疲劳；离太远,又看不清楚.因此,保持舒服健康的距离非常必要.一般而言,眼睛与显示器的距离保持在50cm至60cm之间是最佳选择.坐姿不正、座位不适等都会引起腕颈背的不舒服乃至酸痛.因此,需要配备专用的电脑椅,调整好座位高度和靠背角度――显示器的几何中心最好位于视平面以下,但在15度角以内；尽量在“操作时应上身挺直,肩膀放平,肌肉放松,两脚平放地下,切勿交叉用单脚立地；手腕及肘部成一直线,双手自然放在键盘上,手指弯曲,自然适度,鼠标垫放得远近适宜,以右肘弯曲100～120度为宜”[3].长时间进行VDT 操作会对机体产生伤害,因此应间断休息：每隔50分钟需要休息10分钟,休息时最好不要再看近物,如读报、书写等,最好能看看窗外的远景,适当的时候到室外活动活动；对于近视和远视的患者,需要戴上合适的眼镜进行VDT操作（不戴眼镜或眼镜度数不合适,是导致眼部疲劳乃至诱发VDT综合症的重要原因）；可戴抗疲劳的浅眼镜,以减轻眼部疲劳症状；必要时可以滴一些能使眼部保持润滑的眼药水.为了避免电磁辐射,可以穿电磁屏蔽服装,以有效地保护自己.保证充足的睡眠,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节也是非常必要的,因为只有如此,才能有效地缓解身心不适,使身心更好更快地恢复到正常状态.“此外,操作完毕及时洗脸、洗手,去掉积聚的灰尘,保持清洁；多吃蔬菜水果,补充维生素C,预防皮肤病变；多饮茶水,茶叶对荧光屏幕产生的放射性物质有吸收作用,保护人的造血功能；室内经常通风换气,预防微生物污染和减少电磁辐射,室内光线应适宜地调节,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上激发更多辐射等,这些都是避免和预防电脑综合症十分有效的方法.”[3]“如果操作者头顶或旁边有灯,应调整位置,身后如有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影相造成眼部的疲劳.”[4]

为了有效预防和治疗VDT综合症,积极参加户外活动和体育活动也是非常必要的.健康的户外活动和体育运动能够增强机体的抵抗力,也能够缓解人的疲劳和压力,振奋人的精神,愉悦人的心情.因为长期在室内进行VDT操作,大学教师还需要经常外出晒太阳.

当然,如果VDT综合症已经发生,必要的时候,患者需要及时就医,可做按摩、理疗、拔罐、针灸等治疗.特别严重的时候,需要中止一段时间使用VDT.

上面陈述的都是大学教师自身需要做出的努力,这些努力虽然非常必要,但更需要学校的重视以及制度的供给.如果学校不重视,制度不予以保障,就无法有效杜绝低劣的VDT产品进入学校,无法优化VDT操作环境,大学教师科学而固定的休息时间、科学合理的锻炼计划就得不到制度性保障.因此,学校要充分意识到VDT综合症的危害,制定一系列的制度,保障大学教师拥有必要的休息时间和锻炼机会.如下的制度供给是非常值得提倡的：编制预防和治疗VDT操作的小册子,指导大学教师正确而健康地使用VDT；上午和下午都要有固定的供教师休息锻炼的时间,在此时间之内,应创造机会让在校的教职工一起练习有利于柔筋健骨、养气壮力、行气活血、协调五脏六腑、舒经通络、愉悦心情的八段锦,或易筋经,或六字诀等.