试武术套路运动对青少年身心的影响

作者简介：文青云,湖南益阳市,西安体育学院在读硕士研究生

摘 要：本文采用文献资料法、专家访谈法、观察法对青少年的身心健康状况及原因进行浅析,并对武术套路运动如何促进青少年身心健康进行研究探索.结果表明武术套路运动对青少年增进身体素质、心理健康发展有良好的影响.

关 键 词 ：武术套路运动；青少年；身心健康

1.前言

青少年之于国家建设意义非凡,但随着社会经济的发展,人才的需要,学业更多的是给予了青少年学生压力和负担.青少年的身心健康随之存在着或多或少的问题.武术要求精神、意、气与动作内外相合,它不仅是形体上的锻炼,而且能够使身心得到全面的锻炼.系统地进行武术锻炼,有助于提升人体的身体素质.对人体通经活络、畅通气血、调息行气等都有良好的辅助作用.很多习练武术套路运动的青少年体质都得到了明显的增强.

2.青少年身心发展的特点

青少年正处在身体快速发展的时期,新陈代谢较快,加速了身体机能和形体上巨大变化,生理机能逐步增强.青少年学生正处于心理发育的重要时期,其心理特点主要表现在：第一,求知的很强,对新鲜的事物有强烈的好奇心；第二,学习责任感和动机往往从兴趣出发；第三,注意力不仅持续的时间较短还很容易分散,而且无意注意占主导地位；第四,他们具有丰富的想象力,思维方式也逐渐由形象思维过渡到抽象思维,但是仍然带有很大的具体性；第五,喜欢争强好胜并且常常显露出独特的个性等等.此阶段容易接受新鲜事物,易于接受外界影响,对新事物很敏感,其人格的可变性空间还很大,因此可塑性强.

3.武术套路运动能够满足青少年学生的身体锻炼需求

首先,中小学生正处于儿童少年阶段,肌肉力量小,因此力量素质较差,但是特殊的身体发育特点又决定了他们只适应采用负荷较轻、动作较快的练习,或进行中等负荷的练习,适宜做速度性力量练习,以提高神经系统对肌肉运动单位的动员能力,改善肌肉协调工作的能力,而过重的负荷练习和过长时间的静力紧张练习,则会引起关节损伤,抑制骨骼生长；而武术套路动作具有明显的力度和弹性,运动负荷又可以根据进行锻炼的人群进行调整,因此,很适合青少年进行.其次,耐力素质在青少年身体素质自然发展过程中,是较薄弱的环节,武术套路运动可以满足青少年耐力锻炼的需求.第三,灵敏素质与人体对空间定位和对时间感觉的能力有关,而武术套路的动作讲究到位,灵活多变.这也就锻炼了学生对空间定位和对时间感觉的能力.第四,武术套路对柔韧性要求较高,可以达到发展柔韧素质的作用.

身体素质的状况是衡量青少年学生体质强弱的一个重要方面.青少年时期机体正处于生长发育阶段,单一的练习会造成机体发展不均衡,应采用全面发展的身体练习方法.武术套路动作变化多样,可以促进青少年身体素质的全面发展,满足青少年学生身体锻炼需求.

4.武术的健身效果有利于提高青少年的身体素质

长期坚持武术运动,能使机体的新陈代谢加强,骨的血液供应得到相应改善,从而提高了器官组织的性能,而且有利于促进身体长高,而有些人认为：练武术的运动员个儿都很矮,这并不是因为练习武术所致,而是个子低相对容易学习武术.随着社会竞争的压力大,现在青少年的学习压力也越来越大,当学习、看书到很疲劳,出去走一走,练一趟武术,调节一下气息,对消除疲劳,恢复体力有很大的帮助.

5.武术训练可以增进青少年学生的心理健康

武术套路运动有助于增进青少年学生心理健康、完善人格、健全心理.青少年学生通过课余武术训练可以锻炼承受挫折的能力和培养宽容和谐、易于相处的性格,有助于提高他们的社会适应能力.不仅能培养出学生勇敢进取的人格品质而且也能提高学生承受挫折的能力和敢于面对社会、适应社会的能力.课余武术训练可以培养青少年学生形成良好的归属感,提高处理人际关系的能力,全方位地保护学生的个性,发挥他们的特长,不断增强协同配合的团队意识和宽容和谐的整体意识,使学生学会在现实生活中与人交往、与人协同以及在工作学习中的团队精神.因此,在武术套路活动中所体验到的成功感和控制感,对消除人的抑郁情绪具有积极的影响.经常参加适当的,武术套路运动,可以使身体产生极大的舒适感,并得到愉快感、满足感和控制感.武术教育工作者可以利用武术文化的丰富内涵对青少年学生进行思想上的再教育,武术文化寓意深刻,在学校开展武术教育可以先德后艺,厚德载物,有助于培养青少年良好的道德情操.有助于培养青少年正确的人生观,价值观,提高竞争意识,习武之人无论是外在的技术还是内在的心境,都具有一种刚健有为的精神力,习武者尚武崇德,自强不息,不向邪恶势力低头,浩然正气,坚忍不拔,永不言败地驻立于世.

6.结语

武术套路运动在遵循青少年年龄生理、心理发展规律的前提下,应用本身特有的功能,有目的、有计划、有组织地使得学生沿着一定的方向,以某种速度或快或慢地朝着某种水平发展.它能够通过多种多样的身体活动、姿态满足青少年的心理需要,促进他们身体素质、审美观和人格的提高,调节他们的情绪,陶冶他们的情操,磨练他们的意志,培养他们团结合作、相互竞争和武德的精神,完善他们的个性.（作者单位：西安体育学院）