高水平运动员压力应对综述

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）10-000-02

摘 要 随着国际性比赛的日益增多,各国运动员水平的不断提升,在激烈、多变、复杂的比赛背景下,谁也不可能是常胜将军.对于高水平运动员来说,必然会面对大量来自于躯体、心理和社会的各种压力.面对压力造成的挑战,运动员处理是否得当,将直接影响到其情绪状态和身心健康水平,并影响他们技、战术水平的发挥.因此,有必要对高水平运动员的压力应对行为加以研究.

本文采用文献综述的方法分析了高水平运动员压力来源、压力应对的表现和处理方法,以及总结了如何有针对性的进行压力应对训练和干预,以便达到减少失误、提高运动员的成绩的目标.

关 键 词 压力应对 压力训练 压力干预

在任何一场比赛中,高水平运动员都有能力和希望冲击冠军.然而,事实证明,能力并不完全保证冲击冠军,许多运动员在比赛中由于心态失衡而与冠军失之交臂.可见,比赛中,心理的调节在与高手的较量中占有重要的地位.美国心理学家格鲁波认为：“对初、中级运动员来讲, 80%靠生物力学因素,20%靠心理因素；而对高级运动员则相反,80%靠心理因素,20%靠生物力学因素.奥运会十项全能冠军鲁纳曾说：“在奥运会水平的田径比赛中,心理问题占80%,体能问题占20%.”英国游泳队总教练甘里尔也说过：“心理训练使游泳运动员的良好成绩增加10%-20%”（李杰凯,2006）.由此可见,高水平运动员的竞技成绩需要良好的心理素质来保证发挥,培养良好的心理素质则需要提高运动员的压力应对能力.

一、压力应对

(一)应对的定义

应对（coping）是应激研究领域中的一个核心课题.长期以来,国内外的学者对应对内涵的界定没有完全统一.如Stone和Neale（1984）认为应对只包括对付应激源的有意识的努力,忽略潜意识的应对过程.当代心理学已经证明潜意识加工是存在的,潜意识的防御在维护自我中发挥着重要作用,这一定义不够全面.Lazarus和Folkman（1984）认为应对为所有控制、减弱和耐受内部需求的认知及行为方面的努力.在此,应对被看作为一个根据压力事件的要求不断变化的动力过程,强调应对是一种有目的有意识的反应.Matheny（1986）的观点较综合,认为应对为任何预防、消除或减弱应激源的努力,无论是健康的还是不健康的、有意识的或潜意识的.Compas等（2001）从发展的角度来界定应对,认为应对是压力反应的一系列过程的一个方面,定义为个体在面对压力事件时,调节情绪、认知、行为和环境的有意识的意志努力.这些调节过程依赖于个体的生理、认知、社会和情绪的发展,并受它们的限制（冯燕,2005）.

(二)压力应对的分类理论

Kowalsk和Crocker的研究把运动员的应对策略分为问题取向应对、情绪取向应对和回避应对.问题取向应对是通过改变情形来解决问题,情绪取向应对是通过调控情绪来缓解压力,回避应对是通过离开压力情形来缓解压力（刘凤娥,2009）.

问题取向应对即认知或行为的努力是着眼于问题的解决,情绪取向应对即认知或行为的努力是着眼于缓解消极情绪,回避应对即回避压力情境的认知或行为的努力.问题中心型应对方式着眼于减轻引起压力反应的环境刺激.情绪中心型应对方式着眼于为了减轻或调节认知性抑制而对情绪加以调节.

二、高水平运动员压力应对研究现状

(一)压力源

压力源是对有机体形成威胁,并引起有机体产生变化的各种内在的及外在的影响因素.它可以分为躯体性压力源、社会性压力源、文化性压力源和心理性压力源.也有研究者指出,身体性的以及心理性的刺激、重大生活事件带来的变化和日常困扰的积累是主要的压力源 （蔡文菊、褚跃德、王英春,2010）.

总的来说,对于高水平运动员的压力源可以分成自身压力和外界压力两个方面.内因决定事物发展,运动员的自身压力可以起到很重要的作用,运动员自身对形势认识不清、准备不充分、注意力的分散、往常的成功的压力等等都会造成运动员自身的心理压力.而外界环境的变化也会给运动员不小的压力,研究表明,我国运动员外环境的心理压力主要来自国家需要、金牌指标（邵斌、黄玉斌,2004）.

(二)压力应对策略

运动员采用的压力应对方式与其所面临的特定压力源是密切相关的,即随着压力情境下的变化,运动员可能采用不同的应对方式,按作用分成积极策略和消极策略.比赛中,虽然积极型应付压力的策略有助于问题的解决,但由于时间的限制,不允许运动员多想,这种方法很容易分散注意力.积极型应付压力的策略还会引起增加额外的努力,使运动员不是被干扰,就是过于控制运动过程.

优秀运动员与普通运动员相比应对策略存在差异,有研究认为,拥有良好的应对技巧及使用经验的运动员在面对压力、训练要求和竞争时,会表现的更好.应对策略,被分至4个不同的维度：思维控制策略（自我暗示、鼓励性思考、思维控制）；注意集中策略（集中力控制、管状视）；情绪控制策略（唤醒控制、放松、想象）；行为控制策略（形成习惯、休息、环境控制）.优秀运动员倾向采用自我激励、寻求他人支持、自我安慰等应对,普通运动员倾向采用宣泄、回避等应对（邵斌、黄玉斌,2004）.

也有研究分析,高水平运动员和一般水平运动员的应激水平及应对方式存在一定差异,具体表现为：1.不同级别的专业运动员所感受到的压力源及应激水平既有共性、又存在差异：就共性而言,他们的最大压力都来自就业/前途压力和训练压力；就差异而言,高水平运动员感到应激水平较高的压力源是身心压力,而普通运动员感到应激水平较高的压力源则是比赛压力；2.不同级别的专业运动员所采取的应对方式也不一样：高水平运动员比普通运动员更多地采用主动应对；而普通运动员比高水平运动员更多地采用超越应对；3.无论是高水平运动员还是一般水平运动员,他们所采用的应对方式都是随着压力情境的变化而变化的：对高水平运动员而言,在比赛压力情境下一般采用直面应对；在人际压力情境下一般采用情绪应对；而在训练压力情境下一般采用这二种应对；在就业压力情境下则采用寻求支持应对.对普通运动员而言,在训练压力情境下一般采用逃避应对；而在生活压力和身心压力情境下则一般采用主动应对.据此,研究构建了高水平运动员的压力应对路径模型（陈传峰,2009）.

在运动员的训练、竞赛和生活中,什么会造成压力取决于运动员的压力知觉和认知评价,而有些则是实实在在的压力事件,如训练中的伤病、比赛的失利,家庭出现的变故等.在压力情境中,若使应对策略取得最好的效果,毫无疑问,必须要不断实践并完善有关压力应对方面的技巧.采用什么方法帮助运动员发展应对压力的策略,对不同性格、性别、不同项目的运动员使用区别对待的方法.对这些方面进行研究不仅对运动员获得优异运动成绩有重要意义,而且对他们的人生发展也会产生重要影响.

(三)针对压力应对的训练模式

目前,我国多数运动员的训练方式都是技能式训练,即将赛前压力应对作为运动员必须掌握的技能来对运动员进行针对性强化训练.这种训练能够让部分运动员很快适应,并取得一定成效,因为整套训练方式是经过科学的严密研究和论证,具有一定的系统性.然而,在实际操作中,这种方式的不足在于：忽略了人是相互区别的特殊个体.即在进行高水平运动员的赛前心理压力应对训练时,没有从人本主义考虑,根据不同的运动员的心理素质、思维方式、思想境界进行区别,针对性地进行心理方面的强化训练（孟祥乐,2007）.

现行的压力训练模式旨在完善运动员的技能体系（即技能树）,让运动员能在现实比赛中得以应用,这种模式具有很强的实施意义,但容易忽略一个问题―技能的掌握度.一旦将压力应对视为一种技能,就必须要面对这个问题,运动员是否能有效掌握这套技能,并在实际比赛中有效运用.因此,在训练中,有必要加入一些内容以促进运动员更好地掌握（张瑛玮,2009）.

另外一种训练压力应对的方法则是：在训练过程中加入对运动员的主观思维的引导,使得运动员与情景设置训练这两条线有机地联系在一起.有了主观思维的引导,压力应对很容易从技能升为运动员的本能,这在实际的比赛中具有重要的作用,因为将使运动员对压力的应对上升到一个新的境界,其作为技能可能会发挥失常,但作为本能就能保证持续有效地得以应用（张瑛玮,2009）.压力应对是心理范畴,因此,运动员的主观式思维训练显得极为重要,在运动员的训练中加入观念思维的引导有助于运动员更好地理解压力应对方式库中的训练内容,帮助运动员更好地消化训练内容,并转化为本能而非单纯的技能.

三、小结

研究现状表明,（一）运动员的应对方式可以分为问题取向应对、情绪取向应对和回避应对；（二）运动员的压力源主要有可以分成自身压力和外界压力两个大方面；（三）优秀运动员与普通运动员对于压力应对的策略处理方面存在差异；（四）阐述了现行的两种压力应对训练模式技能树训练模式和主观思维引导训练模式.

由于高水平运动员在重大赛事中的失利情况也有发生,对运动员在运动竞技中的压力应对研究更加引人关注,尽管关于应对过程仍有许多问题值得进一步探讨,但众所公认的是：有效的应对策略对于取得良好的运动成绩是不可缺少的,而不良的应对方式则会降低运动成绩和运动员的满足感.

如何培养高水平运动员不仅是运动技能的高手也要成为心理强者,在大负荷训练中能够全身心投入,在重大比赛中能够正常或超常的发挥水平,是每个教练员和运动员追求的目标.而合理应对压力,是心理强者的重要特征,依据上述对运动员压力应对研究理论和现状的综述,希望对提高我国高水平运动员的整体实力的提升有些理论参考价值.