积极的心理需要培养

不要认为生活中美好的东西都是想当然存在的.“想一想生活中你有多少次将值得感激的事情写下来与人分享?怎能把更多的时间花在不停地抱怨上!”美国哈佛大学泰勒本沙哈博士强调,每个人都应该更加关注积极的情绪.

例如“危机”一词,泰勒博士说,这个词不仅仅有“危险”,更含有“机会”,危险是未知的、可怕的,而机会却充满着希望,遗憾的是绝大部分人在看到这个词时,更容易联想到“危险”而放弃了“机会”.

与别人相处时也要从积极的角度出发,比如家长见到刚放学的孩子,第一句话往往是“上课有没有认真听讲?”“你有没有在学校捣乱?”,听到这样的提问,没有哪个孩子会开开心心地认真回答.但是如果家长问：“你今天在学校什么做得不错?”这会令你的孩子更加关注于自己的长处与积极情绪.

泰勒博士举例说,对于一个文科很好但数学成绩很差的孩子,绝大多数老师和家长的做法都是想方设法地去给他补数学课,而不去担心已经占优势的文科,最终的结果,孩子的理科当然会有所提高,但提高得有限,文科并没有继续得到更大的进步.而如果反过来,更加关注他的文科能力,那么孩子的自信心无疑会大涨,在优势得到更加充分发挥的同时,他的弱项也一定会得到进步,这是积极心理学已有的研究成果.这就是人们印象中,为什么一个自信积极的人,除了自己的强项,在各方面都会表现得很出色的原因.

培养积极的心理,有一些简便易行的好办法,泰勒博士的推荐是：每天花15分钟做冥想练习,临睡前写下一天中令你感激的美好事情,经常做深呼吸.

文/杨波 摘自《健康时报》