老人住高楼注意调心理等

退休在家的陈大爷最近挺烦,儿子在郊区为老两口写了套大房子,可陈大爷一点也不领情,还常抱怨：“我觉得这地方一点也不好：楼层太高,上下楼不方便,平时找邻居说话更是费劲.”渐渐地,老两口开始想念原来的生活和老邻居.

陈大爷的烦恼并非个例,如今老人不愁吃不愁穿,就怕得不到别人的尊重,就怕长期与外界隔离势必会造成“高楼综合征”.所谓“高楼综合征”,是指一种因长期居住于城市的高层闭合式住宅里,与外界很少接触,也很少到户外活动,从而引起一系列生理上和心理上异常反应的疾病.

高楼综合征在不少离退休后久住高楼而深居简出的老年人身上有明显表现,常见症状是：四肢无力,脸色苍白,体质虚弱,消化不良,适应能力差,不合群.这种病症是导致老年肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等症的常见原因.此外,高楼也会让人产生一种不稳定的感觉,加上空气相对稀薄,可能加重某些疾病的不适感,特别是患有慢性支气管炎、心脏病、心绞痛、脑血管以及内脏有病变的病人.

专家特别提醒住在高楼的老人,应注意以下几点：

除烦 现代高层住宅的特点之一是窗大窗多,室内光线足.强烈的光线会使老年人烦躁忧郁、焦虑不安,甚至头痛失眠.当出现上述症状时,可及时调整睡眠体位的方向,重新调整家中物品的布局.可在阳台、室内栽种绿叶植物和花卉,点缀美化居室环境.

去孤 要增加人际交往,多参加社会活动.平时,左邻右舍间应经常走走,串门聊天.这样有利于独居高楼居室的老人调适心理,消除孤寂感.在天晴的节检测日里,老人应尽可能与儿孙们一起,到附近的公园转转,呼吸户外的新鲜空气,增加一些活动量.

多练 在高楼居住的老人,每天应坚持下楼到户外活动一二次.有计划地结伴外出旅游,或体育锻炼,或垂钓、对弈,或挥毫、读书,以丰富自己的生活,消除心中的孤独感.此外,子女要多陪老人“唠嗑”,在精神上给予更多关注.

黄昏心理及调治方法

“黄昏心理”是老年人一种常见的负性心理,其通常表现为情感消沉、精神退变,是一种有害身心健康的不安定因素,需要通过自我调适来加以消除.以下是一些常见的“黄昏心理”及其调治方法――

冷落遗弃感　有的老年人退休后,觉得失去了工作、失去了权力,觉得生活中没有了迎来送往的热闹,觉得不能再在职权的舞台上“表演”,心里便会产生萧条冷落之感,这种失落的心理缠缠绕绕,挥之不去,如同被人抛弃后那样难受.

▲分析与调适　由于自尊心过强,同时受虚荣心的驱使,对自己的“角色转换”想不通,因而产生消极自弃情绪.从健康的角度讲,情绪消极,人的抗病能力就会下降,对生活会产生不良影响.其实,“丢权”变老犹如季节转换,是人生的必然规律.唐代诗人孟浩然有诗云：“人事有代谢,往来成古今.”一位退休老人说得好：“草随风动,权随职走,退休离职,天经地义,有什么好懊恼失意的！”请记住他们的话,用平常心做好“角色退场”吧.

累赘包袱感　有的老年人多疑多心,思想变得愚昧,常常感到自己无能为力,不能再为家里做事,认为自己是子女的累赘和包袱,是“三饱一倒”的“祸害”,觉得生活是一种折磨、一种煎熬,因而产生悲观失望的想法.

▲分析与调适　传统的养老模式,消极的心理是引起老年人包袱累赘感的主要原因.老年心理学认为,关门养老、困守斗室的消极养老、自然禁闭的养老方式只会越养越老.老年人是人生的秋天,是成熟与收获的季节,历史上许多创大业的名人都是老年人,如孔子、孟子、恩格斯等.我们有理由甩掉那些不良情绪,进行人生二次创业,开创人生第二个春天.

怀旧回归感　有的老年人多愁善感,常留恋过去,沉缅于对已往的追求,表现出程度不同的怀旧情结.有过多坎坷经历的老年人,其思绪会集中于过去艰幸的生活,睹物思人,愁绪满肠；有过戎马生涯的老年人,则对战争的残酷而伤感悲哀,忧心忡忡等

▲分析与调适　老年人有许多反常的心理,譬如：记不得最近的事,偏记得很久以前的事；记不得快乐开心事,偏记得悲观伤心事.中医认为“思则气结”,过分的怀旧情绪会影响人的健康.所以,凡事都要往好处想,你可以回忆战争年代生龙活虎的场面,或打了胜仗凯旋时的欢快情景；你可以仔细咀嚼“不幸中的万幸”和“人间正道是沧桑”这两句话,以此冲淡你的愁绪,感到幸福的存在.