揭秘网上不靠谱减肥法

现在无论是打开微博,还是打开其他的网页,能看到各种减肥的方式.这些减肥的方法一直被流传,但最终的效果很难和我们的初衷一致,可正是因为方法的简单,夸大的神奇效果,才使得太多人不考虑后果,不计个人健康得失而跃跃欲试.接下来就带大家去认识这些不靠谱的减肥法.

不靠谱1：红酒起司减肥法

睡前三十分,吃两片起司,再喝一百毫升的红酒,在梦中就能悄悄变美哦.

营养师揭秘：

红酒一般100毫升（一小杯）就有75大卡左右的热量,加添加了糖的普通红酒热量就更高了.同时晚上是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段,睡前饮红酒则对减肥没有任何作用,相反却会增加热量,导致体重增加；另外一般的奶酪或干酪,我们都知道虽然营养不错,但热量可比牛奶高太多太多了,所以睡前吃这些高热量又容易吸收的食物,只会导致发胖,如果你以为选择了这种方法就放心大胆地饮食,三餐不注意,不能做到合理的搭配那么只会胖上加胖了.

不靠谱2：黄瓜鸡蛋减肥法

减肥开始的第一周只吃黄瓜和鸡蛋,第二周可以适当的加些粗粮、蔬菜和水煮肉.

营养师揭秘：

这种快速的瘦身方法太多人去亲身实践,尝试的人很多,因为实在很常见的食物,又好执行,也可以真的看到效果.不过要说的是这两种食物单独拿出来哪种都不错,黄瓜确实是瘦身的好食材之一,鸡蛋也是营养丰富,两个都建议食用.但是如果一天当中支持这两种食物,就非常的不推荐且反对了,热量总和只有不到300大卡热量,远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求,且很难满足身体对营养和热量的诉求,对我们心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬,虽然前期看见体重减轻,会有些许兴奋,但毕竟很难坚持长久,饮食恢复体重就会暴涨,想想自己遭的罪再看看现在反弹回来甚至更重的体重,何苦呢?体重反弹还是轻的,在这种饮食情况下,内分泌紊乱、身体代谢急剧慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果.

不靠谱3：食肉减肥法

减肥期间忌食淀粉和糖,连水果也一点不能吃.最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水.

营养师揭秘：

这就是常说的低碳无糖减肥方法,最多人尝试.

这种方法在短期内减重明显,在起初4～7天里,体重明显下降.但是,每1克碳水化合物需要结合4克水,以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中,也就是说,当开始节食几天,机体消耗量所有的储备糖原（大约500克）,你还会失去大约2000克的水分.所以在减轻5斤多体重里,不会有一点点脂肪.一旦恢复到正常的饮食,糖原的储备会立刻恢复,连同相应的水分.因此,体重减少也只是体重减少,而没有脂肪的减少.人们却错误地认为,他们在快速地减去脂肪.

另外,在持续低碳水化合物摄入的状态下,人体要开始消耗脂肪和肌肉来提供能量,在这一过程中,机体会产生大量的酮体.这种饮食方式会引起酮体在体内的蓄积,很可能会导致胰岛素的非正常代谢（这是胰岛素抵抗的反应,因为现在胰岛素水平过低了）,酮体的蓄积很可能就会造成酮血症,酮尿症,还会造成肝功能损失,导致低血压,疲倦,骨质疏松等.严重的可能出现记忆力下降、闭经、眩晕等症状.也可以说我们用健康的代价换取了暂时的检测性瘦身.

不靠谱4：蜂蜜食醋减肥法

在日常饮食规律不变的情况下,早餐前20分钟空腹喝以及中餐和晚餐餐后,将蜂蜜和白醋以1：4的比例混合后加水饮用.

营养师揭秘：

这两种食物单独拿出来同样是我比较推荐的食物,分开来看都不错,尤其是醋,平时拌菜加一些会保护维生素C,减少流失,食肉加点可以去油解腻.可是如果经常将这两种加在一起喝,还要有规律的大比例地喝就非常不建议了.因为胃液的pH值在0.9～1.8之间,胃液的pH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收.喝醋或者蜂蜜醋混合物,无疑会破坏这种酸碱平衡,削弱胃液的消化功能.通过妨碍正常的吸收,扰乱我们正常的消化功能,才是蜂蜜加醋可能减肥的真相.但长期这样下去,可想而知,胃会受到什么样的折磨与破坏.