冠心病病人午睡好

午睡是绝大多数人的生活习惯,然而,如何午睡却大有学问,尤其是对冠心病病人来说,做到科学地午睡甚为重要.否则,不但得不到裨益,还会带来危害.

冠心病病人午睡好.这是瑞典医学专家对97名冠心病患者和90名健康者进行多变量分析后得出的结论.该研究表明,每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%.研究者指出,地中海各国冠心病发病率低与他们传统的午睡习惯分不开.北欧和北美冠心病的发病率高,则与他们缺乏午睡有关.

那么,冠心病病人怎样午睡才算得法呢首先,午睡前不要吃得太饱,太油腻.因为太饱使胃膨胀,膈肌升高,影响心脏正常收缩和舒张,太油腻会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变.其次,午饭后不宜立即午睡.因为饭后大量血流流向胃部,血压降低,大脑供氧明显减少,此时午睡易致大脑供血不足,因此,以先休息20分钟后再上床午睡为宜.再次,注意睡姿.冠心病患者睡觉宜采取头高脚低右侧卧位,以减轻对心脏的压力,并防止打鼾.有些冠心病患者喜欢坐着或伏案打盹,这是有害的,因为它会使脑部缺血、缺氧加剧.第四,同时伴有高血压的冠心病患者睡前忌服降压药.因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右,睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足,促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓,导致缺血性中风.第五,冠心病病人午睡时间以1小时左右为宜.起床前应先在床上轻轻活动一下手脚,然后再慢慢坐起.用手在心前区和胸部做5至10分钟的自我按摩,可加强血液流动.下床后,最好能立即喝一杯白开水,以补充体内水分,降低血液黏稠度,达到扩张血管和减少血栓形成的目的.