高校体育田径课外训练的

【摘 要】加强高校田径业余训练,构建符合高校实际的最佳训练模式,重点是进行科学的选材和培养精炼的教练员队伍,核心是以强度训练推动高质量技术训练,同时要注意课余训练小能脱离学习和业余的性质

【关 键 词】高校田径课外训练分析

田径项目业余训练是学校体育的重要组成部分,对学校体育教学上作起着相辅相成的作用,其训练水平和成绩也是衡量学校体育上作水准的重要标志田径业余训练教学安排是否科学合理,能否取得成绩,取决于很多因素.实践证明,田径项目业余训练的良性运行,不仅能促进学校群众性体育上作的开展,更能吸引更多的学生加入到体育话动中来,为学生提供更多的话动方式.

一、合理选材,为课余田径训练打下坚实基础

依据现代科学选材的理念,通过田径运动会选拔赛、身体素质测试等形式在本校挖掘优秀田径人才资源另外,教练员根据长期的实践经验对选材对象进行各种条件的归纳,将具有良好心理素质、优秀意志品质和一定的运动潜力,有培养前途的学生选入学校田径队,并按照学生的自身专长,进行专项的选择通过一定周期的训练后,教练员根据其他高校实力情况的分析研究,及时调整个队的运动项目结构必要时应允许学生转换项目,重点抓技术性强,难度大,容易得分的运动项目进行训练,使个队以及个人创造出优异的运动成绩经过这种多层次的选拔,教练员才能有效地控制训练的个过程,减少人力、财力、时间的耗费,降低淘汰率,提高成功率,收到事半功倍的效果.

二、精炼教练员队伍,提高教练员业务水平

教练员要加强自身知识体系的更新,善于学习和知识储备教练员的业务水平能力了自身在大学学习的一些相关课程以外,更要在上作以后将理论联系实际,钻研在教学和训练中的难题,善于总结自己在执教上作中的优秀经验,提高自身的业务知识和能力与此同时,教练员要注重加强善于发现问题和提出问题的能力、总结上作的创新能力、实践的动手能力以及组织能力等科研能力的培养,做科研型人才教练员研究水平越高,渗透到训练中去的科研成果越多.

三、正确运用周期性训练原则,科学安排训练时间

教练员应根据重要比赛的周期遵循训练规律,科学合理地划分训练周期,制定和执行训练计划.训练周期的划分主要是根据学校的实际情况和高校的竞赛规律,以运动成绩及运动能力形成的规律和形成良好的竞技状态规律为依据来划分.其训练的时间跨度划分为若干个训练小周期.一般全年可分为6～7个训练小周期,寒暑检测作为两个小的补充周期.由于训练周期的相对较短、灵活多变,更加符合高校教学与训练的特点,更有利于应付学校的某些突然变化,从而可较好的解决学生在校学习期间造成的训练前后脱节的矛盾,使整个训练更具有连续性和系统性.在训练时间安排方面,因学生要参加学校各方面的学习,下午的课外训练时间和次数往往无法保证.所以,相比之下利用早操和下午操相结合的训练方法是非常合理的训练手段之一.早操不但可以让学生不受文化课的影响,保证出勤率,更能够满足足够的训练时间,完成一定的运动负荷,可以达到很好的训练效果.每次一小时的包含正式训练内容的晨练课,可以有效地增加训练的次数和训练的时间,保证了运动负荷的大量增加,也保证了课外训练的连续性和系统性,促进了整体训练水平的迅速提高,有效地控制运动员竞技状态的形成和发展,从而达到最佳训练效果,以保证学生在比赛期出现并保持最佳的竞技状态,创造优异的运动成绩.

四、抓好专项技术和素质训练,合理安排负荷强度

田径运动成绩的提高,主要取决于高度发展的身体素质水平和掌握相应的合理技术.随着身体素质水平的不断提高,技术必须相应地得到改进,两者在适应,不适应,再适应的训练过程中,促使运动成绩的不断提高.教练员在训练中必须要把握好技术与素质两者的关系,优选练习手段,采用不同方式组合,抓住田径各运动项目的主要技术特征和素质要求,围绕专项技术特点进行针对性的训练.大学生运动员年龄一般在18～22岁之间,虽然身体素质发展的敏感期已过,但仍在有效阶段,对某些运动成绩的提高会有一定程度的影响.因此,在抓好专项技术和素质训练时,首先要保证全面发展主要素质,同时又要紧密结合专项能力,提高专项技术,在专项素质训练中,应根据专项技术特点的严格要求,进一步促进素质和技术训练的结合、转化和迁移,做到素质、专项同步训练,素质技术同时提高.学生的训练时间、营养、恢复等条件都不同于专业运动员,因此在安排训练负荷时,要重视训练强度的逐步积累,突出训练质量这一大学生田径课余训练运动负荷安排的根本原则.在训练中根据高职院校学生田径课余训练时间较少等特点,以负荷、强度为核心进行适量训练,而不宜过多采用大运动量的训练.为了取得更好的训练效果,就必须要对训练的强度和每个练习的质量有明确的严格要求,在保证训练质量的基础上通过提高运动强度和练习密度来弥补训练时间少及负荷量的不足,从而达到所必需的生理负荷.随着运动训练水平的进一步提高,为了保证负荷强度的不断加大和积累,训练中要以平均强度和突出强度两种方式进行控制.突出强度练习则要求接近本人的最高成绩,并要高质量地完成技术动作,促使专项技术与专项成绩得到进一步的改进与提高.

五、结论

第一,科学的选材和精炼的教练员队伍是高院校田径业余训练的重点,选材的优劣和教练员的业务水平的高低直接影响学校今后训练工作的开展和体育成绩的提高.第二,以强度训练为核心加强高质量技术训练,可弥补高校训练时间少和负荷量不足之缺陷,是进行优化训练过程的关键.第三,高校学生田径课余训练不能脱离学习和业余的性质.为了让运动员发挥出最大潜能,取得好成绩,要坚持以专项素质和技术为主导,负荷强度为核心的训练思路.