让学习的“小宇宙”爆发吧

关于学习的一些分享,甚至苦闷,你都可以来酷咖网（kuka.hnjy..）.在这里你会发现,你不是一个人在战斗等

还在为期末考试的成绩懊恼吗?还在为妈妈看着你失望的眼神伤感吗?是不是怀疑自己没有学习天赋,天生是个“笨脑子”?或许,我们改变一下学习方法,多了解一些科学的学习方法,多总结一些学习经验等可能你的学习“小宇宙”就爆发了!

学习经验就像偏方,有没有效完全靠主观判断.心理学家试图用实验来逐个验证,哪些学习方法更有效.编辑们在此为大家推荐几个促进学习的心理学研究,也许能给你的学习带来一些新的启发.

培养“成长型思维模式”

在一些人眼里,智力是与生俱来、难以改变的资质,另一些人则认为智力是一种人为因素.在学习中遇到困难时,后一种人愿意通过自身的努力或者寻求更多办法来积极地解决问题.斯坦福大学的卡洛德威客教授在研究中指出,教师应当从培养学生的“成长型思维模式”出发来表扬孩子,尽量避免对其学习能力作评价.也就是说,要表扬他们在学习过程中付出的努力和做得好的地方,而不是表扬他们内在的聪明.对于我们个人,要相信智力不是决定成败的关键因素.世界是在不断变化的,需要不断地努力.

保证充足的睡眠

2005年发表在《自然》杂志上的一项研究指出,睡眠不足会剥夺学生获取新知识的能力.28名学生参与了实验.他们的任务是尝试着去记忆一组图片,这些图片包含人物、事件、地点等信息.其中一半的参与者在实验前一晚保证正常睡眠,另一半则通宵保持清醒状态.实验结果发现,之前被剥夺睡眠的学生比正常睡眠的学生平均少认了19%的图片.

原谅自己的拖延症

每个人或多或少都会有一点拖延症,这是人之常情.从拖延症中走出来的秘诀就是：减少自责,放自己一马.卡尔顿大学迈克尔沃尔教授的研究小组对134名学生进行追踪调查,在期中备考阶段拖延之后,马上从后悔自责中走出来的学生,比陷入深深自责中的学生获得了更出色的成绩.

进行自我测试

把时间花在做小测试上（包括对答案）比一遍遍地复习更有效.加州大学洛杉矶分校的内特康奈尔解释道：测验本身会“形成一种强效记忆”,这种记忆“不容易被抹去”,而且测验可以很好地检测学习情况.不过康奈尔还提醒道：“趁热打铁的自测不可取.刚学完新知识便立马进行测验是不会形成持久记忆的,徒增盲目的自信罢了.”

把握学习的节奏

让学过的知识在记忆中保持较长时间的秘诀是：周期性的复习.考前突击可不行.加州大学圣地亚哥分校的道格罗勒和哈罗德帕施勒指出,最佳的复习周期为所需记忆储备时间的10%～30%.举个例子,检测如你将在11天之后测试今天所学的内容,那么第一次复习的最佳时间将会是在一天以后.

减少类比

常识告诉我们：在介绍复杂、抽象的概念时,如果能构思出鲜活的例子,可以帮助理解.然而,这一观点在2008年的一项研究中被否定了.美国俄亥俄州立大学的珍妮弗凯敏斯基等人让学生自己模拟教学过程,对一组三个数学概念之间的联系进行解说.结果发现,只有那些最初通过抽象数学符号学会概念的学生才能自己给出新鲜生动的例子.而那些一开始就以“水壶”和“比萨饼”作为辅助理解来学习概念的学生,没法顺利对他们学到的知识作进一步自由转换.

打个盹,最好躺着

无数研究都证实了打盹的好处,哪怕只是十分钟,也能有效减轻你的疲劳,恢复你的注意力.不过,直到最近才有研究者开始关注打盹的姿势.重庆西南大学的赵大勇等人做了一个有趣的实验,他们招来30名习惯午睡的学生,观察午觉的睡姿会给他们带来什么样的影响.其中一部分是躺着睡的,另一部分则是趴着睡的.结果表明,躺着睡比趴着睡效果更好,但趴着睡总比不睡强.

相信自己“我能行”

自信能够影响一个人解决问题的能力,其作用甚至超过了背景知识的力量.美国乔治敦学院的波比霍夫曼和亚历山德鲁斯巴达鲁在2008年的一项研究中,考查了81名大学生在心理操作任务中的表现.他们得出的结论是：自我效能感（对自己能力的信心）和个人的综合素质均起着不可替代的作用.研究者总结说：“学习,自然是为了让人们掌握一些基本技能.当然,学习的公式绝不仅仅指这些.指导教师要是从树立学生的自信心出发,提供技巧性的指导并给予相关反馈的话,一个个‘小宇宙’或许就会爆发出来了.”

（据果壳网）