业余乒乓球选手的心理素质

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 绝大多数的乒乓球选手,经常遇到心理素质问题,也是阻碍他们技术提高的大问题,特别体现在比赛中,特别是重要场次的比赛中.所以心理素质的提高是乒乓球爱好者都需要解决的问题,本文就如何解决进行深入分析.

关 键 词 乒乓球 业余选手 心理素质

中国乒乓球队应该说是一个强大的团队,屹立世界乒坛几十年长盛不衰,打破了竞技体育比赛的规律,是中国体育战线一面鲜明的旗帜.时于中国队而言,只能赢不能输的压力是夺冠路上最大的障碍.这种沉着应战,勇往直前,靠的是队员强大的心理素质.因此应提高乒乓球队员的心理素质,促进这项运动在全民健身运动中发挥应有的作用.

一、对于一个业余选手,树立正确的价值观是很重要的.因为业余选手,他们面对的竞争压力小,具有一定的分析问题和解决问题的能力.训练乒乓球技术的同时,应注意培养自己的理想,追求敬业精神,认识自己的使命感和危机感.在取得成绩的同时能认识到差距和不足,勇于面对失败,逐步培养很强的竞争意识.

第二,要深刻体会到质的改变需要量的积累这个道理,业余选手平时的训练强度不像专业运动员那么大,但是主张训练的质量.如有的业余选手在拉球是种感觉拉不出力量,不知是触球位置不准还是发力方法不对.解决这个问题应该注意把肘和手臂充分拉开,展开.如果触球纵轴中心线偏右,那么拉出来的球全是侧旋球,严格地讲,既不是前冲,也不是高吊.这样的球既无旋转又无速度,整体质量自然不高.所以业余选手在平时练习时应多注意理论能力的培养,要在懂得原理的基础上加以练习.业余选手中有一些球龄长的选手,平时的训练要合理地安排好时间,应把工作学习和身体的锻炼的时间科学地分配好.每天坚持2―3小时的身体锻炼的时间.高质量地合理地解决乒乓球技术遇到的各种问题.花一定的时间有针对性的训练,每天要有充分的精神,平时不管遇到多难接的球,一定要打完这一回合,擦网擦边也要去救.逐渐养成好的习惯,在此赛里遇到这种情况会下意识去争取,而不是责怪运气.运气只是决定输赢的一小部分因素,是不能人为控制的.这些“一点点”在平时的训练中都有很小的东西,但积累起来,在比赛里就能为逐渐增加1分,多这一分就多一些赢的机会.

第三,在比赛训练过程中要多给自己施加压力,给自己定下现阶段和以后奋斗的目标.让自己逐渐适应压力,自己要清楚,没有比赛可以随便打,输赢无所谓,让自己带着压力去拼,以便更好地开发乒乓球在健康方面的功能.每个业余选手坚持“每天打几小时乒乓球,每天出一身汗”,在增强体质的同时,还增进球友之间的友谊,更为推动全民健身活动做出来表率作用.

第四,在日复一日的训练中,乒乓爱好者能体会到无尽的乐趣.能使自己身体的协调性充分的发挥.以反手拉球为例,要完成反手拉球进攻的动作,需要运动员在拉球前通过调节让出足够的发力空间,尤其是拉下旋球时,腿部的稳定支撑是关键的环节.中心下压既可以增加腿部的支撑力,还可以利用下压的反作用力更好地制造拉球的弧线,而且能让手臂在拉球后得到充分的放松,并随着腰部的自然转动进行连续进攻,更好地利用身体控制,保证身体的协调性充分地发挥出来.未经过正规训练的草根球迷,所学的技术五花八门,跟球友学,从电视里看,从教学片里听,有时还会请名师教两手,再加上自己没事琢磨,所以早就了有些业余选手.虽说水平不高,但一般高手还是能应付得了.这些业余选手,他们大多经过很长时间的磨练,心理素质很值得专业运动员学习.

第五,很多业余选手首先要把所学的技战术在比赛中释放出来,这样才能在面临真正的大赛中想赢的心态在赛前达到顶峰,力争最终让这些业余选手达到训练的心态.让他们将注意力集中在相信自己,释放自己中发挥出平时的训练质量和水平,不怕失败,即使输球也不要输得不值,在心理上对自己加以磨练.

总之,作为业余选手的一名运动员不光要在状态极佳时候赢得比赛,更需要在状态不佳时,依靠过硬的心理素质和顽强的意志品质获得胜利.面对困难,最终成功或是失败,很多时候并不取决于困难的大小,而是取决于我们面对困难的态度,人生不会一路坦途走到底,在坎坷逆境别无选择时,不要失去原有的自信,不要逃避屈服,要选择以勇敢、坚强、乐观积极的态度,用不停止地向前奔跑.这是我认为乒乓球业余选手获得强大的心理素质时,对以后的工作和生活的获得的最大帮助.

总之,提高业余乒乓选手的心理素质非常重要.因为乒乓球这项运动不受年龄的限制,它可以陪伴每个人的一生.每个人心理素质提高可以说对他的一生都非常的重要,可以说好的心理素质对人的身体健康有很大的帮助,对人的健康长寿是至关重要的.