对老年人心理保健的建议

随着时代的发展和科学的不断进步,人们逐渐发现,有一种方法,它虽然不能战胜衰老,但是能够让你不必为衰老而担心,让你可以开心的安度晚年,这个方法便是老年人心理保健方法.

知足常乐,安享天年――记得有一则故事,是说一位刚刚步入老年的人,他回首起往事,自己一生忙忙碌碌,终究还是一事无成,感觉上天对自己不公.后经一位朋友引荐,去找一位高人指点,那位高人便说他来年必定会福星高照,大吉大利.于是,这位老人便高高兴兴的回家了.从回家的那天起,他就盼望着鸿运来临,但是没有如他所愿,他便气冲冲的去找那位高人算账.

老人大声吼道：“你不是说我今年有好运的吗”“难道不是吗”高人说.“是什么呀！家里没人发财,没人等一切都是老样子！”

高人说道：“只要一家人没病没灾,难道这不是福吗何必去追求那些身外之物呢”于是,那位老人向高人鞠了个躬,转身便走了,回家安度自己的晚年.知足常乐是一个老年人延年益寿应有的态度.每个人都有自己的理想,也为之奋斗过,无论成还是败,事情都已过去了.

平常心也是心理保健方法的一种,人要怀着一颗平常心.俗话说,你的期望越大,失望也就越大.一个人如果不怀着一颗平常心去做事的话,不失败,也难以有一个好心情.

还有就是人老了,有些行为方式变得跟小孩一样,其中一点最为明显,就是失去了独立的勇气,不愿拿一颗平常心去处理自己的事情,当然就不能保持一颗平常心了.所以,自立不仅是对年轻人的要求,也是对老年人的要求.

不在其位,不谋其政――无论一个人他有多么大的本领,学历如何高,他都不可能摆脱衰老,而让年轻人接替他.

从台上到台下,如何解决这一角色的转变,是许多老年人都会遇到的问题,处理不好的话会直接影响老年人的心理.因此,老年人要学会以一颗平常心去对待这一切,正确对待这一角色的转换.

不少快要退休的老年人,总是过分的担心,来接替自己位置的人能不能胜任,总是存在这样或那样的顾虑,不能以平常心对人,把顾虑变成了发牢骚,周围的一切在他看来都是那么不顺眼,不尽人意.结果,持而久之,成天浮躁不安,心情不畅,怨声载道,其实这样做不仅不会带来好的结果,反会越来越糟.

老年人要学会全身心的投入到新的环境中,不要拿以前的眼光来看待新的人物和新的事物,这样才能保持心平气和,安度晚年.

人老心不老――生命在于运动,老年人的心理和身体都比以前差,但可以做些力所能及的事,不仅不会累坏身体,反而有益于身体健康.有研究表明,人体之所以能够维持正常的功能状态,全在于全身气血的循环流畅.有些老年人认为,辛苦了一辈子,到了退休一定要好好休息,什么都不做,吃好睡好就可以了,其实这是一种错误的观念.

运动不仅有利于躯体的运动,也有利于心理的运动.躯体的运动,大家容易理解,如做家务、外出散步等,但是心理方面的运动往往让人难以理解,也容易被忽视.心理活动方面指的是思维的运动和学习.例如,西北大汉在繁重的体力劳动之余,为什么还要唱几句信天游呢是因为他们想把心中的烦闷给唱出来,这就是心理活动的写照.而对老年人而言,心理活动相当重要,我们常说的老年痴呆症就是因为老年人不能正常思维的一种疾病.所以,老年人除了做一些力所能及的事,还要维持正常的心理思维活动,这样才能度过一个愉快的晚年.

活到老,学到老――老年人常遇到的另一个问题是情绪上的烦恼,这类老年人衣食无忧,可成天被烦恼包围.有这样一位老人,他是位退休的纪检干部,平时洁身自好,不抽烟、不喝酒,工作以外,基本上无任何业余爱好.可退下来后,却成天处于烦躁之中,无法摆脱,看见别人悠然自得的样子,很是羡慕,也想拿根鱼竿坐下来垂钓一番,想去学可又不知从何学起,有时不免怀疑自己怎么就这么笨.

这位老人真的笨么当然不是！他只是没有掌握正确的学习方法.

学会欣赏是培养兴趣的基础.热爱生活,热爱人生,热爱自然的人,就会发觉周围充满着生机和活力.学会欣赏,善于欣赏,不失为一条较好的保健方法.

夕阳无限好――作为老年人,遇到的最终问题便是死亡.人从自然来,人一生下来,每一口喘气,都向死亡靠近一步,虽然我们不断的与死亡做搏斗,医学技术不断提高,但是,最终还得回归大自然,这是自然规律,谁都无法抗拒.有些老年人不知道自己得了绝症,身体跟正常人没什么区别,一旦知道自己患上了不治之症,心理全然崩溃,导致病情恶化.

人的心理素质是不一样的,并不是每个人都那么乐观,我们要培养积极的心态,正确认识死亡,敢于面对死亡,这样才能怀着顺其自然的美好心情,这对老年人保持健康的心理具有重要意义.

解放军常州第102医院心理咨询：(0519)8108568(8：00～22：00)

(编辑汤知慧)