一唱美诗身心健

不有佳咏,何申雅怀?随着生活条件、生活环境的不断改善,人们有了更多的闲情逸致,良辰美景,花前月下,寻一幽静之地,吟一首唐诗宋词,畅怀激越,使人心旷神怡,乐而忘忧,其美于身心者为何如?

我们的祖国历史悠久,文化传统源远流长.我们的祖先,在几千年的历史长河中,创造了灿烂的古代文化,给我们留下了无数珍贵的遗产.古诗是我国传统文化的精髓,同志曾说：“中国的古典诗词博大精深,有很多传世佳作,它们内涵深刻,意存高远,也包含很多哲理,学一点古典诗文,有利于陶冶情操,加强修养,丰富思想等增强民族自尊心和自豪感”.

吟诵古诗不但可以积淀文化的底蕴,提高品德修养,还可以愉悦心神,延年益寿.

国学大师文怀沙曾患晚期肝癌并有腹水,医生已认为无药可医.文老则一改过去的生活习惯,以茶代酒,并经常吟诵古诗词,没想到死神竟悄然离他而去.今年文老已９７岁,却精神矍烁,谈笑风生,诙谐幽默,精力充沛,还经常到各地去讲学.另一位国学专家胡邦彦在举办古诗吟诵讲座时曾说：“长期坚持吟诵古诗可以使人长寿.”

吟诵是我国传统的一种以欣赏为主的读书方法.在吟诵的过程中感悟古诗的形式美、语言美、韵律美,进而沉浸在诗的意境之中,其乐融融,从而达到强身健体延年益寿之目的.

如何吟诵?文老说,“唱”主要用喉咙,“吟”主要靠鼻腔.晋代谢安是我国吟咏大师,正是由他倡导了“用鼻吟”.平（－）声长,仄（｜）声短.注意一三五（五言诗是一三）不论,即诗句中位于第一、第三（第五）的字如是平声,则不必拖长；二四六（五言诗是二四）分明,即诗句中位于第二、第四（第六）的字如是平声,则必须拖长.仄声为“诵”,声音短促；平声为“吟”,用鼻吟,声音要长,不是简单的将声音拖长,而是委婉的延长.要情动于内,含蓄而深沉,通过鼻腔曼唱低吟.在吟诵的过程中,要了解古诗的内容,进入诗的意境,再根据诗的内容进行联想.如朱熹的《观书有感》,半亩大小的池塘像镜子般的明净,天上的光亮和云彩倒映在池塘里.如果问它为什么这样清澈,因为有活水源源不断地流进来.根据诗的内容再进行联想,想像自己就是池塘,一股股清澈的水不断地流进自己的身体里,好像自己的五脏六腑、四肢百骸被冲洗了一遍,经脉被打通了,浑身上下凉爽异常,舒服极了.又如吟诵同志的《登黄山偶感》时,展现在眼前的是黄山雄伟,峻峭,群峰重峦叠嶂,古松遒劲有力,云海苍茫,一轮红日冲破云海喷薄而出的壮美的奇景.诗人以峰作笔,挥洒泼墨,点染江山的恢宏气度,更是使人荡气回肠,心胸开阔,热血沸腾,对自己充满了信心,对祖国充满了信心.正如《毛诗序》：“情动于中而形于言,言之不足,故嗟叹之；嗟叹之不足,故咏歌之.” 从而,发自肺腑的吟诵即产生了自我涵泳、自我陶融、身心调养的作用.其他诗同样应该在感悟和联想的基础上吟诵.

吟诵古诗何以有益于健康?吟诵时,沉浸于诗的意境中,排除了一切杂念,心静如水,使心灵得到净化.《》云：“恬淡虚无,真气从来”.人得真气而生,得浊气而衰而亡.生命在于平衡,仄声为阳,平声为阴,仄声短促有力,平声委婉而长,平仄相谐,调节气机,平衡阴阳；吟者,歌也,吟诵其实也是一种运动（鼻腔运动,胸腔运动,腹腔运动等）,这种运动能促使周身气血融融,人得气血而荣,生命得气血而生；同时,吟诵时心情是愉悦的,大脑会产生内啡呔,内啡呔能增强人体的免疫功能.

吟诵哪些古诗以利于愉悦心情,延年益寿呢?一般选择写景的古诗.也可以根据自己的身体情况及心情来选择古诗.如内火旺的体质可选择《观书有感》,体质虚寒阳气不足的可选择《登华山》,心理压力大郁闷不得解,可吟诵《登黄山偶感》,心情浮躁者应吟诵《山中问答》,欲返老还童的吟诵《村居》.以上只是供大家参考.吟诵时可以自然地摇头晃脑,细细地品尝诗味,容易进入诗境.

吟诵时,要选择环境清静,空气清新的地方.姿势,可坐可站,年岁大,腿脚行动不便,严重高血压患者不宜久站.吟诵结束后,稍坐或稍站片刻,等心情平静后,用双手搓面９次,用十指梳头９次,然后离开.现选５首古诗及同志的七绝《登黄山偶感》供大家吟诵：

（通讯地址：２０１７００上海市青浦区桂花园７号楼６０１室）

责编：张Ｅ－ｍａｉｌ：ｚｈａｎｇｂｙ９８＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ