中年男人养生七要点

体检

大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病.但据资料统计,有80％的重病患者承认自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院.结果贻误了最佳治疗时机.所以,每年例行体检是保持健康的最好方法.

爱心提醒医生在临床上发现,感觉不舒服或身体有异常反应的时候,很多疾病已经错过治疗的最佳时机.

戒烟

吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险.如果已有了相当时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害.

爱心提醒

所有的烟民都知道“吸烟有害健康”,但许多人戒烟往往需要几次才会彻底成功.

戒油

男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾痛的危险.应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类.

爱心提醒专家提倡的吃法,是将植物油和动物油搭配或交替食用,其比例是10：7.动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病.

如厕时间

如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水.如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查治疗.

爱心提醒边如厕边看书会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮.蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,病情的轻重与时间长短有关.

痣变

如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险.但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯.

爱心提醒痣的最大危害是癌变,所以,凡具变化特征的痣,应尽早除掉.

胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意.这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下.

爱心提醒胸痛是临床常见症状,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可来源于胸、腹脏器病变：包括钝痛、持续性痛、刺痛、灼痛或压迫痛.严重的胸痛如不能及时诊断处理,有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等).

护脑

男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,速度比女性快两倍.长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退.不开夜车是一种保护脑子的有效方法,忌夜晚用脑过度.保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼.

爱心提醒葱和蒜营养丰富,能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化,还能杀菌、消炎.新近的研究又发现.常食葱和蒜,能降血脂、降血糖和降血压,甚至可以补脑.