体育运动与心理健康的关系

新的体育课改标准的核心思想就是“健康第一”.新《标准》用身体健康、心理健康、运动机能、运动参与,社会适应五个目标取代了以前的“发展体育增强体质”的单一目标.心理健康是指一种良好的心理状态,对各种环境的良好的适应,对自身潜力的挖掘,以及健全人格的发展等.那么,体育运动与心理健康教育有什么影响呢?

一、体育运动能促进身体发展,为心理健康发展提供坚定的物质基础

体育运动对学生的心理健康奠定体育基础.人的身体素质和心理素质是相互制约、密切联系的两个方面.作为一个身心统一体的人,其身体素质健康与否,必然会对心理健康产生影响.通过体育运动,促进身体正常、健康地发展,为心理发展提供坚实的物质基础.这是心理发展的重要条件.

人要有正常的智力,就必须有健康的神经系统和身体.作为主要是从事脑力劳动的学生,其学习效率,是由大脑的高级神经系统所决定的.经常从事体育活动,可促进机体的新陈代谢,提高神经系统的活动能力,使大脑获氧充分,进而使记忆力增强,思维更加敏捷灵活.举一些研究例子,部分学生学习吃力、成绩落后,其根本原因在于,由于神经系统功能差,导致课上注意力难以集中,影响了思维的正常进行.

有些学生担心,参加体育锻炼会耽误学习时间,影响学习效果.这是一种急功近利、目光短浅的想法.研究表明,早操能使大脑消除残余的睡眠抑制,为进入学习状态作好准备；体育课、课外锻炼和课间操可以使因学习而紧张的大脑皮层得到休息,解除抑制,从而大大提高学习效率.

二、体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾,成为推动心理发展的一种动力

心理学告诉我们,心境是一种较稳定、持久,而且在一段时间内会影响人全部行为的情感体验.良好的心境对人的行为具有增力作用,如做了一件即使非常平常的事情,也会感到愉悦、高兴,得到心理上的满足.相反,消极的心境会使以往做来有兴趣的事情变得索然无味、厌倦和烦躁.

体育运动与日常自然的身体运动相比,无论内容和形式都不尽相同.所以,原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要.如短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉.几乎任何运动项目,都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情.经常参加体育活动,可以使机体产生极大的舒适感.在各种运动项目中,去感受运动技术动作的力量感、美感、节奏感和韵律感,从而陶冶情操,开阔心胸,激发生活的自信心和进取心,形成豁达、乐观、开朗的良好心境.

上述心理活动和心理特征,就一个人的自然发展水平来说,当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要.但是,在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中,原有心理水平便慢慢获得提高.

三、体育运动有助于增强学生的自信与自尊,培养竞争意识,体验体育运动中的成功喜悦

中小学体育教育,不是用超强的体力付出赢得高额的回报,不会以比赛争第一为目的.但是我们要通过体育活动,培养学生的体育精神,在体育活动中努力展示自我,培养他们的竞争意识和奋发向上、积极进取、开拓创新的优良心理品质.学生对于各种运动项目的技能技巧,都有一个从不会到基本把握,再到完全熟练的过程,在这个过程中,他们需要付出自己的汗水和心血,努力达成既定的目标.当既定的目标达成以后,他们会有一份成功的喜悦,

体育运动还有助于自我教育.在比较正确地认识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为,培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力,使自己成为更符合社会需要,更能适应社会的人.

四、体育运动有助于培养学生的坚强意志

在学校的众多体育项目中,只是基本学会打打球、跑跑步,那是不需要付出太多努力的,但是要达到一种熟练的境界,或严格按要求做好,或超越自己以往的成绩,这时的体育活动就会与困难联系在一起.比如学习游泳、跳马、单双杠、平衡木等项目,就要求学生不断害怕、胆怯的心理,比勇敢无畏的精神,经过一段时间的学习与苦练,把握其中的要点与精髓,达到熟练的程度.同样,球类运动和田径运动也需要付出自己的辛勤劳动和汗水,也要克服困难,才能取得好的成绩.像体育王子李宁,跳水冠军田亮、伏明霞,乒乓冠军王楠、孔令辉等优秀运动员,在他们辉煌业绩的后面,不知流了多少汗水,牺牲了多少休息时间,跌倒了多少次.正是由于他们在长期练习中,铸就了勇敢坚强的意志品质,才能克服练习中的各种苦难,赢得今天的胜利.当然,我们不要求每一个学生都去当世界冠军,但是我们应该学习他们的体育精神,学习他们顽强拼搏的意志.

因此、通过体育运动,有助于培养学生勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的思想作风,有助于培养机智灵活,沉着果断,谦虚谨慎等意志品质.参加体育活动,既是对身体的锻炼,更是对意志的考验.向苦难挑战,坚持不懈,锲而不舍,勇于拼搏,则是体育精神的充分体现.