走出挫折情境后的心理调适

人生难免遇到挫折.在挫折情境中,人际关系僵化,对环境的改造比较困难,很多人都选择放弃旧环境,进入新的工作环境,重建人际关系,希望事业上东山再起.可谓“良臣择主而谋,良鸟择树而居”.但是,长期在挫折情境中,会给人带来较大的心理伤害,有的人甚至因此个性有了改变,原来外向变为内向,积极变为消极,平和变为极端.挫折环境心理阴影的存在,往往使我们在新环境中难以适应,不少人刚出“狼窝”,又进“虎穴”,受伤的总是自己.如何走出挫折情境的心理阴影,积极地适应新环境呢笔者经历数个挫折环境,同时经过几年的努力,成为一名职业心理咨询师,结合自己的人生经历和人际关系咨询感悟,提出以下几点看法：

一、总结过去,决心适应未来环境.要生存和发展,必须学会适应环境,并珍惜新环境带给自己重新设计自己的机会.首先要对自己的过去进行一次全面的总结.用挫折情境中与你关系不良的相对人的立场来看待、评价自己,再以一个“历史学家的眼光”,客观的认识、评价挫折情境中的自己、他人以及人我关系,既不把挫折过分的归外因,即归因于他人、环境,也不要自责自罪自贬.更不应给自己贴标签,如“我是一个笨蛋”、“我总处理不好人际关系”、“别人总在挑我的毛病”.给自己一个客观的评价,认识自己的长短,重新开始.

二、学会丢掉人际关系的“垃圾”.从挫折情境中出来,不良人际关系的阴影常会笼罩心中,有时还常会遇见“老冤家”,勾起不堪回首的往事,侵蚀你的心灵,使你不得安宁,而且越想摆脱越难以摆脱.这些关系都可以称“垃圾人际关系”,即人生旅程中的“垃圾”.我们就应当像倒垃圾一样倒去,头也不回,然后积极地投入建立新人际关系中.记住：和几个你不喜欢的人关系不好,你不必在乎.因为修复人际关系比建立新的人际关系难得多.世界很大,你完全可以建立更多良好的人际关系取代“垃圾人际关系”.建立的新的庞大的人际关系,“垃圾人际关系”撇口过眼云烟,为你所淡忘.

三、要带着强烈的占有欲(即获得成就、获得承认、获得“平反”的)进入新环境.不少从挫折情境中出来的朋友,内心常有强烈的占有欲,希望获得新环境里人们的肯定、支持、接纳,改变对自己的看法,相信自己是有能力、是好心人,是千里马,只是伯乐没有.带着这样的心态进入新的环境,常情绪和行为不足或过分.如处处小心翼翼、怕得罪人,怕差错,处处迎合他人,唯唯诺诺,没有自己的观点和立场；另一种情况是处处急于表现自己以证明自己的才千,雄心勃勃,咄咄逼人,给同事带来压力.这两种情况,要么埋没自己、受制于人,要么被群起而诛之.因此,除去强烈的占有欲,让行为和情绪舒缩有度,有道是“好雨知时节,当春乃发生,随风潜入夜,润物细无声.”做一个淡泊名利又不失生活信心的人,至于为官、谋事、成就事业则要尽力而为,一切成败,尽由缘分.可谓松下幸之助先生说的“尽人事,听天命”.

四、搞好新环境的人际关系.很多朋友进入新环境,苦于自己没有社交技巧而求助心理医生.其实,社交没有什么大技巧,很简单,就是“真、善、大、忙”.真即真诚.在挫折情景中我们常抱怨别人不真诚、不尊重自己,不爱自己.但我们是否也应反思：我们是否以诚待人、尊重别人、是否由衷地爱过别人程度是多少也许有时我们的真诚会被某些人利用、甚至讥笑、嘲弄,但请相信,你收获的一定会比失去的多得多.记住,对人的好印象评分中,真诚占70％,坏印象也是70％.善即善良.在任何时候,都不要去伤害别人,这本身已经能够收获很多好的人际关系了.大,就是以成人(大人)的思维和行为方式去待人接物.心理学的观点认为,每个成年人心中都残留一个幼小的你.人际关系不良的朋友,往往是幼小的“我”跑出来为人处世.比如瑕疵必较、以牙还牙等等,破坏了人际关系.所以,我们在工作生活中,如能时时警惕和识别“小我”的出现,放弃幼儿的思维和行为方式,用成人的态度取代,人际关系一定会有所好转.忙,就是忙碌,全身心投入生活工作学习中.这样,你不仅在忙碌中获得价值感,更重要的是因为忙碌,你接触了很多的人,有很多机会学习如何与人交往.固步自封、懒惰的人常不会有良好的人际关系的.