教你怎样去看心理医生

随着社会竞争的加剧,罹患“心病”的人越来越多.然而“心病”需用“心药”医.得了“心病”后的明智选择是去看心理医生,就是我们常说的“心理咨询”,它是保障我们心理健康的重要措施之一.

[生活实例]

茜女士近段时间来脾气大变,一改往日温柔娴淑之形象,动辄冒火,情绪低落,不时唉声叹气,而且胃口也越来越差,晚上辗转反侧难以入眠.丈夫问她是何缘由,她又说不明白,只觉得烦.于是,丈夫建议她去看看心理医生,她却一口回绝.

[专家点评]

国人普遍对心理咨询缺乏积极性,症结在于不少人心存疑虑,如心理咨询管用吗哪些情况需要看心理医生如何去看心理医生本文将给你一个满意的回答.

1.心理咨询管用

头痛发烧,阿司匹林3包.这句近乎调侃的民间流行语表明,人们已经充分认识到药物对躯体疾病的重要性.那么,当你得了“心病”,也有类同于阿司匹林的“心药”吗当然有,那就是心理咨询.

心理咨询指的是运用心理学知识、理论与方法、技巧,帮助你解决心理上的困扰、不适以及明显的心理障碍.究其疗效,对有些人管用,对有些人可能用处不大甚至不管用,这与“心病”患者的诸多因素有关：

首先取决于患者能否与心理医生建立起良好的互动关系.例如,有的人抱着试试看的心理来看心理医生,没有将心理问题全盘托出,尤其是涉及性方面的问题,往往难以启齿,叙述病情常常是支支吾吾,“犹抱琵琶半遮面”,使得心理医生无从抓住问题的要害,因而无法“对症下药”,疗效自然差强人意.另外,心理咨询一般不可能一次就解决全部问题,大多需要进行数次,有些人试了一次,觉得没有多大收获便终止了,以致半途而废.

其次,与心理问题的性质有关.比如因贫穷而带来的心理障碍,心理医生不可能直接济贫,只能帮助患者找回自强自救的信心.至于精神病患者,心理医生只能起到协助诊断与辅助治疗的作用,因为此类病人主要应靠药物治疗.

再次,与患者的认同程度有关.有的人在生活中遇到一时难以取舍的问题,希望心理医生帮他拿主意、做决定.比如某位女青年同时喜欢上了两个“白马王子”,便想请心理医生告诉她该爱哪一个.但心理医生做不到这一步,只能启发、指导她自己做出决定,因此便认为心理咨询不顶用.原来她搞错了,心理咨询的原则不是代人去做聪明的决定,而是帮助人学会聪明地做决定.他们只会给你讲些观点与道理,疏导你的心理症结,最后的“大主意”还得你自己拿.

其实,每个^、的自身和周围环境都有许多“资源”,帮助人们进行自我调整与自我发展.心理医生的职责就是教你如何利用这些“资源”来进行自我调整,以便获得心理平衡.比如心理咨询,本身不就是一种这样的资源吗关键在于你是否善于利用它来为你的心理健康造福罢了.

2.心理咨询方法

刚才说过,看“心病”不像看伤风、腹泻一类躯体疾病那样一步到位,一般分为3个阶段,患者应该弄清楚各阶段的重点是什么,要求达到怎样的效果,并积极主动与心理医生配合,才能最大限度地取得疗效.

第1阶段,重点在于澄清问题.心理医生将同患者建立起良好和睦的关系,以便对问题获得一个清晰的概念.为此,患者要努力设法讲清问题,力争准确无误地阐述涉及的事实、情感与行为.

第2阶段,重点是获得领悟.心理医生在前一阶段工作的基础上,选取关键的问题做进一步讨论.故此阶段患者要尽量陈述并探索问题的各个方面,思考并尝试理解心理医生的意见.

第3阶段,便是“对症下药”.心理医生将明确治疗目的,指导并选择治疗的步骤,促进患者不良行为的有效改进.故患者应决定自己的行为目标,果断加以执行,并向心理医生报告自己的体验与感受.

有了上述3个阶段的互动与融合,患者才会有“不虚此行”的感觉.另外,为求心理咨询的最佳效果,还有一些事项值得你注意：

*不要等到心理问题严重或成堆了才想到心理医生,要防患于未然.

*把心理医生看成朋友,无保留地倾述.心理医生对你的隐私有绝对保密的天职,你完全可以一吐为快,有问必答.

*不必过于关注自我表现与形象.因为求医不是求职,医生并不太注意你的仪表与言谈举止等表面上的东西,你应该尽量地放松自己.

*不要纠缠于细节之中.心理医生关心的是病人的心理发展过程及现状、观念、症结所在,而不是拘泥于事件的细节.对与心理有关的事件只说大概即可,然后等待医生提问.

*不要希望一次“治疗”就能根治你的“心病”.“心病”的治疗需要有一个过程,对于较为严重的心理病症,少说也要有3～5次的治疗谈话,有些患者还可能要配合药物治疗.

*对于有关性问题,最好先找同性别的心理医生求治.虽说心理医生一般并不太介意患者的性别,但作为病人来说,很可能不适应与异性谈“性”问题而致谈话“卡壳”.

3.心理咨询适应症

*抑郁症.指一种较为持久的心情低落、常伴焦虑、躯体不适与睡眠障碍.

*焦虑症.指一种持续紧张或发作性惊恐状态,但并非由实际威胁所引起,出现的惊恐症状与现实情况不相符合.

*恐怖.指对一种特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧或紧张,从而不得不回避或退缩.而且虽然明知此种做法不合理,但在相同的环境中,仍要反复出现,难以控制.

*强迫症.指一种明知不必要、但又无法摆脱并反复呈现的观念、情绪或行为,往往伴有焦虑与恐惧.

*疑病症.过分关注自身健康,怀疑身体某部分或某一器官异常,尽管临床检查没有客观证据,还是坚持认为得了某种疾病,并伴有焦虑不安.

*癔症.由心理因素暗示或自我暗示所引起的一种疾病.表现为急剧短暂的精神障碍、躯体障碍,但无器质性病变.

*睡眠障碍.包括入睡困难、易醒、早醒、夜惊、梦呓、夜游及梦魇.

*老年期心理障碍.诸如老年人孤独、恐惧、自卑、多疑、忧郁、失落感等.

*性心理咨询.包括阳痿、早泄、性冷淡、异装癖、恋物癖、窥阴癖、露阴癖等.

总之,无论什么人,只要在心理方面出现了故障,尤其在发生意外事故、精神刺激、心理创伤、人际矛盾的情况下,心理医生都可以助你一臂之力.