运动训练中的心理训练

中图分类号：G808文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）03-000-01

摘 要 运动训练的科学性对训练的效果有着重要的影响.在技术训练、体能训练、战术训练得到充分发展的同时,越来越多的体育工作者开始重视起运动员的心理训练因素.本文就通过对相关问题的分析,对心理训练在运动训练中的地位、心理训练中教练员与运动员的沟通与合作认同以及合适的心理训练方式进行了论述.

关 键 词 运动训练 心理训练

科学的指导思想和有效的训练手段,对运动员素质的培养和成绩的提高具有至关重要的作用,现今,随着社会的发展,体育领域新的研究成果的不断出现,运动训练过程中的技术训练、体能训练、战术训练,都得到了快速而充分的发展,与此同时,运动训练中的另外一个课题：心理训练,也得到了越来越多的人的重视.虽然,心理训练,在教科书中还不能成为一个成熟而完备的理论,但却是进行运动训练的理论基础之一,心理训练是运动员在日常训练过程中不可或缺的一个部分,也是教练员教练内容中不可或缺的一个重要部分,本文就针对运动训练过程中的心理训练问题做了简要阐述.

一、心理训练在运动训练中的地位

心理素质方面的训练并不是体能训练、技术训练、战术训练的附属品,运动员的训练过程是一个有效而和谐的整体,运动训练过程中的心理训练是教练和运动员自身都应该时时刻刻都要注意的重要问题.

田径领域的楷模,莫里斯•,乌维翁先生曾经说过“撑杆跳高的效果是通过运动员寻找用力点的能力表现出来的.找好用力点可以使运动员使用好支撑杆并更好地接受支撑杆传送给他的力量,这样,运动员的信心和技巧在此有了直接的联系.运动员信心不足可能会通过收缩肩膀表现出来,这将严重影响推杆的效率,在这种情况下,给与他技术方面的建议对他没有任何帮助,而是要从心理方面入手.重要的不仅是让他注意到自己的肩膀后缩,而且要让他自问为什么会收缩肩膀,并且找到解决这个问题的正确方法,这无疑对于所有的项目都是行之有效的.”莫里斯.乌维翁先生的这段话,很好的证明了心理训练的重要性和不可或缺性.

二、教练员与运动员之间充分的沟通和认同,是心理训练顺利进行的前提之一

在日常运动训练过程中,要达到最好的心理训练,教练和运动员之间必须要有充分的沟通和交流,需要两者同时认识到心理训练的重要性.对一名合格的教练员来说,只有对运动员的技术状态、身体状态和心理状态都有充分的了解,才是对运动员的合理而完整的认知.

一般来说,运动员的技术水平和体能状态都可以通过相应的评估办法在较短的时间内被准确的评估出来,而分析了解并充分认识运动员的心理状态则需要一定时间.所以说教练员应该在日常训练过程中通过不断的心理训练,逐步加深对运动员心理状态的认识,并通过得到的认识来调整和指导自己所指定的训练计划,已达到最好的训练效果.

另外,在制定运动训练计划,特别是心理训练计划时,应该让运动员充分的参与进来,当运动员自身了解并理解,为什么要制定这样的计划时,那也就基本达成了教练员与运动员之间的认同与合作,从而会使所制定的计划实施起来更加有效.所以说,心理训练需要教练员与运动员之间充分了了解沟通,并且在了解沟通的基础上达成完美的认同与合作,才会收到最好的训练效果.

三、合适的训练方式,是正确而有效的实施心理训练的基础

心理素质方面的训练,是一项长久的工作,所以说,教练员和运动员都必须认识到这一点,并且将其融入到日常的训练过程当中,持之以恒的不断开展并改进.所以说不断摸索合适而有效的心理训练的方法也就成了心理训练过程中重要的组成部分之一.

在训练刚开始对运动员整体技术的潜在效力没有完全掌握的时候,可以运用有助于培养良好的心理素质的独特方法,运动员与教练员合作进行大胆尝试找到最适合的办法.但是在这样做的过程中,教练员一定要随时把握尺度,以免做法太过,反而会带来负面的影响.

另外比较常见而有效的方法是在训练员中间营造一种健康而活跃的集体氛围,让他们彼此之间既有合作又有竞争.这样的方法不但能增加团队成员的活力,而且会因为这种活力激发运动员在训练过程中的投入度和释放的能力,在此过程中,团队中的成员在训练中是合作的关系,在教练设定的比赛中就是竞争的对手,这样不但能让他们得到训练,而且在训练同时得到与他人学习交流的机会,从而会避免以个人为中心的情况的出现,时刻准备与别人合作,与别人分享,所有的人不管表现如何都会得到帮助.但是要注意的是,在采用这种训练方式时,集体的人数不宜过多.过多的人数会导致教练员无法顾及每个运动员自身的情况,从而影响训练效果.

四、如何面对失败与成功是心理训练的重要内容之一

失败几乎是每个运动员在自己的运动生涯中都要经历的,如何用正确的心态去面对,如何分析失败的原因并从中吸取教训,以促成下一次的成功是心理训练的重要任务之一.

成功是令人欢欣雀跃的事情,然而实际上,成功是比失败更难处理的事情,因为目标达成后,如何继续维持以往的动力,成功后应该确定什么样的目标,如何找到之前的,都成了一个问题,如果处理不好,极有可能对运动员以后的运动生涯造成消极的影响,所以说日常的心理训练一定不可忽视“如何面对成功”这个方面.而应把如何引导运动员用正确的心理和心态去面对失败与成功作为日常心理训练中的重要内容,加以重视.

随着越来越多的赛事中运动员们的表现,心理训练问题在逐步得到认可和重视的过程中,也取得了很大的进展.心理训练是一个长期而系统的训练过程,需要一定量的积累才能收获到良好的效果,希望体育工作者能充分认识到这一点,并对有针对性的对以往的工作进行调整和改进,对运动员的心理成熟、我国体育事业的发展以及社会发展有所贡献.