保持心理平衡10要诀

古人云,病由心生,说的是保持心理平衡对人健康的重要性.研究表明：一个人心情愉快时,身体里释放出来的是快乐激素,它有利于人的身心健康；而当一个人郁闷、甚至是暴怒时,身体就会释放大量的毒素,不仅影响人的身心健康,还会引发疾病.联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为,“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”,所以保持心理平衡对我们的健康至关重要,以下10个保持心理平衡的要诀,您不妨加以借鉴.

◎倾诉烦恼

生活是一团麻,烦恼是常事,如果把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦闷,长期如此,积忧成疾,有害身心健康.遇到烦恼时,最好向家人以及亲朋好友倾述,只有敞开自己的心扉,才能排遣苦闷,并取得他人的帮助.比如聊天、参加健身活动、外出旅游,都可以充分获取人间真情和欢乐.沟通是理解的桥梁,它能赢得心灵的贴近.

◎帮助别人做事

中老年人即使是退休了,也可以在有生之年继续享受奉献他人的乐趣.助人是快乐之本,帮助别人不仅可以使自己忘却烦恼,而且能体现自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊和快乐.

德国的艾米莉是位退休的护士,已经87岁高龄,但是她每周三还要到教堂去“上班”,做义工,提前为牧师、教友做好一切准备工作.周围的人对她非常尊敬,感谢她对大家的帮助.但是艾米莉却认为能够和教友们一起到教堂念圣经、祷告,一起喝咖啡、吃点心,交流有关老年人的知识,谈天说地,同样让她忘记了生活中的不快,获得了很多欢乐和满足,她也是受益的那个人.

◎对人表示善意

有一回,日本歌舞伎大师勘弥扮演一位古代徒步旅行者.正要上场时,一个门生提酲他说：“师傅,您的草鞋带子松了.” 勘弥回答了一声：“谢谢你呀.”然后蹲下来系紧了鞋带.可当他走到门生看不到的舞台入口处时,却又蹲下把刚系紧的鞋带弄松了,原来,勘弥是想以松散的鞋带表现剧中那位长途旅行者的疲态,如此注重细节,这位大师的确有过人之处.

当时恰好有记者看见了这一幕.等演完戏后便问勘弥：“你当时为什么不直接告诉学生你的意图,正好可以教他如何演戏啊.”勘弥回答说：“教学生演戏的技能,机会多的是.而在那个时候,最重要的是以感谢的心去接受别人的提醒,并给予回报.”

善良是一种选择,一个有善意的人心里总是有美丽的彩虹.在适当的时候表示自己的善意,诚挚地谈谈友情,伸出友谊之手,自然就会朋友多,隔阂少,心境自然也会变得平静.

◎不要处处与人争斗

争斗会使自己经常处于紧张状态,人际关系如果紧张的话,心情自然也好不到哪里去.人与人之间应和谐相处,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌.

江西南昌有一位百岁老人秦爷爷,性格开朗,为人大度,邻居们提到这位老大爷,总是说秦爷爷处处礼让,看别人有了矛盾,他还会从中帮忙调和,是个人缘非常好的老人.处处与人为善,时时与人为友,长命百岁当然也就不奇怪了.

◎对亲人期望不要过高

“爱之深,望之切”是人难免的期待,妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似乎是人之

常情.但其实,我们对子女、对他人的期望不应过高,否则期望变成失望,会带来不必要的痛苦.对于子女的事不要什么都管,要“因势利导”,“顺其自然”,时刻牢记“知足者常乐,能忍者自安”的名言.

美国的《纽约时报》曾报道过这样一件事：纽约有位老人名叫乔治,他的家族世代行医,很多人都是出色的外科医生.他希望儿子大卫也选择行医,并成为一名比自己更加优秀的医生.但是大卫从小就对做医生不感兴趣,天天在院子里研究各种植物.这对父子为了大卫的学业选择没少吵架,最后以大卫的离家告终.此后多年,乔治一直为此耿耿于怀,性格开始变得孤僻,身体也越来越不好.后来在乔治80岁生日那天,他意识到自己对儿子过于苛刻,他应该尊重孩子自己的选择.最终,乔治和儿子达成谅解,重归于好.

虽然父母给了孩子生命,但子女其实是一个独立的个体,有属于自己的命运,属于自己的选择.为人父母者应尊重孩子的选择,不苛求,不强求,只有这样,自己和孩子的心理才都能达到平衡.

◎把困境放一放

作为普通人,遇到各种不如意在所难免.在各种办法都不能解决问题的时候,我们大可不必忧心如焚,如果事情不是那么紧,适时地把困难放一放,天塌不下来,地陷不下去.然后,多想些美好的事,多做些自己喜欢做的事,比如运动、读书、欣赏书画等,愉快会把您的头脑从烦恼中解脱出来,让您的身心从疲惫中挣脱出来,使自己的不良情绪得到充分舒解等等到您把自己完完全全调整好了,再去看待以往的困难,也许就会柳暗花明,天地迥异!把困难暂时搁置,让时间过滤掉烦恼,这样才能更好地解决问题.

◎对自己不苛求

随着一个人渐渐成熟,每个人都会对自己的能力有一个更客观的认识.人人都有自己的抱负,但是要切合自己的能力.老年人要不服老,老有所为,但也不要对自己过分苛求,要把目标和要求定在自己能力的范畴内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅. 要树立长寿的信心,要对学习和生活有计划,有要求,一步一个脚印地去做,使离退休生活变得更加充实而有趣.

幸福没有标准.北京三庙胡同的张大爷一辈子以蹬三轮车为生,虽然住的是平房,家境也并不富裕,可退休之后,他每天早上都会两手提着鸟笼去公园遛弯,有事没事也爱唱两嗓子京剧,从公园回来后通常用一碗豆浆、两根油条打发掉一顿早餐,活得特滋润.北京城里住着全中国最多的有钱人,可张大爷这一生到老都没有大富大贵,但这并不妨碍他兢兢业业地工作,认认真真地生活.他从不苛求自己一定要家财万贯,甚至他连北京人的平均生活水准都没有达到,可他这辈子却活得知足而幸福.

◎适当让步

清朝名臣左宗棠喜欢下棋,有一次他微服出巡,在街上看到一位自称“天下第一棋手”的老者摆下棋阵,便立刻上前挑战,结果连胜三盘,左宗棠心情大好,信心更足了.几天后,左宗棠出征新疆平乱,胜利班师回朝后又见到这位老人,于是和老人再次对弈,但这次却三战三败.左宗棠大惑不解,便向老人请教原因,老人解释了一番.原来,这位老人早就知道他是左宗棠,上次因为他即将出征,所以决定让棋,以增强他必胜的信心,好为国家平乱立功.左宗棠听后感慨良久.

让步是一种智慧,是一种胸怀,是一种宽容,是一种高尚,是一种修养.我们在处理生活中的一些问题时,只要大前提不受影响,在非原则性的问题上,其实没有必要过分坚持,这样可以减少自己的烦恼.

◎积极娱乐

对于中老年人来说,培养有益身心健康的兴趣爱好很重要.打打门球,听听音乐,下下棋,跳跳舞,多参加一些文体活动,心情自然舒畅.让我们来看看各国老人退休后都在做些什么有趣的事情吧等

1.美国：美国老人不改爱冒险的习惯,喜欢出门旅游,满世界地跑,在旅途中感受大自然和生命的搏动；

2.英国：英国老人退休后仍有创新精神,比如开咖啡馆、小饭店或做企业顾问、办咨询公司等.他们还有一种流行嗜好――写作；

3.法国：法国老人即便年龄再大也不服老,最忌讳被人看作是需要照顾的人,特别乐于为中小学生提供无偿辅导；

4.日本：日本老人既注重充实自己,也很关注家庭,不少人还上老年大学和参加社区活动,与社会保持着密切的联系；

5.波兰：波兰老人退休后仍然富有学习热情,他们学习新知识,让自己的头脑始终保持年轻和活力.

◎知足常乐

“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”,知足常乐不知是多少百岁老人的共同长寿秘诀.不论是荣与辱、升与降、得与失,它们都不以人的意志为转移,所以荣辱不惊,做到心理平衡本身就是一种极大的快乐.