中医教您抗抑郁/心理保健三句话/人老心理也变老

中医教您抗抑郁

北京中医药大学 贺娟

最近我每周二晚上的门诊,抑郁症患者占了大半,从十几岁的少年,到60多岁的老人,每个年龄段都有.这里给大家几个提醒,以尽可能减少抑郁症的发生,使大家心情愉快地度过春天.

少吃温补食物.观看抑郁症患者的舌脉,多数是典型的肝胆湿热或痰热,所以患者在精神抑郁的同时,常伴随着烦躁、易怒、失眠等症状.因此,容易抑郁的人,不应食用温热性质的食物,如牛羊肉、鸡肉、辣椒、花椒、白酒、鱼、虾等,否则会导致症状加重.

多吃青皮萝卜.远离抑郁,饮食上还要多吃绿色蔬菜特别是青皮萝卜.青皮萝卜味辛、性凉,是疏达肝气、清解肝热、通便泄热的最佳食物,抑郁症患者多食青皮萝卜,可以在一定程度上缓解抑郁、烦躁等症状.

手指梳头.晨起后用十指指腹从前额向后脑梳,每次100下.头为诸阳之会,通过梳理可疏通阳气,并有一定的舒肝解郁之功用.此外跑步出汗,也可以帮助升发阳气,抵御抑郁.

链接 抑郁者多为阳虚

山西中医学院第二中医院主任医师冯明说,我们从调查中发现,抑郁的人大多是阳虚体质.这种人对什么都不感兴趣,眼睛里看到的、耳朵里听到的、包括嘴里吃到的,都是一些不良的信息进入,致使他看不到一点希望,看不到一点光亮.所以要给他一些良性刺激,把他带入良性循环,这才达到中医强调的气机平衡.

心理保健三句话

文/黄世枚

有位哲人曾说,老年人最大的敌人是自己.人到了一定年龄,离退休,应该是件好事.但是,退休后放不下架子,转换不了角色,往往会带来许多莫名的烦恼.为此,老年人应记住以下三句话.

一是自觉不自卑 工作到了年龄离退休是正常的事,没有什么不光彩.

二是有情不多情 对组织、对单位、对朝夕相处的同志,要有情有义,但不能自作多情,不要多嘴误事.

三是依靠不依赖 老人的晚年生活,离不开单位和社会的支持、照顾,但是一定要“清心寡欲”,用政策和法规规范自己的言行,不要有非分之想,去追求不属于自己的份外之事.

人老心理也变老

文/张涛

老小孩,是一种心理退化的表现.有一些人到了老年,某些行为变得像小孩子一样,这是自然规律.如果了解这一点,我们就会善待他们.

易伤感 一点小事都会引起焦虑、回忆、痛哭流涕甚至抑郁.

易动怒 没有耐心,自控能力下降,特别在意别人对自己的态度.

自顾自 行为幼稚,只要别人为自己负责,很少为他人着想.

无反省 侵犯了别人,自己浑然不觉.

怕医院 以不见医生来躲避对疾病的检查,掩盖对死亡的恐惧.

捂钱袋 把钱看得比命还重,斤斤计较到不近人情的地步.