音乐对大学生心理的调节

作者简介：宋雨,男,（1988.12-）,籍贯：山东.工作单位：西安文理学院,职称：助教,研究方向：古典钢琴演奏、音乐艺术方向

摘 要：高等教育的根本目的在于为国家培养高素质人才,对于高素质人才的基本需求不仅仅要有良好的思政素养、文化知识,更重要的是具备良好的心态,能够在一些困境中,调整自己,充满信心的面对未来.当今大学生面对着来自各个方面的压力,单纯的讲座或是自身调节效果并不明显,在这种情况下,可以采用音乐欣赏的方式调节自己.运用音乐教学培养学生具备良好的心理素质,能够缓解自身的压力,进一步完善自身的人格品质.

关 键 词 ：音乐,心理,调节

中图分类号：B844.2 文献标识码：A 文章编号：1006-026X（2013）01-0000-01

对于大多数人而言,音乐是一门学科,但是更是一种独特的艺术,它在以某种特殊的形式影响着越累越多的人,它具有穿透人内心的功能,可以对人的心理健康起到重要的作用.在许多高校中,都可以面向非音乐类的学生开展音乐赏析课程,这不仅仅是对于音乐的推广,更是培养学生的审美能力,提高学生的人文素质.但是音乐的意义不仅仅局限于此,更能调节心理状态,使其保持有健康的心态,能够乐观地面对人生.本文以聆听音乐对大学生心理调节的促进作用开始叙述,最后给出通过音乐缓解压力的建议,希望能够给心理承受力较小的人以帮助.

一、音乐对大学生心理调节的促进作用

1.音乐是表达和激发思想情感的艺术

作为一种心灵的语言,音乐能够表达人最真实的情感,通过调节心情来净化一个人的心灵.聆听音乐的最大魅力在于能够使自身沉浸在最美好的氛围之中,与音乐产生情感上的共鸣,进而让自己的心情愉悦开来.大学生作为特殊的一个群体,很多情况下,无法运用恰当的方式表达自己的内心,音乐正是一种表达和激发思想感情的艺术.在聆听音乐的过程中,能够打开自己的心扉,进行自我的调节,塑造自己的心灵.因为音乐的旋律会有起伏,节奏也会有长短,音色会发生一定的变化,这正好体现出大学校的心理,大学生不可能每时每刻都处于高涨的情绪之中,只有像音乐一样不断地进行自我调整,才能学会平衡,最终培养成健康的心理,以音乐为动力培养一种积极向上的正能量[1].

2.音乐是最具文化品位的精神文化

大学生的精神粮食不仅仅是知识,音乐也能够带给大学生以心灵的需求,予以精神的蕴藉.大学生接受音乐的过程,就是音乐在进行传承,这是一种民族、集体以及个人的情感表达.作为抒发情感的产物,音乐就是要传达一种情感,表达更深层次的精神领域.大学生通过聆听音乐能够提高自身文化品位的同时,给予自身更大的精神文化力量.例如在贝多芬的《第九交响乐》之中,就表现出人与人之间的真诚和友谊,大学生通过欣赏这种音乐,能够感受到音乐家的高尚灵魂,能够感悟到一种光明,这种积极向上、崇高和伟大的元素能够潜移默化地影响着大学生,将大学生从狭小的世界中走出,迈向更大的世界之中去,学会关爱、理解他人,最终形成高尚的人格魅力[2].

3.音乐能给人以精神享受和智慧启迪

在每一个音乐作品之中,无一不渗透着音乐家对于世界的思考,他们文化精神都凝聚在歌曲之中,这样音乐倾听者通过欣赏音乐就能够体验到音乐家的情感,从而达到精神上的共鸣.音乐给我们的不仅仅是聆听一首歌的时间,更是体验音乐家灵魂的时刻,例如莫扎特,作为欧洲古典主义乐派的代表人物,他经受了许多磨难,但仍然坚持自己的音乐梦想,无论是饥寒还是落魄的环境,都不能使他放弃自己对于音乐的追求；具有多首耳熟能详歌曲的贝多芬也是经历了晚年的失聪,但是他没有向命运低头,而是充分利用音乐的力量,创造出最为辉煌的交响曲.那反过来说,大学生在面对人生的挫折之时,要能够从音乐中感悟到生命的力量,勇于斗争,不惧怕失败,用最坚强的力量迎接生命的挑战,培养积极乐观的心态,这也是音乐的魅力所在.

二、针对音乐缓解大学生心理压力的建议

1.根据不同的情感体验,选择不同的音乐

在生活和学习之中,面对不同的压力,学生可以选择自己的心情选择不同的音乐调节心情,这样能够利用音乐调整自己,让自己迅速从某种固定的情绪之中脱离开来.例如在紧张、压抑,无法摆脱自己的时候,可以聆听一些舒缓的音乐,这样能够让自己的内心渐渐稳定下来,不在那么的焦躁,可以尝试着做一些简单的事情分散注意力,从而达到心理上的放松.例如柔和的轻音乐《春江花月夜》就具备减压的作用,让人的内心随着音乐的旋律松弛下来,从而减轻自己对于某方面的过于关注；当大学生的心情过于低落,没有意志,做一些事情的过程中,无法提高工作效率,就可以采用一些高昂的歌曲,振奋自己,让自己的情绪变得充满斗志,《步步高》、《我的未来不是梦》就是不错的选择,通过这些充满斗志的歌词,能够让自己走出消极的状态,用最佳的心态面对工作、生活和学习,提高效率[3].

2.适时地变换音乐作品

大学生容易对某种情感或是帮助过于依赖,对于音乐也不例外,但即使是自己十分喜欢的音乐,如果长时间的单曲循环,也会产生一定的疲劳感,就像审美疲劳一样,长年累月的积累下去,就会产生对音乐的厌倦之情.所以在心情不如意的时候,适当地变换一些音乐作品,这样能够放松自己的神经,达到软解压力的最佳效果.所以大学生要紧跟时代的潮流,多听一些最新的潮流音乐,适时地变换一些音乐的曲风,这样能够避免重复音乐所带来的不好效果.

3.选择合适的环境,做好心理准备

大学生一旦面临心理的压力,需要采用音乐来环节心情时,一定要选好合适的场合,这样才能做好足够的心理准备,从而达到调节心理的最佳效果.例如所选择的环境一定要通风,让舒适的暖风吹在脸上,会有不一样的心理体验；室内的光线一定要柔弱,不能过于刺眼,最好在房间里摆上一些花花草草,让环境变得更加有生机,这样聆听起音乐来,也能够有更好的效果.在聆听音乐环节心情前,可以洗一下脸,让自己的心态变得更加稳定,运用音乐调节心理压力是要让动感的音乐转变自己消极的态度,这就是心理状态的调节.

4.选择合适类型的音乐

不同的音乐类型对于心理的调节作用是不同的,也并不是所有的音乐类型都能够起到缓解压力,调节心态的作用.一些低迷、不健康的音乐内容还能使人的精神更加低落,消磨人的意识.例如古典音乐就能让人与人之间和睦相处,让大学生都能够善解人意,这是音乐的作用体现；而浪漫的音乐能够让大学生心情开朗、思想活跃,可以进行情感的沟通.在有心理压力的时候,采用聆听音乐就是心理治疗方法,需要根据自己的情况选择不同类型的音乐.

作为祖国未来发展的核心力量源泉,他们的心理健康是一项复杂的系统工程,需要得到高校、社会以及自身的呵护.只有有了积极健康的心态,才能正确面对压力,进行自我调节,无论何时,音乐只能是一种辅助的方式,其中蕴含更多的人文关怀,能够让学生在繁重的学习压力下通过欣赏音乐达到软解压力的目的.可以在不同的情绪下,欣赏不同种类的音乐,这样能够积极面对自己,让自己有更大的发展空间和机会,这就是聆听音乐的最大魅力.